Tai biến mạch máu não là bệnh lý có nguy cơ gây tử vong cao, đứng top 10 theo thống kê hàng năm của tổ chức Y tế thế giới (WHO). Di chứng tai biến mạch máu não rất nghiêm trọng, thậm chí đe dọa đến tính mạng nếu không được chữa trị và cấp cứu kịp thời.
Tai biến mạch máu não là gì?
Tai biến mạch máu não (đột quỵ não) là một bệnh lý mà mạch máu não bị tắc hoặc vỡ. Điều này khiến lưu lượng máu đến não bị suy giảm nghiêm trọng, dẫn đến các tế bào não bị chết. Thời gian càng dài thì vùng tổn thương não càng rộng và càng nặng hơn. Các di chứng tai biến xuất hiện toàn cơ thể, thậm chí dẫn đến tử vong.
Tai biến mạch máu não có hai loại:
- Nhồi máu não: Chiếm 80% các ca đột quỵ não, xảy ra khi một vùng não không được cấp đủ máu do động mạch não bị hẹp hoặc tắc. Tình trạng kéo dài khiến các tế bào não thiếu hụt oxy và chết đi, dẫn đến hoại tử. Các chức năng hoạt động của cơ thể do vùng não đó chi phối sẽ bị tê liệt. Nhồi máu não diễn biến không quá nhanh, có thể cấp cứu bệnh nhân trong vòng 4 giờ kể từ khi phát bệnh.
- Xuất huyết não: Tuy chỉ chiếm khoảng 20% ca bệnh, nhưng nguy cơ tử vong do trường hợp này là rất cao. Không kéo dài hàng giờ giống như nhồi máu não, thời gian để cấp cứu bệnh nhân bị xuất huyết não chỉ tính bằng phút. Nguyên nhân là do vỡ mạch máu não, kết quả là máu thấm vào mô não, gây tổn thương tế bào và gây tình trạng phù não. Lúc này, áp lực từ các mô xung quanh tăng lên, dẫn tới các tế bào não bị chết.
Xem Thêm: Xơ Vữa Mạch Máu Não – Nguyên Nhân Và Cách Phòng Ngừa
Cách phòng ngừa tai biến tại nhà
1. Không hút thuốc lá
Thuốc lá làm trầm trọng hơn chứng tai biến mạch máu não. Chất nicotin trong thuốc lá làm co mạch và tăng sự tạo thành cục máu đông. Đây là hai nguyên nhân chính gây tắc nghẽn mạch máu.
2. Hạn chế uống nhiều rượu bia
Các nhà nghiên cứu cho rằng uống quá nhiều rượu bia gây rối loạn nhịp tim. Điều này làm tăng tăng nguy cơ mắc chứng bệnh rung nhĩ. Hệ quả của các cơn rung nhĩ là máu bị dồn ứ trong tâm nhĩ và tạo thành cục máu đông. Nếu cục máu đông đi vào vòng tuần hoàn sẽ gây hiện tượng tắc nghẽn mạch máu não.
3. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Không ăn nhiều đồ ăn nhanh, dầu mỡ
Đồ ăn nhanh, dầu mỡ thường chứa nhiều acid béo không bão hòa không tốt cho sức khỏe. Khi vào cơ thể, nếu không được tiêu hóa hết, các chất này sẽ tích tụ thành các cholesterol xấu, làm tăng nguy cơ tắc mạch máu, xơ vữa động mạch.
Ăn ít muối lại
Theo WHO, ăn mặn là tác nhân gây ra 62% các ca đột quỵ não. Những người tiêu thụ hơn 4g muối mỗi ngày là đối tượng dễ mắc bệnh cao huyết áp, đây là một nguyên nhân phổ biến của đột quỵ. Các nhà khoa học khuyến nghị, không nên tiêu thụ quá 1,5g muối mỗi ngày. Nếu giảm lượng muối tiêu thụ mỗi ngày, chỉ bằng 1 muỗng cà phê trong chế độ ăn sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc đột quỵ.
- Ăn nhiều rau củ xanh, trái cây.
Rau củ xanh và trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do. Gốc tự do là tác nhân gây hại và phá hủy các tế bào, các tế bào não cũng không ngoại lệ.
Rau xanh và trái cây còn có nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng đề kháng, bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương. Các tế bào não càng khỏe mạnh thì chứng tai biến mạch máu não càng khó xảy ra.
4. Tập thể dục
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày là cách giúp mạch máu được lưu thông hơn, đốt cháy mỡ thừa, giảm đường huyết, nâng cao sức đề kháng. Nhờ vậy sẽ phòng tránh được các bệnh về tim, huyết áp cao, béo phì, tiểu đường. Đây là các bệnh lý nền dẫn tới tai biến mạch máu não.
5. Ngủ đủ giấc, giữ đầu óc được thư giãn
Thiếu ngủ, mất ngủ hay căng thẳng, trầm cảm trực tiếp ảnh hưởng xấu đến não bộ. Bạn nên ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc, hạn chế suy nghĩ tiêu cực, bổ sung năng lượng cho cơ thể để giúp bộ não khỏe mạnh. Qua đó giúp ngăn ngừa các bệnh về thần kinh.
Ngoài việc phòng ngừa tai biến tại nhà, bạn cũng nên đi khám sức khỏe thường xuyên
Các chuyên gia y tế khuyến cáo mỗi người nên khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần để kịp thời phát hiện những thay đổi bất thường của cơ thể. Nếu bạn quá bận rộn, hãy cố gắng khám ít nhất 1 lần mỗi năm.
Tai biến mạch máu não là bệnh lý rất nguy hiểm, gây biến chứng nặng nề cho cơ thể và ảnh hưởng đến tính mạng. Hãy duy trì lối sống lành mạnh và thói quen sinh hoạt tốt để phòng ngừa và chiến thắng bệnh tật bạn nhé!
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất !Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu