Các loại nước detox thanh lọc cơ thể, giải nhiệt nổi lên như một xu hướng giảm cân. Đúng là chúng có thể giúp hỗ trợ giảm cân, nhưng ngoài ra còn mang lại kha khá lợi ích cho sức khỏe. Chưa nói đến hương vị thơm ngon có thể dễ dàng thay đổi và kết hợp cho phù hợp với khẩu vị từng người.
Nước detox cũng có càng nhiều cách pha và công thức khác nhau. Trong bài viết này, Hotchland Nutrition giới thiệu cho bạn 6 công thức với đa dạng các loại nước pha, trà, sinh tố khác nhau để tham khảo.
Lợi ích của nước detox thanh lọc cơ thể
1. Detox thanh lọc cơ thể là gì
Detox là loại nước được pha thêm hương vị của trái cây tươi, rau quả hoặc thảo mộc. Nó đôi khi được gọi là nước ngâm trái cây hoặc nước có hương vị trái cây, ngoài ra còn có các loại sinh tố và nhiều hình thức phục vụ khác nhau.
Bạn có thể làm nước detox tại nhà theo nhiều cách khác nhau, sử dụng bất kỳ loại trái cây, rau và thảo mộc nào mà bạn thích.
Nước detox cũng thường được khuyến khích trong kế hoạch giảm cân, đặc biệt là thay cho đồ uống nhiều đường như soda có đường và nước hoa quả. Nhưng vậy cụ thể, detox có tác dụng gì?
2. Lợi ích của nước detox
– Giúp giảm cân: Uống nước nói chung và cả nước detox thanh lọc cơ thể, đều có tác dụng tạm thời làm tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, giúp giảm thèm ăn và bổ sung đủ nước cho cơ thể.
– Cải thiện sức khỏe tiêu hóa: Uống nhiều nước detox có thể giúp thức ăn đi qua ruột một cách trơn tru và ngăn bạn bị táo bón.
– Cải thiện tâm trạng và mức năng lượng: Mất nước làm giảm đáng kể tâm trạng, giảm thời gian tập trung và gây đau đầu. Người lại, uống đủ nước, cả nước detox có thể giúp tăng năng lượng, tinh thần ổn định, bình tĩnh hơn.
– Tăng cường sức đề kháng: Vitamin C trong phần lớn các loại trái cây làm detox được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho hệ miễn dịch. Ăn nhiều trái cây và rau quả cũng giúp tăng cường sức khỏe.
6 Công thức pha detox uống ngon lại dễ làm
1. Trà chanh – mật ong – gừng
Một cốc trà thơm vị gừng, ngọt vị mật ong giúp làm ấm bụng, giảm đau bụng. Gừng thơm còn giúp giảm đau đầu, bớt căng thẳng.
Ngoài ra, còn hợp với các nàng giúp giải tỏa đau bụng ngày dâu.
Nguyên liệu
– 3 cốc nước
– 1 muỗng cà phê Gừng, thái nhỏ
– 1 thìa cà phê lá trà, cho mỗi cốc
– 1 muỗng cà phê nước chanh
– 1 muỗng cà phê mật ong
Thực hiện
– Đun nóng nước: khi nước gần sôi, thêm gừng vào
– Chỉ khi nó bắt đầu sôi, thêm lá trà, nước cốt chanh và mật ong
Bạn cũng có thể dùng trà túi lọc cho công thức detox thanh lọc cơ thể này
2. Trà nghệ với giấm táo
Không chỉ là một loại trà detox thanh lọc cơ thể mà nghệ còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống viêm, chống nhiễm trùng và thậm chí có thể chống lại bệnh tiểu đường và ung thư.
Nguyên liệu
– 1 túi trà xanh-
– 1 cốc nước sôi
– 1/4 thìa cà phê bột nghệ
– 1 muỗng canh giấm táo
– 1 thìa mật ong
– lát chanh để trang trí
Thực hiện
– Bỏ túi trà xanh vào ly uống nước. Đổ nước sôi vào và để trong 5 phút.
– Thêm 1/4 thìa cà phê bột nghệ vào mỗi ly, tiếp theo là 1 thìa giấm táo và 1 thìa mật ong. Khuấy để trộn đều. Trang trí với các lát chanh và dùng khi ấm.
