Nếu bạn nghĩ rằng sự rối loạn về nội tiết tố đã kết thúc ở tuổi thiếu niên với dậy thì bạn đẫ sai lầm! Tiền mãn kinh, thời gian dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng của bạn, cũng có thể là một chuyến tàu lượn cùng nội tiết tố. Vậy những dấu hiệu bắt đấu tiền mãn kinh ở tuổi nào?
Nhưng đừng tuyệt vọng – trong khi tiền mãn kinh thực sự mang đến một loạt các triệu chứng khó chịu, nó không cần phải kiểm soát cuộc sống của bạn. Bạn có thể thực hiện các bước để cảm thấy tốt nhất trong giai đoạn này.
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh xảy ra trong độ tuổi 40 đối với hầu hết phụ nữ, nhưng một số người có thể nhận thấy những thay đổi ngay từ giữa tuổi 30. Khi nội tiết tố estrogen tăng và giảm, thời gian dài hơn hoặc ngắn hơn và phụ nữ có các triệu chứng giống như mãn kinh. Tiền mãn kinh và mãn kinh là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, mặc dù một số loại thuốc, phương pháp điều trị ung thư và phẫu thuật buồng trứng có thể đẩy nhanh quá trình hoặc khiến mãn kinh sớm hơn.
Kourtney Morris, MD, Mạng lưới Bác sĩ Franciscan OBGYN ở Lafayette, Indiana, giải thích: “Buồng trứng của bạn đang ngừng hoạt động, nhưng quá trình này mất một thời gian. Quá trình đó được gọi là tiền mãn kinh”. “Đối với một số phụ nữ, tiền mãn kinh hầu như không đáng chú ý, nhưng đối với những người khác, các triệu chúng của tiền mãn kinh khiến họ cảm thấy vô cùng khó chịu.”
Thời kỳ tiền mãn kinh trung bình kéo dài trong bốn năm nhưng đôi khi chỉ vài tháng. Trong một hoặc hai năm cuối của thời kỳ tiền mãn kinh, sự sụt giảm estrogen tăng nhanh và phụ nữ gặp các triệu chứng mãn kinh trong khi vẫn có kinh.
Tiến sĩ Morris thảo luận về giai đoạn này của cuộc đời và cách đối phó với các triệu chứng tiền mãn kinh khó chịu.
Các giai đoạn dẫn đến mãn kinh là gì?
Sau tuổi dậy thì, có ba giai đoạn khác liến quan đến nội tiết tố và danh chức sinh con của người phụ nữ:
Thời kỳ tiền mãn kinh: Phụ nữ vẫn còn đầy đủ chức năng của buồng trứng, thường xuyên sản xuất estrogen và rụng trứng.
Tiền mãn kinh: Buồng trứng bắt đầu dao động trong quá trình rụng trứng và sản xuất estrogen, có thể dẫn đến các triệu chứng và chu kỳ kinh nguyệt không thể đoán trước.
Thời kỳ mãn kinh: Khi buồng trứng ngừng hoạt động. Có người sẽ mãn kinh sau 12 tháng mà không có kinh.
Tiền mãn kinh ở độ tuổi nào?
Tuổi mãn kinh trung bình là 51, và các triệu chứng tiền mãn kinh thường bắt đầu khoảng 4 năm trước kỳ kinh cuối cùng của bạn.
Hầu hết phụ nữ bắt đầu nhận thấy các triệu chứng tiền mãn kinh ở độ tuổi 40. Nhưng tiền mãn kinh cũng có thể xảy ra sớm hơn hoặc muộn hơn một chút. Yếu tố dự đoán tốt nhất tiền mãn kinh ở tuổi nào và về thời điểm có kinh cuối cùng của bạn là độ tuổi mà mẹ bạn bước vào thời kỳ mãn kinh (nếu bà ấy chưa cắt bỏ tử cung).
Dấu hiệu đầu tiên của tiền mãn kinh là gì?
