Hệ tiêu hóa của trẻ em yếu hơn người trưởng thành. Vì vậy, trẻ nhỏ thường dễ bị rối loạn tiêu hóa hơn người lớn. Thực phẩm là tác nhân ảnh hưởng trực tiếp đến đường tiêu hóa. Bạn cần biết rõ các thực phẩm nào nên và không nên cho đứa bé của mình nhé!
“Rối loạn tiêu hóa” là gì?
Rối loạn hệ tiêu hóa không phải là căn bệnh, mà là hội chứng các cơ vòng trong hệ tiêu hóa co thắt bất thường, gây đau bụng và thay đổi vấn đề về đại tiện. Đó là hệ quả của sự thay đổi, đảo lộn hay ngăn chặn quá trình tiêu hóa thức ăn trong ống tiêu hóa. Hội chứng này tuy khó chịu nhưng không nguy hiểm đến tính mạng.
Ở trẻ em, nguyên nhân rối loạn tiêu hóa thường do:
- Chế độ ăn uống không hợp vệ sinh, thức ăn không phù hợp với hệ tiêu hóa của trẻ.
- Ăn uống không đúng bữa, không điều độ.
- Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột do lạm dụng thuốc kháng sinh.
Triệu chứng rối loạn tiêu hóa ở trẻ như:
- Ợ hơi, ợ chua.
- Buồn nôn, chướng bụng.
- Đau bụng dai dẳng.
- Đại tiện bất thường: tiêu chảy, táo bón, đại tiện nhiều lần trong ngày.
- Chán ăn.
Bổ sung các thực phẩm cho trẻ nhỏ để phòng ngừa rối loạn đường tiêu hóa
1. Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm rất dễ ăn cho bé. Sữa chua chứa một lượng lớn men vi sinh. Hàng tỷ lợi khuẩn này sẽ giúp ức chế các vi khuẩn có hại, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chúng tăng hấp thu dưỡng chất tại ruột non và giúp bé ăn ngon hơn.
2. Gạo lứt
- Chất xơ không hòa tan trong gạo lứt hỗ trợ tốt cho việc tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
- Không chứa Gluten: Gluten là một loại protein gây đau dày, buồn nôn, tiêu chảy, đầy hơi. Đây là các triệu chứng điển hình của rối loạn tiêu hóa. Thay vì cho trẻ ăn lúa mì, lúa mạch (thực phẩm có chứa gluten), bạn có thể dùng gạo lứt để thay thế.
- Chứa mangan giúp hỗ trợ tiêu hóa chất béo.
- Giàu magie: Magie giúp phòng chống rối loạn trao đổi chất.
4. Yến mạch
Giống như gạo lứt, yến mạch cũng chứa nhiều chất xơ, giúp đào thải các cặn bã nhanh chóng, tránh táo bón. Ngoài ra, lượng carbohydrate trong yến mạch còn giúp trẻ no lâu hơn, tránh ăn uống không điều độ. Bổ sung yến mạch là giải pháp giúp trẻ ăn ngon, kích thích trao đổi chất.
5. Gừng
Gừng là thực phẩm giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt. Các chứng đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn được đẩy lùi hiệu quả nhờ gừng.
Bạn có thể cho một ít gừng vào các món cháo để cho bé ăn.
6. Chuối
Chuối là thực phẩm thân thiện cho dạ dày vì chuối rất dễ tiêu hóa. Chất pectin trong chuối giúp quá trình tiêu hóa thuận lợi, giảm áp lực cho dạ dày. Chuối cũng rất giàu kali – là một chất điện giải cần thiết cho cơ thể, cần thiết khi cơ thể bị mất nước do tiêu chảy.
7. Đu đủ
Papain trong đu đủ là một loại enzym mạnh, làm phân hủy protein, giúp trị khó tiêu và hấp thu dễ dàng hơn. Chứng táo bón, đầy hơi cũng được đẩy lùi nhờ sự thúc đẩy tiêu hóa thức ăn của đu đủ.
Ngoài ra, hạt đu đủ còn được kết hợp với mật ong để diệt ký sinh trùng ở ruột. Đây là bệnh thường gây đau nặng bụng và suy dinh dưỡng, thường gặp ở trẻ em.
8. Rau củ
Nguồn chất xơ từ rau củ xanh bao giờ cũng rất dồi dào, giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt, chống táo bón. Đồng thời, lượng vitamin và khoáng chất trong rau củ là điều cần thiết để tiêu hóa các chất béo không lành mạnh – một trong các thủ phạm gây khó tiêu, rối loạn tiêu hóa.
9. Các loại đậu
Các loại đậu chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên. Chúng có vai trò phân hủy các gốc tự do trong quá trình trao đổi chất, tránh cách gốc tự do gây hại cho cơ thể, cải thiện sự trao đổi chất ở ruột,
Đậu xanh và đậu thận chứa lượng chất xơ cao giúp ngăn ngừa táo bón, tiêu hóa kém.
Với trẻ còn nhỏ tuổi, bạn cần phải xay nhuyễn hay nghiền nát đậu để cho bé ăn dặm. Trộn với sữa chua, nấu cháo là các cách cho bé ăn đậu thích hợp nhất.
Một số lưu ý cho bé mà các phụ huynh nên ghi nhớ
Ngoài bổ sung các thực phẩm cần thiết, còn các thói quen ăn uống, sinh hoạt cho bé như sau:
- Thức ăn cho bé phải hợp vệ sinh, không ô thiu.
- Ăn uống điều độ, ăn nhiều vào buổi sáng và trưa, ăn nhẹ vào buổi tối.
- Ăn ít thịt hơn, ăn nhiều rau xanh, trái cây.
- Không cho trẻ ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ.
- Uống đủ 2 – 3 nước mỗi ngày.
- Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, nên nuôi bé bằng sữa mẹ. Sữa mẹ chứa nhiều dinh dưỡng thiết yếu và nhiều kháng thể, phù hợp hệ tiêu hóa của bé.
- Khi trẻ đủ 6 tháng tuổi thì nên cho bé ăn dặm.
- Tập cho bé thói quen rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
- Thực hiện việc tẩy giun cho bé mỗi 6 tháng 1 lần.
Thực phẩm chúng ta cho bé ăn hằng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe hệ tiêu hóa. Nếu chế độ ăn uống tốt, chúng có thể là lớp phòng thủ đầu tiên chống lại bệnh tật; nếu ngược lại sẽ thành các yếu tố gây bệnh. Nội dung bài này đã giúp bạn thêm cách nhìn tốt trong lựa chọn thực phẩm tốt cho trẻ.
Thực phẩm chức năng MegaActiv bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa, tăng cường chức năng ruột. Sản phẩm thích hợp cho trẻ em từ 12 tuổi trở lên bị rối loạn tiêu hóa.
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!
Fanpage: Hotchland Nutrition
Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu