Đau mỏi thắt lưng là một trong những vấn đề hàng đầu khiến những người ở tuổi trên 30 đi khám bệnh. Vì cơn đau gây khó chịu và cản trở cuộc sống của họ. Hầu hết các cơn đau thắt lưng hay đau mỏi lưng dưới là kết quả của một chấn thương, chẳng hạn như bong gân hoặc căng cơ do chuyển động đột ngột hoặc cơ học của cơ thể kém khi nâng vật nặng. Bài viết sẽ sau sẽ đề cập đến những nguyên nhân hàng đầu gây đau mỏi vùng thắt lưng.
Đau mỏi thắt lưng có nguy hiểm không?
Đau thắt lưng cũng có thể là kết quả của một số bệnh, chẳng hạn như: ung thư tủy sống, một đĩa đệm bị vỡ hoặc thoát vị, đau thân kinh toạ, viêm khớp, nhiễm trùng thận, nhiễm trùng cột sống
Đau lưng cấp tính có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần, trong khi đau lưng mãn tính là cơn đau kéo dài hơn ba tháng.
Đau thắt lưng có nhiều khả năng xảy ra ở những người trong độ tuổi từ 30 đến 50. Điều này một phần là do những thay đổi xảy ra trong cơ thể với sự lão hóa. Khi bạn lớn lên, lượng chất lỏng giữa các đốt sống trong cột sống bị giảm xuống.
Điều này có nghĩa là các đĩa đệm ở cột sống dễ bị kích thích hơn. Bạn cũng bị mất một số trương lực cơ, khiến lưng dễ bị chấn thương hơn. Đây là lý do tại sao tăng cường cơ lưng của bạn và sử dụng cơ học tốt giúp ngăn ngừa đau thắt lưng.
Xem thêm: 5 bài tập nhẹ nhàng tốt cho xương khớp
Nguyên nhân gây ra đau thắt lưng là gì?
1. Do vận động quá sức
Các cơ và dây chằng ở lưng có thể bị kéo căng hoặc rách do hoạt động quá mức. Các triệu chứng bao gồm đau và cứng ở lưng dưới, cũng như co thắt cơ. Nghỉ ngơi và vật lý trị liệu là biện pháp khắc phục những triệu chứng này.
2. Chấn thương đĩa đệm
Các đĩa đệm ở phía sau dễ bị chấn thương, gây đau mỏi thắt lưng. Nguy cơ này tăng lên theo độ tuổi. Mặt ngoài của đĩa đệm có thể bị rách hoặc thoát vị.
Thoát vị đĩa đệm, còn được gọi là trượt hoặc vỡ đĩa đệm, xảy ra khi sụn bao quanh đĩa đệm đẩy vào tủy sống hoặc rễ thần kinh. Đệm nằm giữa các đốt sống cột sống mở rộng ra bên ngoài vị trí bình thường của nó.
Điều này có thể dẫn đến việc chèn ép rễ thần kinh khi nó thoát ra khỏi tủy sống và qua xương đốt sống. Chấn thương đĩa đệm thường xảy ra đột ngột sau khi nâng vật gì đó hoặc vặn lưng. Không giống như căng cơ lưng, cơn đau do chấn thương đĩa đệm thường kéo dài hơn 72 giờ.
3. Đau thần kinh toạ
Đau thần kinh tọa có thể xảy ra với thoát vị đĩa đệm nếu đĩa đệm đè lên dây thần kinh tọa. Dây thần kinh tọa kết nối cột sống với chân. Do đó, đau thần kinh tọa có thể khiến chân và bàn chân bị đau. Cơn đau này thường có cảm giác như bị bỏng, hoặc kim châm.
4. Hẹp ống cột sống
Hẹp ống cột sống là khi cột sống bị thu hẹp lại, gây áp lực lên tủy sống và các dây thần kinh cột sống gây đau nhức thắt lưng. Hẹp ống sống thường gặp nhất là do thoái hóa các đĩa đệm giữa các đốt sống. Kết quả là chèn ép rễ thần kinh hoặc tủy sống bởi các gai xương hoặc các mô mềm, chẳng hạn như đĩa đệm.
Áp lực lên các dây thần kinh cột sống gây ra các triệu chứng như:
- tê tái
- chuột rút
- yếu đuối
Bạn có thể cảm thấy những triệu chứng này ở bất cứ đâu trên cơ thể. Nhiều người bị hẹp ống sống nhận thấy các triệu chứng của họ xấu đi khi đứng hoặc đi bộ.
5. Cột sống cong bất thường
Vẹo cột sống, cong vẹo cột sống và cong vẹo cột sống đều là những tình trạng gây ra những độ cong bất thường ở cột sống.
Đây là những tình trạng bẩm sinh thường được chẩn đoán đầu tiên trong thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên. Độ cong bất thường gây ra đau đớn và tư thế sai vì nó tạo áp lực lên:
- cơ bắp
- gân
- dây chằng
- đốt sống
Các nguyên nhân khác gây đau mỏi thắt lưng
Có một số tình trạng khác gây ra đau lưng dưới, đau mỏi thắt lưng. Các vấn đề này bao gồm:
– Viêm khớp là tình trạng viêm các khớp.
– Đau cơ xơ hóa là tình trạng đau và đau kéo dài ở các khớp, cơ và gân.
– Viêm cột sống là tình trạng viêm các khớp giữa các xương cột sống.
– Thoái hóa đốt sống là một rối loạn thoái hóa có thể gây mất cấu trúc và chức năng cột sống bình thường. Mặc dù lão hóa là nguyên nhân chính của tình trạng này, nhưng vị trí và tốc độ thoái hóa là cụ thể đối với từng cá nhân.
Ngoài ra, còn có một sốc các tình trạng sức khỏe khác có thể gây ra đau thắt lưng bao gồm:
- các vấn đề về thận và bàng quang
- thai kỳ
- lạc nội mạc tử cung
- u nang buồng trứng
- u xơ tử cung
- ung thư
Xem thêm: Loại bỏ lưng tôm văn phòng
Làm thế nào để ngăn ngừa đau mỏi thắt lưng?
Có nhiều cách để ngăn ngừa đau mỏi thắt lưng. Thực hành các kỹ thuật phòng ngừa cũng có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng nếu bạn bị chấn thương ở lưng dưới, gây đau mỏi lưng dưới.
Phòng ngừa đau thắt lưng bao gồm:
– Tập các cơ ở bụng và lưng
– Giảm cân nếu bạn thừa cân
– Nâng đồ đúng cách bằng cách uốn cong ở đầu gối và nâng bằng chân
– Duy trì tư thế thích hợp
– Ngủ trên một bề mặt vững chắc
– Ngồi trên ghế hỗ trợ có chiều cao phù hợp
– Hạn chế mang giày cao gót
– Bỏ thuốc lá, nếu bạn hút thuốc
Nicotine gây thoái hóa đĩa đệm cột sống và cũng làm giảm lưu lượng máu.
Hãy nói chuyện với bác sĩ về những triệu chứng đau mỏi thắt lưng của bạn. Họ có thể chẩn đoán nguyên nhân và giúp bạn lập một kế hoạch điều trị phù hợp nhất với bạn.