3. Detox bưởi – cam – dưa leo
Bưởi là một nguyên liệu hoàn hảo cho một ly detox thanh lọc cơ thể. Trong bưởi chứa nhiều vitamin, chất xơ không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn có khả năng làm chúng ta giảm cơn thèm ăn, tiêu hao lượng mỡ thừa giúp cơ thể thêm thon gọn hơn.
Nguyên liệu
– 1 quả bưởi hồng, cắt múi hoặc lát
– 1 quả cam cắt lát
– 1 quả dưa leo cắt lát
Thực hiện
– Bỏ các nguyên liệu và ly đựng
– Đổ nước vào ngập hoa quả rồi đóng nắp để vào tủ lạnh nếu muốn sử dụng mát.
– Sau khoảng 1 giờ, bạn sẽ có một thức uống ngon lành.
4. Nước detox dưa hấu với dưa leo
Dưa hấu rất giàu vitamin A, B, C và kali. Ngoài ra còn là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và chống viêm. Bạc hà ngoài hỗ trợ tiêu hóa còn cùng dưa leo giúp làm mát cơ thể, trị nóng trong người.
Cách làm detox thanh lọc cơ thể nhiều khi cực kỳ dễ dàng.
Nguyên liệu
– Dưa hấu cắt viên nhỏ vừa ly
– Tương tự với dưa leo, cắt mỏng hoặc thành viên
– Lá bạc hà tươi
– Đá viên
Thực hiện
Cho dưa hấu, dưa leo và đá viên và ly nước, đổ thêm nước vào, cho lá bạc hà vào và uống ngay thôi.
5. Shot với dứa và gừng
Một ly shot nhanh gọn tốt cho sức khỏe. Một công thức detox thanh lọc cơ thể giúp làm dịu bụng khó chịu, ợ nóng, khó tiêu và giúp hỗ trợ dạ dày tiêu hóa tốt hơn.
Nguyên liệu
– ¼ trái dứa nhỏ, gọt vỏ và cắt thành miếng
– 1 củ thì là nhỏ hoặc ½ củ thì là lớn, tỉa và cắt thành từng khoanh
– 1 miếng gừng tươi, gọt vỏ
– Nước chanh
– 1 muỗng canh / 15ml giấm táo
Thực hiện
Cho dứa, thì là và gừng vào máy ép trái cây. Thêm nước cốt chanh và giấm táo. Vậy là bạn có thể uống ngay
6. Sinh tố xoài và dứa
Vị ngọt của xoài và dứa lại đi với nhau rất hợp, đông lạnh hoặc dùng thêm với đá giúp giải nhiệt nhanh chóng. Thêm cả bột nghệ giúp hỗ trợ tiêu hóa và thêm cả hương vị.
Nguyên liệu
– 1 cốc xoài đông lạnh
– 1 cốc dứa đông lạnh
– 1/2 đến 1 cốc nước cốt dừa (tùy độ dày)
– 1/2 cốc nước
– 1/2 thìa cà phê bột nghệ
Thực hiện
Cho tất cả các thành phần vào một máy xay lớn và trộn cho đến khi mịn
Trang trí sinh tố với dừa bào.
Kết luận
Detox rất phổ biến trong các thực đơn giảm cân và cả ngày thường, nhờ hương vị thơm ngon và lợi ích sức khỏe. Bạn có rất nhiều cách để pha nước detox giúp giải nhiệt cho cơ thể. Các sự kết hợp phổ biến của detox:
– Dưa chuột và bạc hà.
– Chanh và gừng.
– Dâu tằm và cam.
– Chanh và ớt cayenne.
– Dưa hấu và bạc hà.
– Bưởi và hương thảo.
– Cam và chanh.
– Chanh và chanh.
– Dâu tây và húng quế.
– Táo và quế.
Xem Thêm: 5 Công Thức Detox Đẹp Da- Thon Dáng
Bạn có thể linh hoạt thay đổi cho phù hợp với khẩu vị của mình. Hoặc dựa vào 6 công thức detox thanh lọc cơ thể Hotchland đã giới thiệu trên để làm ngay cho mình 1 ly detox hấp dẫn.