Dấu hiệu tiền mãn kinh đầu tiên thường là sự gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Đối với nhiều phụ nữ, kinh nguyệt của bạn bắt đầu sớm hơn hoặc muộn hơn bình thường. Ví dụ, nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn luôn là 28 ngày, trong thời kỳ tiền mãn kinh, kinh nguyệt của bạn có thể đến sớm nhất là 21 hoặc muộn nhất là 35 ngày. Một số phụ nữ bắt đầu bỏ qua hoàn toàn các tháng và sau đó có kinh nguyệt nặng hơn bình thường khi họ có kinh.
1. Các triệu chứng của tiền mãn kinh là gì?
Trong thời kỳ tiền mãn kinh, bạn có thể gặp nhiều triệu chứng khác nhau. Lý do: Buồng trứng của bạn đã tạo ra estrogen kể từ kỳ kinh đầu tiên của bạn. Trong thời kỳ tiền mãn kinh, việc sản xuất estrogen giảm đi đáng kể. Cơ thể của bạn phải điều chỉnh để hoạt động với ít hormone hơn, khiến bạn phải rút estrogen.
Loại và cường độ của các triệu chứng rất khác nhau giữa các phụ nữ – một số chỉ cảm thấy hơi buồn hoặc không nhận thấy bất cứ điều gì.
Những người khác có thể gặp các triệu chứng tiền mãn kinh bao gồm:
– Khó ngủ
– Cảm thấy cáu kỉnh, lo lắng hoặc chán nản
– Đổ mồ hôi đêm
– Nóng ran
Khoảng 80% phụ nữ sẽ trải qua một số hình thức bốc hỏa trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Cơn bốc hỏa xảy ra khi não của bạn gặp khó khăn trong việc điều chỉnh nhiệt độ bên trong, đây là một phản ứng phổ biến khi có ít estrogen hơn.
Sự thay đổi nhiệt độ có thể không đáng chú ý. Hoặc, có thể có cảm giác như ai đó đã điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn. Bạn đột nhiên cảm thấy nóng nực khó chịu và đổ mồ hôi, hoặc bạn có thể thức dậy ướt đẫm mồ hôi (gọi là đổ mồ hôi ban đêm).
Xem Thêm: 8 Hậu Quả Ngủ Sau 11h Đêm
2. Làm thế nào bạn có thể giảm nhẹ các triệu chứng tiền mãn kinh?
Thông thường, tiền mãn kinh là một quá trình chuyển đổi từ từ và không có xét nghiệm cụ thể nào cho biết điều gì đang xảy ra với cơ thể. Liệu pháp hormone, phương pháp điều trị bằng estrogen âm đạo và thuốc chống trầm cảm có thể giúp điều trị các triệu chứng tiền mãn kinh.
Bắt đầu bằng cách xác định điều gì khiến bạn bận tâm nhất và sau đó làm việc với bác sĩ để giải quyết vấn đề đó. Bạn có thể thực hiện các bước để cảm thấy tốt hơn. Thay đổi lối sống có thể tạo ra tác động lớn trong việc giảm bớt các triệu chứng tiền mãn kinh và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn bao gồm:
– Yoga
– Tập thể dục thường xuyên
– Thiền
– Giảm cân nếu cần
Xem Thêm: Giảm Cân Bằng Trà Xanh Hiệu Quả
Triệu chứng thông thường
Bác sĩ phụ khoa của bạn có thể giúp phát triển một kế hoạch điều trị để giải quyết các triệu chứng, như:
– Chảy máu thất thường: Thuốc nội tiết có thể tạo ra một chu kỳ kinh nguyệt có thể đoán trước được.
– Trầm cảm: Thuốc chống trầm cảm liều thấp có thể cải thiện tình trạng rối loạn tâm trạng.
– Khó chịu: Một kế hoạch tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng.
Nhưng đôi khi, điều an ủi phụ nữ nhất là biết rằng họ không cô đơn – và tiền mãn kinh không làm mất đi sức sống. Cơ thể của bạn đang tiến tới việc không sinh con nữa. Nó hoàn toàn bình thường và tự nhiên. Bạn chỉ đang chuẩn bị cho giai đoạn tiếp theo trong cuộc đời. Về vấn đề tiền mãn kinh ở tuổi nào thì các dấu hiệu tiền mãn kinh thường trong độ tuổi 40 của phụ nữ, trung bình là 45.
Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất! Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu