Thay vì thức dậy, nghỉ ngơi và sẵn sàng tiếp nhận thế giới. Bạn lại thấy mình loạng choạng bước vào phòng tắm, ngủ dậy bị chóng mặt và lảo đảo. Bạn thậm chí có thể cảm thấy căn phòng quay cuồng khi bạn đang tắm hoặc cần một phút để đầu óc tỉnh táo khi bạn đánh răng.
Điều gì đang xảy ra khi bạn ngủ dậy chóng mặt buồn nôn? Và có cách nào làm cho nó hết không?
Chóng mặt là gì?
Chóng mặt thực sự thường không là tình trạng đi một mình nó. Thay vào đó, đó là một dấu hiệu cho thấy điều gì đó khác đang xảy ra.
Nó xảy ra như cảm giác lâng lâng, căn phòng “quay cuồng” hoặc mất cân bằng.
Chóng mặt có thể đi kèm với buồn nôn, thậm chí ngất xỉu hoặc co giật. Nó có thể là dẫn đến tình trạng sức khỏe khác hoặc khiến những người lớn tuổi có nguy cơ bị ngã.
Tại sao ngủ dậy bị chóng mặt
Có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể gây ra chóng mặt. Từ tình trạng bệnh lý có từ trước đến việc dùng thuốc cho đến một đêm dài vui vẻ. Tuy nhiên, nói chung, chóng mặt khi ngủ dậy là một điều gì đó đôi khi xảy ra với nhiều người. Và thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại.
Nếu bạn ngủ dậy bị chóng mặt đặc biệt vào buổi sáng. Đó có thể là kết quả của sự thay đổi thăng bằng đột ngột khi cơ thể bạn điều chỉnh từ tư thế ngả sang tư thế đứng. Chóng mặt có thể xảy ra khi chất lỏng trong tai trong của bạn thay đổi, chẳng hạn như khi thay đổi tư thế nhanh chóng.
Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc các vấn đề về xoang, bạn có thể thấy chóng mặt trở nên tồi tệ hơn. Vì bạn có chất lỏng dư thừa và sưng tấy trong các xoang, có liên quan đến tai trong.
Dưới đây là một số vấn đề phổ biến khác có thể dẫn đến chóng mặt vào buổi sáng.
1. Chứng ngưng thở lúc ngủ
Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ hoặc người ngủ cùng bạn báo rằng bạn ngủ ngáy nhiều, thì kiểu thở ban đêm của bạn có thể là nguyên nhân gây ra chứng chóng mặt buổi sáng.
Ngưng thở khi ngủ thực chất là một tình trạng tắc thở, có nghĩa là bạn sẽ tạm thời ngừng thở vào ban đêm nếu mắc phải. Những gián đoạn khi thở này có thể dẫn đến giảm lượng oxy, gây ngủ dậy bị chóng mặt.
2. Mất nước
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn thức dậy với chóng mặt là do mất nước.
Ví dụ, nếu bạn uống rượu trước khi ngủ, bạn có thể bị mất nước đặc biệt khi thức dậy vào buổi sáng.
Ngay cả khi không uống rượu, bạn vẫn có thể bị mất nước nếu làm việc trong môi trường nóng. Hoặc dùng thuốc lợi tiểu, uống nhiều đồ uống có chứa caffein hoặc đổ mồ hôi nhiều.
3. Lượng đường trong máu thấp
Thức dậy chóng mặt vào buổi sáng cũng có thể là dấu hiệu của lượng đường trong máu thấp. Vì vậy bạn sẽ chóng mặt trước khi ăn bất kỳ món ăn nào vào buổi sáng.
Nếu bạn bị tiểu đường hoặc các loại thuốc khác, bạn có thể bị hạ đường huyết vào buổi sáng nếu bạn không ăn đủ vào hôm trước hoặc nếu liều lượng thuốc của bạn quá cao.
Bạn có thể bị hạ đường huyết ngay cả khi bạn không mắc bệnh tiểu đường. Nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt, mệt mỏi hoặc cảm thấy buồn nôn giữa các bữa ăn chính hoặc ăn nhẹ. Hãy nói chuyện với bác sĩ để được kiểm tra xem có hạ đường huyết hay không.
4. Thuốc men
Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc thông thường nào, chúng có thể là thủ phạm gây ra tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những tác dụng phụ mà thuốc hiện tại của bạn. Bạn cũng có thể thử một giải pháp như uống thuốc vào một thời điểm khác.
Cách giảm chóng mặt buổi sáng
Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giảm chóng mặt buổi sáng là uống đủ nước trong ngày.
Ngay cả khi bạn không cảm thấy khát, cơ thể của bạn vẫn có thể có nguy cơ bị mất nước. Đặc biệt nếu bạn có một công việc hoạt động thể chất nặng, làm việc bên ngoài hoặc tập thể dục cường độ cao.
Cố gắng uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Và nhiều hơn nếu bạn hoạt động nhiều, đang mang thai hoặc thuộc tuýp người có xu hướng đổ mồ hôi nhiều. Đổ mồ hôi sẽ làm tăng tình trạng mất nước.
Tránh uống rượu, đặc biệt là trước khi đi ngủ, và uống một cốc nước đầy trước khi ngủ và sau khi thức dậy. Để thuận tiện, bạn có thể để một cốc nước hoặc chai nước cạnh giường để uống nước đầu tiên vào buổi sáng.
Nếu các biện pháp này không hiệu quả, bạn có thể mắc một bệnh lý nào đó gây chóng mặt. Trong trường hợp này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để cố gắng xác định nguyên nhân ngủ dậy bị chóng mặt.
Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!
Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu