Sưng mặt có thể là một trải nghiệm hầu hết mọi người đều gặp phải, khi bạn mới ngủ dậy hay khi bạn khóc quá nhiều. Nhưng liệu chúng có nguy hiểm gì không và làm cách nào để giảm sưng nhanh hoặc ngăn ngừa tình trạng sưng.
Bạn có thể khó chịu khi thấy nhìn thấy gương mặt bị sưng vào buổi sáng, đặc biệt là nếu nó kéo dài cả ngày. Sưng thường là kết quả của việc giữ nước, có thể xuất phát từ một số yếu tố. Có nhiều phương pháp có thể giúp mặt giảm tình trạng sưng húp và phòng tránh nó xảy ra. Bài viết này tập trung vào những nguyên nhân không gây quá nguy hiểm và thường không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe.
Nguyên nhân khiến buổi sáng bị sưng mặt
Một số yếu tố có thể khiến khuôn mặt sưng húp vào buổi sáng, bao gồm cả những vấn đề sức khỏe nhất định hoặc thói quen ăn uống sinh hoạt của một người.
1. Mặt giữ nước
Đối với nhiều người, thức dậy với khuôn mặt sưng húp bắt nguồn từ việc giữ nước qua đêm – nhưng điều này có thể dễ nhận thấy hơn nếu một người ngủ quá ít hoặc quá nhiều.
Nằm xuống khiến chất lỏng đọng lại và đọng lại ở mặt, và tư thế ngủ của một người cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này. Ví dụ, khi ngủ sấp mặt có thể khiến mặt bạn dễ bị sưng hơn. Và khi bạn thức dậy và bắt đầu buổi sáng, ngồi thẳng người, tình trạng ứ nước sẽ biến mất.
2. Trang điểm
Ngủ gật khi trang điểm có thể gây ra phản ứng da được gọi là viêm da tiếp xúc, có thể dẫn đến mẩn đỏ, kích ứng hoặc sưng ở mặt và mắt.
Hầu hết các trường hợp không có lý do gì đáng lo ngại. Nhưng nếu có các triệu chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như sưng mắt hoặc khó mở mắt, đều cần được chăm sóc y tế.
3. Ăn đêm
Ăn một số loại thực phẩm nhất định vào ban đêm hoặc buổi tối đôi khi dẫn đến bọng mắt và sưng vào buổi sáng.
Nói chung, ăn thực phẩm giàu natri muối có thể khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn. Sự gia tăng natri này thường khiến người ta khát nước, vì vậy họ uống nhiều hơn, nhưng cơ thể không thải lượng nước thừa này ra nước tiểu. Thay vào đó, nước đọng lại ở các khu vực khác nhau, bao gồm cả mặt.
Một số loại thực phẩm có hàm lượng natri cao phổ biến cần tránh bao gồm:
– thức ăn nhanh, chẳng hạn như bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên và pizza
– thịt đã qua chế biến, chẳng hạn như thịt xông khói và pepperoni
– sushi, đặc biệt là với nước tương
– khoai tây chiên, nachos và bánh quy
4. Uống nhiều rượu
Một số người thức dậy với khuôn mặt sưng húp sau một đêm uống rượu. Rượu khiến người bệnh đi tiểu nhiều hơn, có thể gây mất nước nhẹ. Đáp lại, cơ thể có thể giữ nước ở những nơi có thể, chẳng hạn như ở mặt.
5. Kinh nguyệt
Kinh nguyệt thường gây ra tình trạng giữ nước và trước khi có kinh, một người có thể nhận thấy bọng mắt trên mặt khi họ thức dậy. Có thể nhận ra kinh nguyệt là nguyên nhân gây ra bọng mắt nếu cũng có các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
6. Dị ứng
Đôi khi, sưng mặt vào buổi sáng là do dị ứng với bụi, phấn hoa vô tình hít vào ban đêm. Người đó có thể không nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi họ tỉnh dậy.
Các triệu chứng khác của phản ứng dị ứng, chẳng hạn như nghẹt mũi, chảy nước mũi, hắt hơi và ngứa hoặc chảy nước mắt, có thể cho thấy dị ứng khiến gương mặt bạn bị sưng.
Điều trị
Tùy thuộc vào nguyên nhân, các kỹ thuật chăm sóc tại nhà và điều trị y tế khác nhau có thể làm giảm hoặc ngăn ngừa sưng vào buổi sáng.
1. Dùng nước lạnh
Xối nước lạnh lên mặt hoặc dùng khăn để chườm lạnh có thể nhanh chóng làm giảm bọng mắt và mặt sưng.
2. Cà phê hoặc trà
Đắp bã cà phê hoặc túi trà đã ngâm, nguội lên vùng bọng mắt có thể giúp kích thích da và co mạch máu, giảm sưng.
Nhớ thử nhiệt độ trước khi đắp bã hoặc túi trà lên mặt.
3. Con lăn ngọc
Con lăn ngọc bích là một công cụ mát-xa nhẹ nhàng trên khuôn mặt để thúc đẩy tuần hoàn và giúp dịch bạch huyết thoát ra ngoài.
Một số người thường xuyên sử dụng con lăn ngọc bích cho biết rằng nó cũng làm giảm sưng mặt.
4. Tập thể dục
Việc tập thể dục giúp thúc đây tim bơm máu, thúc đẩy tuần hoàn trong cơ thể, bao gồm lên vùng mặt.
Chạy bộ buổi sáng nhanh hoặc đạp xe giúp một số người cảm thấy bớt đầy hơi và tỉnh táo hơn, đồng thời có thể làm giảm sưng.
6. Kem, mặt nạ và các sản phẩm khác
Một số sản phẩm dành cho da mặt được thiết kế để giảm bọng mắt, sưng mặt.
Tuy nhiên, điều đáng lưu ý là da mặt có thể cực kỳ nhạy cảm. Đảm bảo tránh bất kỳ chất gây dị ứng nào, bạn nên thử nghiệm các sản phẩm nào trên một vùng nhỏ trên khuôn mặt trước khi sử dụng cho toàn mặt hay vùng mắt.
Phòng tránh tình trạng sưng
Không phải lúc nào bạn cũng có thể ngăn ngừa bọng mắt vào buổi sáng, nhưng các cách sau có thể giúp ích trong một số trường hợp:
• tránh thực phẩm giàu natri (muối), đặc biệt là vào buổi tối hoặc ban đêm
• tránh các loại carbohydrate tinh chế vào cuối ngày
• không ăn ngay trước khi đi ngủ
• tránh ngủ quên
• tránh ngủ sấp người
• tránh đồ uống có cồn