Mỡ nội tạng được lưu trữ trong khoang bụng của một người và còn được gọi là “chất béo hoạt động” vì nó ảnh hưởng đến cách hoạt động của các hormone trong cơ thể. Do đó, tình trạng dư thừa mỡ nội tạng có thể gây ra những hậu quả nguy hiểm. Bởi vì chất béo nội tạng nằm trong khoang bụng, gần với nhiều cơ quan quan trọng, chẳng hạn như tuyến tụy, gan và ruột. Lượng mỡ này có thể được đo dưới dạng chỉ số mỡ nội tạng, lượng tích trữ càng cao thì người bệnh càng có nhiều nguy cơ mắc một số biến chứng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim.
Tại sao mỡ nội tạng nguy hiểm
Những rủi ro về sức khỏe khi có chỉ số mỡ nội tạng cao và bị dư thừa:
– Gây các cơn đau tim
– Các bệnh tim mạch
– Bệnh tiểu đường loại 2
– Tăng huyết áp
– Đột quỵ
– Ung thư vú và đại trực tràng
– Bệnh Alzheimer
Mức độ cao của chất béo nội tạng có thể dẫn đến tăng đề kháng in.su.lin, có thể dẫn đến không dung nạp glucose và thậm chí là bệnh tiểu đường loại 2.
Nếu bạn nghi ngờ thì hãy hẹn gặp bác sĩ để được đo chỉ số mỡ nội tạng, thảo luận về những nguy cơ tiềm ẩn và nhận lời khuyên về cách thay đổi sức khỏe và lối sống để giảm lượng mỡ nội tạng.
Một số bác sĩ có thể tiến hành một số xét nghiệm máu và các xét nghiệm khác, hoặc giới thiệu cá nhân đến bác sĩ dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Xem thêm: Tại sao người bạn dù ốm nhưng bị mỡ bụng
Cách để đo chỉ số mỡ nội tạng
Mỡ nội tạng là chất béo mà chúng ta không thể nhìn thấy. Vì thế bạn cần được thăm khám với các thiết bị chuyên nghiệp để đo được lượng chất béo và chỉ số mỡ nội tạng này.
1. Chuẩn đoán và cách đo mỡ nội tạng
Chụp cắt lớp hình ảnh, chẳng hạn như chụp cắt lớp vi tính (CT) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRI) là cách chính xác nhất để xác định xem ai đó có mỡ nội tạng.
Tuy nhiên, bởi vì việc tiến hành quét này vừa tốn kém vừa tốn thời gian, bác sĩ có nhiều khả năng chẩn đoán mỡ nội tạng bằng cách hỏi một người các câu hỏi về chế độ ăn uống và lối sống của họ. Bác sĩ có thể cũng sẽ đo lượng mỡ tổng thể cơ thể của một người để biết được tỷ lệ phần trăm có khả năng là mỡ nội tạng.
Theo Harvard Health, 10% tổng lượng chất béo cơ thể của một người sẽ là chất béo nội tạng. Một cách hữu ích khác để xác định lượng mỡ nội tạng của một người là đo kích thước vòng eo của họ. Đàn ông có vòng eo từ 100 cm (40 inch) trở lên hoặc phụ nữ có vòng eo từ khoảng 90 (35 inch) trở lên rất có khả năng bị tích trữ mỡ nội tạng.
2. Chỉ số mỡ nội tạng bất thường
Nếu bác sĩ sử dụng máy quét MRI hoặc máy phân tích chất béo cơ thể để đo lượng mỡ nội tạng của một người, kết quả sẽ rơi vào khoảng nào đó trên thang điểm từ 1 đến 59.
Chỉ số chất béo nội tạng nên dưới 13 trong thang điểm này. Bất kỳ tình trạng nào trên 13 trong thang điểm này có nghĩa là một người sẽ cần phải suy nghĩ về việc thay đổi ngay lập tức chế độ ăn uống và lối sống của họ. Thực hiện những thay đổi này sẽ giúp giảm mức chất béo nội tạng của một người xuống mức lành mạnh hơn.
Kết luận
Mỡ nội tạng là chất béo mà chúng ta không thể nhìn thấy, vì vậy không phải lúc nào cũng dễ dàng biết được một người có dư thừa hay không. Bởi vì những rủi ro sức khỏe liên quan có thể nghiêm trọng, những người nghi ngờ mức độ mỡ nội tạng của họ cao là cần thiết để tìm kiếm lời khuyên từ chuyên gia y tế.
Lối sống lành mạnh, tích cực luyện tập thể thao và hạn chế căng thẳng cao và phương án tốt nhất để phòng ngừa dư thừa mỡ nội tạng. Cũng như giúp hỗ trợ giảm lượng mỡ nội tạng của cơ thể.
Chỉ số mỡ nội tạng quá cao có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy mỡ nội tạng. Có một số chất béo trong cơ thể là hoàn toàn khỏe mạnh và bình thường.
Xem thêm: 10 lợi ích tuyệt vời từ tập thể dục