Hầu hết chúng ta đều cố gắng giữ cho mình một làn da xinh đẹp tự nhiên, vừa mịn màng lại hồng hào mà không cần nhờ đến trang điểm. Tuy nhiên, theo thời gian làn da sẽ xuất hiện quá trình lão hóa, chảy xệ và kém mịn màng. Vì vậy việc giữ gìn làn da khỏe đẹp từ bên trong lẫn bên ngoài là vô cùng quan trọng và nhất là da mặt. Nhưng bạn không biết cách chăm sóc da như thế nào là tốt nhất. Thì bạn đừng lo hãy xem bài viết dưới đây nhé nó sẽ cung cấp những thông tin cần thiết để chăm sóc làn da khỏe đẹp.
Nguyên nhân mất đi làn da khỏe đẹp
1. Thiệt hại do ánh nắng mặt trời
Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn mất đi sức khỏe của làn da. Bởi vì, trong ánh nắng mặt trời có tia tử ngoại UV rất có hại cho làn da, kích thích quá trình sản xuất melanin trong da tăng lên và làm cho lớp biểu bì dưới da bị tổn thương.
2. Thiếu nước
Hàng ngày, chúng ta không cung cấp đủ lượng nước cần thiết vào cơ thể, vừa ảnh hưởng không tốt đến cho sức khỏe, vừa làm làn da mất đi độ ẩm cần thiết. Từ đó, da sẽ bị giảm các chức năng điều tiết tố, trở nên khô và yếu đi, giảm khả năng chống lại những tác động xấu của các yếu tố bên ngoài như ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm.
3. Không tẩy tế bào chết
Khi da không được tẩy sạch các tế bào chết thường xuyên. Điều đó, sẽ làm mất đi làn da khỏe đẹp, làm da kém mịn màng, mất đi độ tươi sáng vốn có và gây khó khăn trong vấn đề hấp thu các dưỡng chất từ kem dưỡng da.
4. Chế độ ăn uống không đầy đủ
Chế độ ăn uống “nghèo nàn”, ăn ít rau xanh củ quả, uống không đủ nước và dùng nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ, thuốc lá, bia, rượu…. cũng khiến da sản sinh nhiều sắc tố melanin, trở nên sạm màu. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống không đầy đủ còn thúc đẩy quá trình lão hóa da tăng nhanh.
Tuyệt chiêu để có một làn da vừa khỏe vừa đẹp
1. Sử dụng kem chống nắng
Kem chống nắng là thứ bắt buộc phải sử dụng để có một làn da khỏe mạnh. Những tia nắng mặt trời có hại cho da như: ung thư da, lão hóa sớm, phát ban trên da tất cả đều là nguyên nhân khi da bạn tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ.
Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF bất cứ khi nào bạn đi ra ngoài để giữ cho làn da luôn xinh đẹp và không mắc bất kỳ bệnh tật, sạm da hay lão hóa da. Ngoài ra, các chuyên gia làm đẹp cũng khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng ngay cả khi bạn đang ở nhà hay bên trong ô tô hoặc ngay cả khi bạn đang đi máy bay.
2. Tẩy tế bào chết
Các chuyên gia khuyên rằng để có một làn da khỏe đẹp thì chúng ta nên tẩy da chết cho da mặt ít nhất hai lần một tuần. Rửa mặt sẽ giúp da mặt loại bỏ tất cả các tế bào chết có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông dẫn đến nổi mụn trứng cá, mụn đầu đen và mụn đầu trắng. Rửa mặt cũng sẽ cải thiện làn da của bạn, thêm sáng cho làn da của bạn và cũng loại bỏ tất cả các độc tố trên da. Lưu ý, đừng tẩy tế bào chết hàng ngày, nó sẽ khiến da bạn càng khô hơn.
3. Tập thể dục
Tập luyện thể dục thường xuyên để tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể và giúp da khỏe đẹp tự nhiên. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ và yoga sẽ làm tăng tuần hoàn máu và thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể. Mồ hôi đổ ra sau khi tập thể dục còn khiến da tăng sản xuất lượng dầu tự nhiên, đẩy các bã dầu ra ngoài, từ đó giúp làn da săn chắc hơn.
4. Uống đủ nước
Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để có một làn da khỏe đẹp, căng bóng, mịn màng. Nhưng phải tùy vào thể trạng và cân nặng mà lượng nước có thể thay đổi. Bạn không phải áp dụng quá chính xác cho lượng nước cần bổ sung mà khi thấy da khô hoặc nước tiểu thấy có màu vàng đậm nghĩa là bạn cần uống nhiều nước hơn.
5. Ăn uống lành mạnh
Để nuôi dưỡng da đẹp tự nhiên từ bên trong, chúng ta nên chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày. Nên ăn các loại trái cây tươi, rau xanh kết hợp cung cấp đủ protein và vitamin cho da. Một chế độ ăn giàu vitamin C, ít chất béo và đường sẽ giúp bạn có làn da khỏe đẹp, sáng bóng, căng mịn. Chế độ ăn ít đường cũng sẽ giúp giữ lượng insulin ở mức ổn định, cho phép các tế bào phát triển bình thường.
6. Bổ sung collagen
Đặc biệt, chúng ta nên bổ sung collagen vào chế độ ăn uống hằng ngày để giữ da luôn khỏe đẹp, tươi trẻ. Bổ sung collagen bằng các thực phẩm chứa collagen như nước hầm xương hoặc sử dụng thực phẩm chức năng chứa collagen.
Chẳng hạn như, thực phẩm bảo vệ sức khỏe MegaBeauty là sản phẩm kết hợp giữa collagen thủy phân loại I và III cùng với vitamin C giúp chống lão hóa. Sản phẩm bảo vệ làn da khỏe mạnh, căng mịn, xóa mờ nếp nhăn và tăng sức đề kháng.
Muốn có một làn da khỏe đẹp tự nhiên dùng mỹ phẩm thôi thì chưa đủ. Chúng ta cần phải nuôi dưỡng da khỏe từ trong ra ngoài. Cũng như bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể, da khỏe đẹp khi bạn có một chế độ ăn uống, vận động hợp lý kết hợp với bước chăm sóc da đúng cách. Hãy nhớ tham khảo những tuyệt chiêu trên để sở hữu một làn da khỏe đẹp. Chúc các bạn thành công!!
Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!
Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu