Người xưa có câu: “Cái răng cái tóc là gốc con người”. Vì vậy, để sở hữu một mái tóc khỏe, suôn mượt là niềm ao ước của rất nhiều người nhất là các chị em phụ nữ. Tuy nhiên, chúng ta đã chăm sóc tóc một cách cẩn thận mà tóc vẫn yếu dễ gãy rụng nhiều mà không rõ nguyên nhân do đâu? Hãy đọc bài viết dưới đây sẽ giải đáp đầy đủ và chính xác vấn đề cho bạn.
Nguyên nhân tóc yếu dễ gãy rụng
Một số nguyên nhân phổ biến có thể khiến tóc yếu và gãy rụng, bao gồm:
1. Thiếu chất dinh dưỡng
Ăn uống không đủ chất cũng có thể là nguyên nhân bị rụng tóc nhiều. Tương tự như các cơ quan khác, tóc cần một lượng vitamin, khoáng chất và protein để tái tạo nang tóc, phục hồi tổn thương và đảm bảo độ chắc khỏe.
2. Mất cân bằng hormone
Hormone testosterone (nam) và estrogen (nữ) không chỉ ảnh hưởng đến chức năng sinh lý mà còn tác động đến sự phát triển của tuyến lông trên cơ thể. Việc hormone bị mất cân bằng có thể làm gián đoạn quá trình tổng hợp dinh dưỡng cho tóc và tăng nguy cơ gãy rụng tóc.
3. Gội đầu thường xuyên
Dầu gội đầu thường có chứa xà phòng nhằm làm sạch da đầu và loại bỏ bụi bẩn trên tóc. Vì vậy nếu gội đầu quá thường xuyên, tóc có thể bị khô xơ và dễ gãy rụng.
4. Cột hoặc búi tóc quá chặt
Cột và búi tóc chặt có thể kéo căng phần chân tóc khiến nang tóc bị tổn thương và suy yếu. Hơn nữa thói quen cột tóc thường xuyên còn khiến tóc bị gãy và tạo nếp gấp ở vị trí cột.
Xem thêm: Nguyên nhân gây rụng tóc tuổi 20
5. Căng thẳng
Căng thẳng thần kinh gây áp lực lên vùng dưới đồi và hệ tuần hoàn trong cơ thể. Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể làm mất cân bằng hormone và giảm số lượng hồng cầu tuần hoàn đến các nang tóc. Những yếu tố này khiến chân tóc yếu, hư tổn và dễ bị rụng tóc nhiều và xảy ra tình trạng tóc mỏng và khô xơ.
6. Ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể. Nếu không ngủ đủ 7 – 8 giờ/ ngày, các cơ quan sẽ có xu hướng mệt mỏi và hoạt động kém.
Vì vậy, ngủ không đủ giấc khiến hệ thần kinh căng thẳng, tóc yếu, rụng tóc nhiều, da khô, sạm, xuất hiện nếp nhăn, tâm trạng cáu kỉnh, thiếu tập trung.
Xem thêm: Những nguyên nhân gây rụng tóc nhiều
Tóc rụng nhiều là bệnh gì?
Ngoài các nguyên nhân rụng tóc nhiều do sự mất cân bằng yếu tố nội tiết nam hay nữ, căng thẳng, stress, thiếu dinh dưỡng,..Tóc rụng nhiều có thể do các nguyên nhân bệnh lý sau:
1. Thiếu máu
Máu – đặc biệt là hồng cầu là cơ quan vận chuyển oxy và dưỡng chất nuôi dưỡng nang tóc. Vì vậy khi cơ thể bị thiếu máu, nang tóc thường không có đủ dưỡng chất để phát triển. Tình trạng này kéo dài có thể khiến chân tóc bị suy yếu, thoái hóa và dẫn đến hiện tượng rụng tóc đột ngột trong một thời gian ngắn.
2. Bệnh tuyến giáp
Tóc rụng nhiều bị bệnh gì? Câu trả lời có thể được đưa ra chính là “Bệnh tuyến giáp”. Bệnh gây ra tình trạng mất cân bằng hormone tuyến giáp trong cơ thể. Bệnh suy giáp gây giảm lượng hormone, tuyến giáp hoạt động kém. Hoặc bệnh cường giáp cơ thể sản xuất quá nhiều hormone, tuyến giáp hoạt động quá mức.
Rụng tóc nhiều là một trong những dấu hiệu điển hình của bệnh lý tuyến giáp. Khi lượng hormone tuyến giáp mất cân bằng sẽ cản trở quá trình trao đổi chất, dẫn đến nhiều nang tóc không hoạt động, từ đó tóc ít mọc và thưa dần.
