Không thể phủ nhận những lợi ích của ánh nắng mặt trời tới sức khỏe. Tổng hợp vitamin D qua da, nhờ đó giúp Canxi hấp thu tốt từ ruột vào máu góp phần giúp trẻ cao lớn, người trưởng thành phòng chống các bệnh về xương. Bên cạnh đó, ánh nắng giúp tiêu diệt mầm bệnh trên da và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, nếu tiếp xúc với ánh nắng trong thời gian dài sẽ gây hại cho đôi mắt.
Tia cực tím xuất hiện ở ánh nắng mặt trời, nằm ở dải sóng 400-100nm. Đây là loại bước sóng dài hơn tia X-quang (tia xuyên qua cơ thể để chẩn đoán, khám chữa bệnh). Ngày nay, trái đất hứng chịu tia cực tím ngày càng nhiều do tầng ozon bị thủng ngày càng lớn. Do đó, những bệnh tật mà tia cực tím hay còn gọi là tia UV xuất hiện cũng nhiều hơn.
Theo hiệp hội mắt của Mỹ, những tia cực tím từ ánh nắng mặt trời không những gây hại cho da mà chúng còn là nguyên nhân gây ra các vấn đề đôi mắt. Như bệnh đục tinh thể mắt, lão hoá, hoặc thoái hoá màng mắt. Gây ra hiện tượng mù màu, mắt đỏ, chảy nước mắt, hoặc nặng hơn có thể gây mù mắt.
Những nguy hại của nắng đối với đôi mắt
Khi tiếp xúc với ánh nắng chói chang trong thời gian dài, mắt có thể bị các tổn thương như:
1. Viêm giác mạc:
Trong ánh nắng có tia cực tím với cường độ quá mạnh làm cho mắt bị khô, đỏ, có cảm giác như bị phỏng, đau, có vật lạ trong mắt hay sợ sáng.
2. Phỏng võng mạc:
Các tia sáng mạnh có thể vào sâu hơn trong mắt, gây tổn thương cho võng mạc. Võng mạc là một lớp thần kinh nhạy cảm với ánh sáng. Nếu lớp này bị phỏng, nhất là vùng trung tâm mắt (hoàng điểm) thì mắt sẽ nhìn mờ, không phục hồi được.
3. Đục thủy tinh thể hay cườm khô:
Tia cực tím ở những nguồn sáng mạnh cũng có thể gây những phản ứng hóa học trong thủy tinh thể, làm đục thủy tinh thể và mắt mờ dần. Nghiêm trọng hơn có thể gây mù mắt. Vì thế, những người sống ở vùng biển bị cườm nhiều hơn. Ngoài ra, nắng chói cũng làm tăng tiến trình lão hóa mắt.
4. Suy thoái hoàng điểm:
Bệnh này có liên quan đến tuổi già, và trong quá trình lão hóa gây tổn thương cho hoàng điểm. Ở những nước Âu Mỹ, tỷ lệ này khoảng 20-30% cho những người trên 60 tuổi. Nếu tuổi càng lớn, tỷ lệ này càng cao. Khi ra nắng nhiều, các tia độc hại sẽ gây tổn thương hệ thần kinh ở vùng hoàng điểm, mắt sẽ bị mờ, nhìn hình ảnh méo mó.
Phòng ngừa tác hại của nắng ra sao?
Một số biện pháp được khuyến cáo để bảo vệ đôi mắt trong mùa hè như:
1. Sử dụng mũ rộng vành và kính râm thường xuyên
Bởi tia tử ngoại có quanh năm chứ không phải chỉ có vào mùa hè. Bảo vệ mắt không phải chỉ giới hạn ở những nơi có nắng nhiều mà phải đeo kính râm ở tất cả những nơi có tia bức xạ mạnh. Dùng thuốc nhỏ mắt chứa các vitamin, acid amin để phòng ngừa các bệnh về mắt do các tia sáng.
Nên mua loại kính có gọng to và sát phía bên để ngăn được những tia sáng đến từ phía bên. Những người mang kính tiếp xúc cũng phải chọn kính tiếp xúc chống tia UV nếu muốn ra ngoài nắng.
2. Cảnh giác với tia UV đậm độ cao
Ở một số khung giờ nhất định trong ngày, bức xạ UV ở mức cao nhất và gây ra nhiều tác hại đối với da. Hạn chế ra ngoài vào khoảng thời gian từ 10-16h vì đây là thời gian tia UV hoạt động cao điểm nhất.
3. Bảo vệ mắt ngay cả khi trời râm hoặc nhiều mây
Tia xạ trong ánh sáng mặt trời có thể xuyên qua mây mù, gây hại cho chúng ta quanh năm chứ không phải chỉ riêng ngày hè nắng. Không nên nhìn lên trời bằng mắt trần ngay cả khi trời có mây vì mây không ngăn được tia cực tím. Hãy nằm nghỉ ở nơi có bóng mát, nếu không có kính bảo vệ thì không nên nhìn vào nơi ánh sáng chói như đèn hàn xì, mặt trời những ngày nhật thực.
4. Cung cấp dinh dưỡng cho mắt theo một chế độ ăn uống hợp lý
Cà rốt là loại củ rất quen thuộc với mỗi chúng ta. Điều mà ai cũng biết đó là trong cà rốt có chứa rất nhiều vitamin A giúp sáng mắt, tăng cường sức khỏe giác mạc, bảo vệ các tế bào trong mắt và khắp cơ thể
Cá hồi thường xuyên có thể giúp bảo vệ võng mạc khỏi bị hư hại và ngăn ngừa suy giảm thị lực. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa bệnh khô mắt.
Để cải thiện thị lực, phải thường xuyên ăn rau bina cùng với các loại rau xanh khác, như cải xoăn, các loại rau xanh. Trong rau bina có chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm vitamin A, lutein và zeaxanthin rất tốt cho mắt.
Lòng đỏ trứng gà chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Nguồn vitamin A có trong trứng gà giúp giảm cảm giác mệt mỏi cho mắt và các chứng khô mắt. Một quả trứng dù làm trong bất cứ món ăn gì cũng rất tốt cho sức khỏe đôi mắt.
Cà chua chứa chất lycopene, chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc mắt. Vitamin C trong quả này có tác dụng tăng thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Cà chua cũng giàu vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Một bệnh nghiêm trọng dẫn đến mù mắt. Cà chua còn có rất nhiều vitamin C rất tốt cho mắt. Vitamin C bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do, giúp dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.
Đơn giản hơn là cải thiện sức khỏe cho đôi mắt bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng Optimum Omega 3 6 9 . Ngoài công dụng giúp đôi mắt sáng khỏe, thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ máu, loại bỏ các cholesterol có hại, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch,… hỗ trợ điều trị các bệnh lý tim mạch.
Hi vọng với những chia sẻ bổ ích trên các bạn có thể bảo vệ cho đôi mắt sáng khỏe. Đông Thái xin cảm ơn!