Giãn tĩnh mạch là hiện tượng các tĩnh mạch bị giãn rộng có hình dạng giống như sợi dây thừng. Chúng thường có màu tím hoặc xanh lam, xuất hiện ngay bên dưới da của bạn và thường ảnh hưởng đến chân và bàn chân của bạn. Giãn tĩnh mạch là do các van trong tĩnh mạch của bạn bị trục trặc không thể đưa máu về tim một cách hiệu quả. Người bệnh có thể cảm giác nóng rát hoặc đau nhức ở chân, gây nhiều khó chịu, nặng nề ở chân.
Có tới 23% người lớn bị ảnh hưởng bởi bệnh tĩnh mạch này ở Hoa Kỳ, với độ tuổi phổ biến từ 40 đến 80.
Đọc tiếp bài viết này để tìm hiểu về những biên pháp giúp làm giảm đau nhức chân do suy giãn tĩnh mạch gây ra
Xem thêm: Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe cho người già
Các triệu chứng của giãn tĩnh mạch
Đối với một số người, giãn tĩnh mạch chỉ là một mối quan tâm về mặt thẩm mỹ. Không phải tất cả những người gặp chứng giãn tĩnh mạch đều cảm thấy đau đớn và khó chịu. Suy giãn tĩnh mặc thường xuất hiện phổ biến ở chân và bàn chân. Trên thực tế, các tĩnh mạch lớn, ngoằn ngoèo có thể không gây khó chịu gì, trong khi các tĩnh mạch bị tổn thương ít nhìn thấy có thể trở nên vô cùng đau đớn.
Nói chung, các triệu chứng được ghi nhận đi kèm với suy giãn tĩnh mạch:
– cảm giác nặng nề, đau nhức chân
– chuột rút cơ bắp
– cảm giác nhói và bỏng ở chân
– sưng ở bắp chân và xung quanh mắt cá chân của bạn
– khó chịu xung quanh một khu vực cụ thể của tĩnh mạch
Tất cả những triệu chứng này thường trở nên khó chịu hơn vào những ngày ấm áp. Các mạch máu có xu hướng giãn ra khi nhiệt độ cao hơn, điều này làm cho van khó hoạt động bình thường. Các triệu chứng cũng trở nên tồi tệ hơn theo ngày và càng nhiều mao mạch máu xung quanh mắt cá chân của bạn. Ngồi hoặc đứng trong thời gian dài cũng được coi là các yếu tố làm trầm trọng thêm cảm giác đau nhức chân và có thể dẫn đến nhói khó chịu.
Làm thế nào để giảm đau chân do giãn tĩnh mạch
Bệnh suy giãn tĩnh mạch chân thường rất dễ bị tái lại và khó điều trị triệt để. Xây dựng lối sống khoa học, lành mạnh và áp dụng các biện pháp điều trị suy giãn tĩnh mạch chi dưới tại nhà để hỗ trợ việc điều trị có thể mang lại hiệu quả tốt hơn.
Những vẫn có những cách có thể giúp giảm đau nhức chân do suy giãn tĩnh mạch.
1. Nâng cao chân của bạn
Để giảm ngay cơn đau và khó chịu liên quan đến chứng giãn tĩnh mạch, hãy kê cao chân của bạn cao hơn tim. Bạn có thể đặt chân lên bàn, duỗi thẳng lên tường hoặc nằm trên giường và gác chân lên ba hoặc bốn chiếc gối. Điều này sẽ giúp cho dòng máu ở phần dưới cơ thể lưu thông về tim dễ dàng hơn và các van tĩnh mạch sẽ hoạt động hiệu quả hơn.
Giữ tư thế nâng cao chân trong ít nhất 15 phút mỗi lần – điều này sẽ giúp giảm sưng và giảm đau nhức chân.
2. Tập thể dục và duỗi chân
Các bài tập ngắn để kéo căng cơ bắp chân của bạn vài lần mỗi ngày cũng có thể hữu ích cho giảm đau. cồn việc của bạn yêu cầu ngồi hoặc đứng quá lâu, hãy thay đổi tư thế ít nhất 30 phút một lần và gập cong-duỗi đầu gối thường xuyên.
Uống đủ nước và vận động cơ thể sẽ hỗ trợ tuần hoàn máu khỏe mạnh, vì vậy hãy uống đủ nước và phải di chuyển thường xuyên.
3. Dùng nước lạnh
Nếu chân bạn hay bị đau vào cuối ngày, hãy tắm lại bằng nước lạnh. Nhiệt độ mát khiến mạch máu co lại. Điều này sẽ làm giảm sưng và cảm giác nặng nề đi kèm, cũng như sự khó chịu và giảm chuột rút ở chân.
Tránh tắm nước nóng hay ngâm mình trong bồn nước nóng. Nhiệt độ cao có tác động tiêu cực đến các tĩnh mạch của bạn, và cơn đau nhói có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn ngâm mình quá lâu trong nước nóng.
Phòng ngừa đau nhức chân do suy giãn tĩnh mạch
Cũng như nhiều bệnh mãn tính khác, việc phòng ngừa là điều tối quan trọng. Mặc đồ dệt kim có độ nén đặc biệt có thể ngăn ngừa các triệu chứng như sưng phù và nặng chân, giúp bạn tránh bị chuột rút đau đớn vào cuối ngày và vào ban đêm. Mang vớ y khoa vào buổi sáng trước khi bạn bắt đầu đi bộ là một cách phát huy tốt công dụng của vớ ngăn giãn tĩnh mạch.
Giày cao gót và quần áo chật cũng có thể khiến cho chứng giãn tĩnh mạch gây nhiều khó chịu và đau nhức ở chân hơn. Chúng tạo áp lực quá lớn lên các vùng khác nhau trên cơ thể bạn và làm hạn chế lưu lượng máu. Cố gắng đi giày và quần áo thoải mái, đặc biệt nếu bạn muốn đi chân cả ngày.
Xem thêm: Làm gì để hết tê nhức chân tay?
Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!
Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu