Gan được mệnh danh là “cơ quan tổng vệ sinh” giúp lọc và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, rất nhiều người trong chúng ta lại vô tình gây hại cho lá gan của mình bởi những thói quen sinh hoạt xấu. Khi lượng độc tố đưa vào cơ thể vượt quá mức cho phép thì gan sẽ bị quá tải. Dẫn đến các tổn thương, suy giảm chức năng hoạt động và nhiễm bệnh.
1. Thức quá khuya và ngủ dậy quá muộn
Việc thường xuyên thức quá khuya và ngủ dậy muộn sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng gan. Khi cơ thể được nghỉ ngơi trong trạng thái yên tĩnh, nhu cầu máu của các bộ phận được giảm xuống thì máu được trở lại gan. Như vậy, khi cơ thể chúng ta phải làm việc hay học tập, nhu cầu máu càng ngày càng gia tăng. Lượng máu tích lũy trong gan giảm ảnh hưởng đến sự nuôi dưỡng tế bào gan gây giảm khả năng miễn dịch.
Do đó, bạn cần duy trì thói quen ngủ đều đặn, tránh thức khuya thường xuyên và cố gắng dành từ 7 – 8 tiếng nghỉ ngơi mỗi đêm. Điều này sẽ giúp giảm bớt nguy cơ mắc bệnh về gan và điều hòa gan tốt hơn. Hy vọng rằng bạn có thể thay đổi thói quen xấu là thức khuya.
2. Uống trà vào buổi sáng
Mặc dù uống trà có tác dụng tốt trong việc cải thiện trạng thái tinh thần của bạn. Nhưng nếu bạn uống trà không đúng lúc, không những không có tác dụng tốt cho sức khỏe mà còn tăng gánh nặng cho gan ở mức độ nhất định. Đặc biệt là uống trà đặc vào buổi sáng sau khi thức dậy. Mặc dù gan người không có dây thần kinh cảm giác đau, nhưng đây cũng là một mặt rất bất lợi. Khiến bệnh gan không dễ phát hiện, dẫn đến bệnh không ngừng phát triển và cuối cùng đe dọa đến tính mạng.
3. Nhịn tiểu
Bởi vì buổi sáng sau khi thức dậy, chất độc trong cơ thể sẽ tích tụ trong nước tiểu. Nếu không kịp thời bài tiết nước tiểu ra ngoài, sẽ khiến chất độc tích tụ trong cơ thể. Điều quan trọng phải biết rằng, gan chính là cơ quan chuyển hóa chất độc, nếu tích lũy nước tiểu trong thời gian dài, sẽ làm tăng gánh nặng giải độc gan, dẫn đến ngộ độc gan.
Ngoài ra khi nhịn tiểu, các dây thần kinh giao cảm cũng bị kích thích. Khả năng di chuyển của gan bị suy giảm, do đó không chỉ làm tăng áp lực của gan, mà lực cản của các mạch máu cũng tăng lên, dẫn đến sự gia tăng hàm lượng gốc tự do trong gan, cuối cùng gây ra các bệnh về gan. Do đó, thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng là điều cần được thực hiện đều đặn mỗi sáng để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, giảm bớt gánh nặng từ gan.
4. Nhịn ăn sáng
Nếu bạn không ăn sáng sẽ rất có hại cho sức khỏe. Bởi không ăn sáng sẽ khiến lượng đường trong máu quá thấp, lúc này khiến glycogen trong gan được cơ thể huy động. Đồng thời hoạt động của insulin cũng tăng lên. Điều này gián tiếp làm tăng gánh nặng cho gan và cuối cùng gây ra những bất thường về gan.
Đó là lý do bác sĩ luôn khuyên nên cân bằng chế độ dinh dưỡng với rau xanh, trái cây, ngũ cốc, thịt, sữa…. để đảm bảo cơ thể nhận được nguồn dinh dưỡng hợp lý. Ngoài ra, việc nhịn ăn và bỏ bữa dẫn tới gan và hầu như toàn bộ cơ thể sẽ không hoạt động hiệu quả vì thiếu hụt năng lượng trong thời gian dài. Thế nên, dù bận rộn đến mấy thì bạn cũng không nên bỏ bữa sáng nhé!
5. Ăn nhiều đồ chế biến sẵn, đồ cay nóng
Đa phần các loại thực phẩm chế biến sẵn, tẩm ướp nhiều đều chứa nhiều axit béo bão hòa, từ đó làm tăng gánh nặng trao đổi chất của gan. Nếu bạn ăn nhiều trong một thời gian dài có thể gây hại trực tiếp cho cơ quan gan. Đồng thời, các loại thực phẩm cay nóng cũng có thể làm tổn thương gan nên việc kiểm soát chúng là điều vô cùng cần thiết.
6. Uống rượu bia
Trong rượu bia có chứa nhiều cồn và các chất kích thích. Các chất này khi đi vào cơ thể đòi hỏi thận của bạn phải làm việc hết “công suất” để xử lý và thải loại ra ngoài các độc tố. Uống nhiều rượu bia còn gây tổn hại nghiêm trọng cho gan. Thực tế đã chứng minh tỉ lệ những người mắc bệnh về gan và thận do uống rượu bia cao gấp 4 – 5 lần so với những người bình thường khác. Những người uống rượu bia nhiều sẽ gặp phải tình trạng gan nhiễm mỡ, về lâu dài còn gây xơ gan và làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư gan.
Vì vậy, cả nam và nữ giới nên sửa ngay thói quen này để ngăn ngừa những vấn đề xấu xảy ra với vùng gan của mình. Tăng cường uống nước lọc, sữa và các loại nước ép hoa quả. Hạn chế việc uống rượu bia và các đồ uống có chứa chất kích thích khác.
7. Căng thẳng, mệt mỏi
Dân gian thường nói “trăm bệnh đều bắt đầu từ bệnh tinh thần”. Những căng thẳng mệt mỏi trong đời sống hàng ngày cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có gan và thận. Khi cơ thể trong trạng thái căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi, áp lực máu tăng cao, lượng máu lưu thông qua gan và thận cũng giảm mạnh, không đủ để duy trì hoạt động bình thường.
Sử dụng các loại thực phẩm chức năng bảo vệ gan
Xu hướng sử dụng các viên uống tổng hợp để cải thiện sức khỏe ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Các loại viên uống này vừa giúp bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho gan, vừa hỗ trợ phục hồi các tế bào gan bị suy yếu. Một trong những viên uống giúp hạ men gan, giảm mỡ trong gan tốt nhất hiện nay là MegaLiver. Giải pháp hàng đầu giúp bạn cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ, men gan tăng cao, hỗ trợ giải độc gan và phục hồi các tế bào gan tổn thương, ngăn ngừa các chứng viêm gan, xơ gan.
Bảo vệ gan chính là ngăn bệnh. Vì thế muốn có một thân thể khỏe mạnh, điều kiện đầu tiên chính là phải bảo vệ tốt lá gan của chín mình. Hi vọng những thông tin trên, giúp bạn có thêm những biện pháp nâng cao sức khỏe một cách tốt nhất. Đông Thái xin cảm ơn!