Collagen chính là nền tảng giúp da tái tạo, chúng chiếm tới 75% thành phần của làn da. Theo giời gian lượng collagen bị mất đi nếu bạn không bổ sung kịp thời sẽ khiến làn da bị nhăn nheo, lão hóa, già nua. Vậy có nên uống collagen không? Nên uống collagen khi nào là hợp lí? Bạn hãy cùng Hotchland Nutrition tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
Collagen là gì?
Collagen là một loại protein trong cơ thể con người, có tới 25% tổng lượng protein này trong cơ thể và chiếm đến 70% cấu trúc da. Nó được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì của da. Collagen có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi của da. Collagen chiếm 1-2% của các mô cơ, và chiếm 6% trọng lượng của cơ bắp, cơ gân.
Collagen được xem như 1 chất keo kết nối các tế bào dưới da và là một trong những yếu tố quyết định độ săn chắc, sự mịn màng của da. Vậy có nên uống collagen không, và nên uống khi nào?
Có nên uống collagen không?
1. Collagen giúp da trở nên căng bóng
Collagen chiếm đến 70% cấu trúc của da. Các sợi collagen tạo thành mạng lưới, là bệ đỡ cho elastin (sợi đàn hồi) và axit hyaluronic giữ độ ẩm cho da. Qua tuổi 20, da của bạn bắt đầu có những dấu hiệu như: nám da, da sạm đen, khô. Bước sang tuổi 30 thì da bắt đầu kém đàn hồi, nhão, chảy xệ, vết nhăn liên tục xuất hiện rõ trên gương mặt tại các vị trí như khóe mắt, miệng xuất hiện nếp nhăn li ti hoặc gấp khúc hiện rõ.… Đây là những dấu hiệu cho thấy bạn nên uống collagen.
2. Hỗ trợ làm lành vết sẹo thâm
Một trong những nguyên nhân hình thành sẹo chính là liên kết collagen cùng elastin bị đứt gãy. Việc bổ sung collagen vào cơ thể sẽ bù đắp lại số lượng các sợi collagen đã đứt gãy trước đó.
Nhờ đó, bề mặt da sẽ được phục hồi nhanh sau các tổn thương, các vết sẹo lõm hoặc sẹo thâm cũng mờ đi nhanh chóng. Vì vậy bạn nên uống collagen
Xem thêm: Thực hư việc uống collagen bị nổi mụn
3. Collagen giúp xương khớp chắc khỏe
Bên cạnh canxi, collagen chiếm 80% trong cơ cấu thành phần của xương. Nếu so sánh cấu tạo xương như một ngôi nhà thì canxi chính là xi măng, collagen là sợi sắt. Vậy có nên uống collagen không? Câu trả lời là có vì theo sự lớn dần cùng tuổi tác, collagen cũng bị suy yếu và lão hoá làm giảm tính đàn hồi, dẻo dai của bộ xương.
4. Đối với tóc, móng chân tay
Vậy câu trả lời cho câu hỏi có nên uống collagen không cùng tìm hiểu qua công dụng đối với tóc móng tay? Collagen có trong chất sừng ở tóc, móng chân, móng tay và có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của chất sừng này. Do đó bổ sung collagen giúp hạn chế hiện tượng rụng tóc và móng chân, móng tay bóng mượt, chắc khỏe hơn.
Những bệnh không nên uống collagen
Bổ sung collagen đúng cách sẽ là thần dược giúp làn da và cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên các bạn cũng nên lưu ý những bệnh không nên uống collagen để nhằm kiểm soát sức khỏe tốt hơn. Một số bệnh không nên uống collagen như: viêm loét dạ dày, người có thai và đang cho con bú. Ngoài ra còn một số trường hợp cũng không sử dụng collagen như đang sử dụng các thuốc uống tránh thai, các loại thuốc đặc trị bệnh.
Uống collagen khi nào?
Theo các nhà khoa học, collagen uống khi nào tốt nhất là vào lúc trước bữa sáng và trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Lúc sáng sớm trước khi dùng bữa là lúc cơ thể được tiếp nhận nguồn năng lượng tuyệt vời collagen tốt nhất, nhờ đó cơ thể như được tăng thêm sự sảng khoái, linh hoạt cho một ngày làm việc mới.
Bên cạnh đó, khoảng thời gian trước khi đi ngủ được đánh giá là khoảng thời gian hiệu quả cho việc bổ sung bất cứ loại collagen nào tốt. Đây là lúc cơ thể con người có thể hấp thu trọn vẹn dưỡng chất có trong sản phẩm.
Xem thêm: Nên uống collagen bao lâu thì ngưng?
Bổ sung collagen bằng cách nào?
Có rất nhiều cách bổ sung collagen qua cuộc sống hằng ngày bạn có thể dung nạp chúng qua các cách sau:
• Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bắp cải, măng tây, bông cải…,
• Các loại rau củ có màu đỏ như ớt chuông, cà chua, dâu tây, cà rốt, quả lượu, dưa hấu… là nguồn chứa collagen
• Bổ sung collagen tự nhiên bằng các loại trái cây như cam, chanh, việt quất, bưởi
• Các thực phẩm như da gà, da heo, thịt bò và cá là nguồn cung cấp collagen dồi dào
• Ăn nhiều đậu nành và các chế phẩm đậu nành cũng là một trong những cách giúp bổ sung collagen
• Bơ rất giàu vitamin E và các chất béo omega-3 giúp chống lại các gốc tự do gây hại, tăng sản xuất collagen
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe MegaBeauty
Megabeauty Collagen cung cấp hàm lượng cao Collagen, ngoài ra còn có vitamin C, Biotin và Silici, giúp chăm sóc da, tóc, móng khỏe mạnh.