3. Bệnh viêm nhiễm da đầu
Các loại nấm tóc ký sinh trên các tế bào chết của tóc và chúng dễ dàng lây lan ra toàn bộ da đầu. Dẫn đến các loại viêm da đầu, nhiễm trùng…. khiến tóc yếu, dễ rụng. Nếu không điều trị dứt điểm bệnh nấm tóc, bệnh có thể gây rụng tóc nhiều từng mảng lớn và có thể dẫn đến hói đầu.
4. Hội chứng buồng trứng đa nang
Hội chứng buồng trứng đa nang gây ra mất cân bằng hormone làm cho cơ thể sản sinh ra quá nhiều nội tiết tố nam thay vì nội tiết tố nữ. Bệnh này thường gây tình trạng tóc yếu, rụng nhiều, trong khi lông ở mặt và những nơi khác trên cơ thể thì lại mọc nhiều hơn mức cần thiết.
5. Rối loạn hệ thống miễn dịch ( bệnh lý tự miễn)
Khi hệ miễn dịch bị rối loạn, cơ thể có thể bị nhầm lẫn nang tóc là yếu tố lạ xâm nhập, dẫn đến cơ thể hình thành kháng thể để đào thải các tế bào nang tóc. Trong đó, đặc biệt là tế bào mầm tóc bị hủy hoại dẫn đến quá trình tóc yếu và bị rụng tóc nhiều đến nhanh và sớm hơn bình thường.
Cách khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều
1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh rất cần thiết trong quá trình tái tạo tế bào và trao đổi chất. Trong đó, protein rất quan trọng trong quá trình tổng hợp và chuyển hóa chất, làm cho tóc phát triển khỏe mạnh.
Cung cấp đủ vitamin cùng những khoáng chất quan trọng như canxi, đồng, sắt, magie và kẽm. Tránh thức ăn nhanh vì chúng chứa nhiều chất béo không lành mạnh không tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, chúng ta cũng nên bổ sung một vài loại thực phẩm lành mạnh khác như rau xanh, trái cây, nấm, thịt gà, bơ, sữa,… để cân bằng dinh dưỡng và thúc đẩy quá trình mọc tóc.
Xem thêm: Tại sao giảm cân lại rụng tóc nhiều?
2. Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh
Ngừng hút thuốc lá vì làm giảm lưu thông của máu đến cơ thể, bao gồm lên da đầu. Hạn chế sử dụng chất có cồn và cafe, đồ uống có gas vì làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể. Từ đó, sẽ giảm lượng tóc rụng và tóc sẽ trở nên chắc khỏe hơn, tình trạng tóc yếu cũng được cải thiện.
Đặc biệt, trong đời sống sinh hoạt hằng ngày bạn nên hạn chế thức khuya, ngủ đúng giờ, đủ giấc và thường xuyên thư giãn đầu óc.
3. Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước để tăng cường quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể. Cơ thể khỏe mạnh cho bạn một mái tóc chắc khỏe. Nếu cơ thể mất nước thì những dấu hiệu xấu sẽ xuất hiện đầu tiên ở tóc: tóc yếu, khô xơ và dễ gãy rụng.
4. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục làm đổ mồ hôi giúp làm sạch và thoáng chân tóc nhằm hạn chế các bệnh như nấm hay viêm nhiễm da đầu, tạo điều kiện cho chân tóc phát triển khỏe mạnh, giảm tóc rụng và yếu. Tập thể dục cũng giúp bạn có một tinh thần khỏe mạnh, giảm căng thẳng mệt mỏi.
5, Massage da đầu thường xuyên
Việc massage da đầu cũng kích thích cho nang tóc phát triển, cải thiện chân tóc yếu. Tốt nhất bạn buộc phải dành thời gian massage cho da đầu từ 3-4 lần/tuần, mỗi lần từ 10-15 phút.
Bạn có thể kết hợp với các mẫu tinh dầu như dừa, oải hương, oliu… để tạo sự thư giãn, dễ chịu, tăng hiệu quả hơn trong khá trình massage. Bên ngoài góp phần kích thích tóc mọc, massage còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, tinh thần sảng khoái hơn.
Kết luận
Bài viết trên cung cấp những thông tin về tóc yếu dễ gãy rụng mong rằng sẽ giúp bạn tìm ra cách khắc phục cho tình trạng tóc của mình. Chúc các bạn sớm lấy lại mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.
Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!
Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu