Top 3 phương pháp dễ dàng thực hiện loại bỏ mỡ nọng cằm hiệu quả

Top 3 phương pháp dễ dàng thực hiện loại bỏ mỡ nọng cằm hiệu quả

Top 3 phương pháp dễ dàng thực hiện loại bỏ mỡ nọng cằm hiệu quả

Một chiếc nọng cằm ngấn mỡ có thể khiến bạn cảm thấy tự ti vì gương mặt mất đi nét thon gọn. Đừng lo lắng, bạn có thể áp dụng lối sống lành mạnh, kỹ thuật thẩm mỹ và bài tập giảm mỡ nọng cằm để có khuôn mặt thon gọn hơn! Đặc biệt, không hẳn những bạn thừa cân mới xuất hiện nọng cằm mà ngay cả những bạn có thân hình thon gọn thì mỡ vẫn có thể tích tụ ở khu vực này.

Cách làm hết nọng cằm

  1.  Lối sống lành mạnh  

Nếu nọng cằm xuất hiện cùng với sự tăng cân thì bạn nên tìm cách kiểm soát cân nặng để giảm bớt lớp mỡ tích tụ. Cách hiệu quả nhất để giảm cân không đâu khác chính là hãy thực hiện một chế độ ăn khoa học và luyện tập thể dục thường xuyên.

Lối sống lành mạnh giúp cuộc sống vui vẻ, cơ thể khỏe mạnh, giảm mỡ ở cằm

Dưới đây là một số lưu ý cần thiết trong việc ăn uống bạn không nên bỏ qua:

  • Bổ sung rau quả và trái cây mỗi ngày

  • Hạn chế thực phẩm đã qua chế biến

  • Thêm các sản phẩm từ sữa ít béo

  • Thay thế ngũ cốc tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt

  • Luân phiên ăn thịt gia cầm và cá thay vì chỉ ăn thịt đỏ

  • Sử dụng các loại chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, các loại hạt…

  • Hạn chế lượng đường nạp vào quá nhiều

  • Tránh ăn các loại thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ

  • Ngoài chế độ ăn uống thì bạn phải kết hợp với việc luyện tập hợp lý để thấy được hiệu quả giảm cân và giảm nọng cằm nói riêng. Tổ chức Mayo Clinic khuyên bạn nên thực hiện các bài tập thể thao ít nhất khoảng 45 phút mỗi ngày. Không chỉ thực hiện các bài tập thể dục chuyên biệt mà bạn cũng có thể đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả nhờ những hoạt động như dọn dẹp nhà cửa, đi mua sắm hay dắt chó đi dạo mỗi ngày. 

  1. Bài tập giúp giảm mỡ nọng cằm 

Tập trung tập cho vùng mặt và vùng cằm sẽ giúp đẩy nhanh quá trình “bốc hơi” của lớp mỡ dưới cằm. Một số bài tập dành riêng cho vùng mặt như:

B1: Làm nóng cổ bằng cách xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi chiều khoảng 10 lần. 

B2: Sau đó thực hiện động tác kéo căng cơ hàm bằng cách chuyển động xoay tròn miệng hoặc phát âm “a”, “e”, “i” để làm giãn căng cơ mặt. Mỗi âm cố gắng giữ cơ miệng trong vòng 5-10 giây.

B3: Tiếp tục massage vùng cằm theo chiều kim đồng hồ để làm săn chắc vùng da quanh cằm đồng thời giữ cho làn da luôn tươi tắn, mịn màng.

  1. Uống nhiều nước 

Uống nhiều nước để cơ thể khỏe mạnh và giảm nọng cằm 

Khi cơ thể đủ nước, làn da có đủ khả năng giữ ẩm sẽ tránh được các dấu hiệu chảy xệ, từ đó cũng sẽ giúp vùng cằm được thon gọn hơn. Bạn cũng nên chú ý không nên uống quá nhiều đồ uống có ga và chứa nhiều đường. Bởi các thức uống này sẽ tác động xấu lên toàn bộ cơ thể đồng thời ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da.

Nguyên nhân gây nên nọng cằm 

  1. Do tăng giảm cân đột ngột

Da thừa là kết quả của những lần bạn tăng cân, giảm cân trong suốt cuộc đời. Khi thì làn da bạn bị kéo căng, và có khi lại co lại. Xương và sụn mặt tiêu biến, chất béo cơ thể giảm cũng khiến da mặt bạn thừa ra.

Béo phì thừa chất, chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ, ăn uống không khoa học, ăn nhiều món chiên, xào… cũng sẽ khiến cho mỡ dễ dàng tích tụ dưới da, gây béo mặt, xuất hiện nọng cằm. 

Nhưng khi bạn giảm cân hay tăng cân trở lại thay vì biến mất thì chiếc cằm thứ 2 vẫn hiện hữu tại vị trí đó

  1. Béo mặt do sinh hoạt không khoa học, lười vận động hoặc vận động quá nhiều

Thói quen lười vận động, ngủ nhiều chính là nguyên nhân khiến cho vùng mặt của bạn không thể đào thải được lượng mỡ thừa, làm tích tụ mỡ thừa gây béo mặt. 

Đôi khi cũng do vận động quá nhiều vùng cổ và cằm dưới sự tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều và lực hấp dẫn của Trái Đất cũng là những tác nhân khiến da bạn sụt xuống cằm. Chúng treo lủng lẳng thành một đám ở đó trông khá mất thẩm mỹ. 

  1. Béo mặt sau sinh

Sau khi sinh cùng với sự tăng cân nhanh chóng của cơ thể, mặt là một trong những phân vùng cũng rất dễ tích tụ nhiều mỡ thừa…

  1. Thời gian

Như một hệ quả tự nhiên của quá trình lão hóa, khi mọi người già đi thì làn da của họ sẽ mất tính đàn hồi tự nhiên vốn có. Giống như chiếc quần cũ bắt đầu bị nhão chun, da của bạn sẽ chùng xuống mà không căng lại được. Nếu ở vùng cằm da thừa sẽ bắt đầu chùng xuống cổ.

Quá trình lão hóa sẽ khiến cho làn da không còn được săn chắc, độ đàn hồi giảm, nhanh chóng bị chảy xệ, cơ mặt cũng theo đó trở nên chùng nhão và mỡ thừa cũng dễ tích tụ tại vùng mặt hơn.
















 

All copyright © reserved by Dong Thai 2017