Mùa Tết là thời gian để quây quần, vui chơi và “nhậu” uống rượu bia trong những gày này cũng không ngoại lệ, đặc biệt như trong các buổi họp mặt gia đình, bạn bè. Và say xỉn hay mệt mỏi sau mỏi buổi nhậu là khó tránh. Bài viết này sẽ chỉ bạn một số mẹo giúp bạn uống rượu bia không say hoặc giảm say xỉn, tránh bớt tác hại của rượu, và giảm mệt mỏi khi say.
Đặt giới hạn khi uống
Trước khi bắt đầu uống rượu, hãy quyết định xem bạn sẽ uống bao nhiêu đồ uống và sau đó tuân theo con số đó. Một loạt các nhà khoa học thông minh đã khuyến cáo rằng chúng ta không nên uống quá 4 ly rượu mỗi ngày. Khả năng chịu đựng của mỗi người là khác nhau, vì vậy hãy chọn một con số phù hợp với bạn hơn là đối với cơ thể của bạn.
Khi bạn đã nạp cồn vào người là bạn đã xác định là nó sẽ khiến bạn say, uống có chừng mực là cách giúp bạn uống rượu bia không say. Bạn cũng cần nhớ rằng không phải tất cả đồ uống có cồn đều chứa cùng một lượng cồn. Xem bảng thành phần để biết kiểm tra độ cồn.
Tránh uống rượu bia quá nhanh
Hãy thử dành thời gian giữa những lần uống của bạn, không nên uống quá nhiều một lúc hoặc quá kéo dài thời gian uống rượu bia. Nói chuyện và bàn luận với bạn bè nhiều hơn để cơ thể bạn xử lý dần lượng cồn.
Xen kẻ với uống nước lọc
Rượu bia và đồ uống có cồn khiến cơ thể bạn bị mất nước. Sau mỗi ly rượu bạn có thể chen vào một ngụm nước, cách này cũng giúp bạn uống rượu bia nhiều mà không say. Khi cơ thể được nạp đủ nước cơ thể bạn cũng đỡ mệt mỏi hoặc bị hangover vào ngày hôm sau.
Ăn chung với những thực phẩm nhiều chất béo
Bạn có thể chọn đồ nhắm rượu là những món hơi béo chút như đồ chiên, heo quay,… Hoặc bạn có thể lót dạ trước bằng một chút bơ hoặc phô mai trước “giờ nhậu”.
Các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo giúp tạo ra một lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày và ruột, khiến tác dụng của cồn bị chậm lại, nhờ vậy bạn sẽ không bị say khi uống nhiều bia. Ngoài ra, đây cũng là cách giúp bạn nhâm nhi đồ ăn để giãn khoảng cách giữ những ly rượu.
Không trộn đồ uống có cồn
Đây sẽ là một ý kiến tồi nếu bạn muốn uống rượu bia mà không say. Bạn không nên trộn các loại đồ uống có cồn với nhau hoặc trộn đồ uống có cồn với các loại nước có gas, nước ngọt, soda. Chúng sẽ khiến bạn say nhanh hơn, khiến đẩy nhanh lượng cồn ngấm vào cơ thể, máu, bạn sẽ say nhanh hơn.
Dùng các loại thực phẩm bổ sung giúp giải rượu
Có những loại thực phẩm bổ sung trên thị trường có thể giúp bạn giải rượu nhanh, dùng trước hoặc sau khi uống. Ngoài ra, những loại thực phẩm bổ sung với các thành phần như Kế sữa, nghệ,… giúp bảo vệ gan của bạn, tăng cường chức năng gan. Bởi 90% lượng cồn từ các đồ uống đi qua gan xử lý.
Kết luận
Bạn có thể áp dụng những cách trên giúp uống rượu bia không say. Nhưng bạn nên biết rằng uống nhiều hay ít đều gây những tác hại đến sức khỏe gan nói riêng. Bạn nên tuân theo giới hạn tiêu thụ cồn tiêu chuẩn. Hoặc uống nhiều đến quá say hãy dành thời gian nhiều hơn để nghỉ ngơi và kiêng rượu. Hãy kiêng rượu sau những khoảng quá chén đến cơ thể xử lý dần lượng cồn, cũng như để gan hồi phục và tái tạo lại.
90% lượng cồn đi trực tiếp qua gan, và uống quá chén sẽ gây quá tải và lâu dài là tổn thương gan. Gan là cơ quan lớn nhất và một trong những cơ quan quan tọng nhất không chỉ với xử lý cồn, mà còn với xử lý chất đọc của tất cả thực phẩm nạp vào cơ thể. Gan cũng có khả năng tái tạo mạnh mẽ, những với những tổn thương lâu dài sẽ tạo ra những sẹo gan, xơ gan và biến chứng và ung thư gan nguy hiểm.
Uống có chừng mực chính là bảo vệ gan của bạn!
Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!
Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu