Ngày nay, tỷ lệ mắc các tật về mắt như cận thị, loạn thị ngày càng cao và xuất hiện nhiều ở người trẻ tuổi. Do đó, việc hình thành các thói quen tốt sẽ giúp bạn có một đôi mắt sáng khỏe cho dù bạn đã mắc phải các bệnh về mắt hay tầm nhìn. Nếu bạn muốn “tinh mắt” trong nhiều năm tới, hãy làm theo 10 bước sau đây để bảo vệ đôi mắt của mình.
1. Kiểm tra mắt định kỳ
Bạn nên thực hiện kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng/ lần. Bằng cách này, bạn không chỉ đảm bảo đôi mắt khỏe mạnh mà còn sớm phát hiện các bệnh lý không có bất cứ dấu hiệu hay triệu chứng nào trong giai đoạn đầu như tiểu đường, tăng nhãn áp hay khối u não. Ngoài ra, bác sĩ có thể đưa ra nhiều lời khuyên giúp bạn cải thiện thị lực đáng kể.
2. Tập thể dục cho đôi mắt
Một số động tác thể dục hiệu quả cho đôi mắt mà bạn có thể áp dụng: chớp mắt liên tục trong 2 phút, ấn nhẹ đầu các ngón tay lên mắt, nhìn tập trung vào hai điểm và di chuyển mắt qua lại, đảo mắt xuôi và ngược chiều kim đồng hồ, viết chữ cái bằng mắt, vẽ hình bằng mắt, nhắm mắt và thư giãn
3. Vệ sinh tay sạch sẽ
Thói quen vệ sinh tay sạch sẽ là rất cần thiết vì trong sinh hoạt hằng ngày. Tay là một trong những bộ phận tiếp xúc với nhiều bụi bẩn và vi khuẩn nhất. Do đó, rửa tay sạch trước khi chạm vào mắt hay các bộ phận khác của cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa những loại bệnh liên quan đến mắt có thể lan truyền thông qua tay. Bạn nên hạn chế chạm tay vào mắt khi tay không sạch sẽ.
4. Đeo kính râm để bảo vệ đôi mắt khỏi tia cực tím
Theo rất nhiều nguyên cứu, đeo kính râm chống tia cực tím rất cần thiết để ngăn ngừa các vấn đề về thị lực và mắt. Mắt tiếp xúc với tia UV có thể gây ra bệnh viêm mắt. Đương nhiên, bạn sẽ không gặp các tổn thương vĩnh viễn cho mắt nhưng nếu không đeo kính râm khi ra ngoài trời nắng, bạn rất dễ gặp phải các triệu chứng như: mắt đỏ, chảy nước mắt quá mức hay mẫn cảm với ánh sáng sẽ tăng lên rất nhiều.
5. Giữ kính áp tròng và hộp đựng sạch sẽ
Trong ngày, mắt tiếp xúc với một số chất kích thích và kính áp tròng của bạn có thể trở thành ổ trú ngụ của vi khuẩn. Do vậy, vệ sinh sạch sẽ kính áp tròng là một điều không bao giờ được phép lơ đãng. Kính áp tròng cũng cần được ngâm rửa hàng ngày để đảm bảo vệ sinh. Nếu bạn thấy bụi bẩn hay có vết xước/rách nào trên kính áp tròng, hãy thay cái mới ngay. Nếu không bạn sẽ bị đau mắt, chảy nước mắt và nhiễm trùng.
6. Ngủ đủ giấc
Mất ngủ là một nguyên nhân khiến mắt bạn không có tuần hoàn chất lỏng cần thiết, dẫn đến bọng mắt và sưng mắt. Thiếu ngủ cũng gây co giật mắt, các mạch mắt bị sưng tấy và một tình trạng hiếm gặp được gọi là bệnh lý thần kinh thị giác. Mắt thường mỏi và nhức khi hoạt động nhiều về đêm. Cách tốt nhất là đi ngủ sớm và sinh hoạt có điều độ. Một giấc ngủ ngon sẽ là dịp để đôi mắt thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày làm việc. Trước khi đi ngủ, có thể mát xa mắt để tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu.
7. Tẩy trang trước khi ngủ
Việc sử dụng mascara ít nhiều ảnh hưởng đến mắt. Những hóa chất trong mascara có thể vương vào mắt và gây ra những bệnh như viêm màng mắt, mắt sưng, hay chảy nước mắt. Do vậy, hãy tẩy trang cẩn thận để đảm bảo các sản phẩm làm đẹp đã được loại bỏ hoàn toàn trên vùng mắt của bạn.
8. Đọc sách nơi có đủ ánh sáng
Hãy kiểm tra độ ánh sáng trước khi đọc. Đọc sách dưới đèn quá sáng cũng sẽ làm cho mắt mờ, hoa và bóng. Nếu bạn cảm thấy ánh sáng trong phòng là không đủ, hãy sử dụng đèn đọc để tăng ánh sáng. Khi quá tối, bạn sẽ có xu hướng đưa sách lại gần mắt, gây ra bệnh cận thị, giảm thị lực.
9. Ăn thực phẩm lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn bảo vệ thị lực của mình tốt hơn. Bạn nên ăn đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt bổ sung thêm vitamin A cho cơ thể có trong các loại rau củ, trái cây trong các món ăn hàng ngày. Ăn uống đầy đủ sẽ loại bỏ những nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng, quáng gà và các vấn đề mắt khác.
10. Cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho đôi mắt hằng ngày
Bạn cũng có thể dùng Optimum Omega 3 6 9 để bổ sung thêm Omega-3. Đây là 1 trong những cách đơn giản, hiệu quả và nhanh chóng nhất đang được rất nhiều người tin dùng. Chỉ với 1 viên mỗi ngày, đôi mắt của bạn sẽ sáng hẳn lên cùng với đó còn giúp hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh, tăng cường tuần hoàn máu, loại bỏ các cholesterol có hại và nguy cơ xơ vữa động mạch
Hy vọng bạn đã tự bỏ túi cho mình kinh nghiệm chăm sóc và bảo vệ đôi mắt mỗi ngày để tự phòng ngừa các bệnh lý về mắt và duy trì thị lực tối ưu nhất. Đông Thái xin cảm ơn!