Rụng tóc là một rối loạn xảy ra khi số lượng tóc rụng đi nhiều hơn số tóc mọc. Trong một số trường hợp, tóc không tiếp tục phát triển, dẫn đến hói hoặc mảng hói. Trung bình mỗi ngày, bạn sẽ mất từ 25 đến 100 sợi tóc. Nếu mắc bệnh về tóc này, mỗi ngày số tóc rụng có thể lớn hơn 100. Bạn băn khoăn không biết rụng tóc thiếu chất gì và làm cách nào để ngăn tóc rụng. Hãy cùng Hotchland Nutrition tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Bị rụng tóc thiếu chất gì?
1. Omega 3
Axit béo Omega 3 cung cấp dinh dưỡng cho nang lông và giúp duy trì độ bóng cho tóc. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dermatologic Clinics tháng 1/2013 đã xác định rằng tình trạng thiếu axit béo có thể dẫn đến rụng tóc và thay đổi màu tóc. Vậy thiếu omega 3 là câu trả lời xác đáng cho rụng tóc thiếu chất gì. Bên cạnh đó tình trạng này còn thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp.
2. Thiếu sắt
Bạn băn khoăn không biết tóc rụng là do thiếu chất gì? Vậy bạn có biết sắt đóng vai trò rất lớn trong việc duy trì sự chắc khỏe của tóc. Rụng tóc là một trong những triệu chứng phổ biến nhất cho việc thiếu sắt. Thiếu máu khiến cho tóc không nhận được nhiều dưỡng chất, thiếu hụt chất dinh dưỡng nên máu được tập trung vận chuyển oxy đến các tế bào khác trong cơ thể, nang tóc không được cung cấp dẫn đến việc suy yếu và rụng dần.
3. Thiếu Biotin (B7)
Rụng tóc nhiều thiếu chất gì thì biotin là một câu trả lời chính xác. Biotin là một dưỡng chất tự nhiên có nhiều tên gọi khác nhau như : vitamin B7 , Vitamin H , Coenzyme R … Đây là 1 loại vitamin thuộc nhóm B tan trong nước đóng vai trò nền tảng trong quá trình tổng hợp keratin – thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc . Cơ thể có đầy đủ Biotin thì tóc mới mọc đều đặn và chắc khỏe được . Nếu thiếu hụt Biotin , mái tóc sẽ dễ bị khô xơ và rụng tóc từng mảng.
4. Do thiếu đạm
Các protein hóa sừng ( keratin ) là thành phần cốt lõi cấu tạo nên 1 sợi tóc . Do đó nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ protein mỗi ngày , tóc có thể bị hư tổn , suy yếu và dễ gãy rụng và thậm chí là rụng tóc từng mảng. Hơn nữa , protein còn là tiền chất để sản sinh collagen trong cơ thể . Collagen có vai trò quan trọng giúp gắn kết tế bào , duy trì độ dẻo dai và chắc khỏe cho mái tóc . Vì vậy giờ bạn đã trả lời được rụng tóc thiếu chất gì rồi đấy. Nếu thiếu hụt thành phần này sẽ khiến tóc dễ bị xơ rối , khô cứng , kém mượt mà và dễ rụng khi có tác động .
5. Một số nhóm vitamin
Vitamin không tham gia vào quá trình cấu tạo tóc và nang tóc. Tuy nhiên thành phần này là yếu tố cần thiết để tóc phát triển và duy trì độ chắc khỏe. Không bổ sung đủ vitamin A, C, E, B có thể khiến mái tóc hư tổn, suy yếu và gãy rụng nhiều. Vì vậy bây giờ bạn đã biết được rụng tóc do thiếu chất gì rồi đấy.
Tóc rụng không còn là vấn đề rụng tóc thiếu chất gì mà còn là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang gặp một số bệnh. Vậy tóc rụng nhiều là bệnh gì hãy cùng điểm qua một số bệnh liên quan tới tóc như: Thiếu máu, các bệnh lí về da đầu như nấm, ung thư, rối loạn nội tiết tố, các bệnh về tuyến giáp, lão hóa da,… Vì vậy bạn không nên chủ quan khi thấy rụng nhiều, rụng tóc từng mảng, hãy kịp thời đến thăm khám để bác sĩ chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Xem thêm: Nguyên nhân gây rụng tóc tuổi 20
Những điều cần lưu ý khi bị rụng tóc
Ngoài việc bổ sung vi chất dinh dưỡng, bạn cần thay đổi một số thói quen để tránh gây áp lực lên tóc và giảm số lượng tóc rụng. Kết hợp các biện pháp điều trị với chế độ chăm sóc hợp lý có thể giúp phục hồi nang tóc và thúc đẩy tóc phát triển nhanh chóng.
Chế độ chăm sóc cho người bị rụng tóc từng mảng :
– Nên sử dụng dầu gội dịu nhẹ để tránh làm khô tóc. Đồng thời cần massage nhẹ nhàng khi gội, tránh tình trạng sử dụng lực mạnh khiến da đầu bị trầy xước.
– Không chải đầu khi tóc đang ướt vì lúc này tóc khá nhạy cảm và dễ rụng. Bạn nên sấy khô tóc hoàn toàn trước khi chải hoặc tạo kiểu.
– Hạn chế sử dụng nhiệt lên tóc. Trong thời gian bị rụng tóc, bạn nên sấy tóc bằng quạt để tránh gây tổn thương da đầu và khiến tóc rụng nhiều hơn.
– Không sử dụng hóa chất lên tóc trong thời gian điều trị. Thay vào đó, bạn có thể bổ sung dưỡng chất cho tóc bằng các loại tinh dầu tự nhiên như tinh dầu bưởi, ô liu,… để giúp tóc bóng mượt và khỏe mạnh.
– Nên sử dụng dù hoặc nón khi di chuyển ngoài trời nắng. Nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời có thể khiến tóc khô xơ và hư tổn.
– Bạn có thể dùng bổ sung một sốc viên uống bổ sung các chất bị thiếu trên hây rụng tóc để kích thích mọc tóc lại ví dụ như Biotin, hoặc sử dụng một số tinh dầu cho tóc giúp tóc mượt, dưỡng ẩm da đầu, giúp chân tóc chắc khỏe hơn giảm gãy rụng.
Kết luận
Chắc hẳn qua những thông tin mà tôi vừa chia sẻ trên đây đã giúp bạn có được câu trả lời cho câu hỏi bị rụng tóc là thiếu chất gì . Đồng thời bài viết cũng đưa ra một số gợi ý về các loại thực phẩm chứa các dưỡng chất cần thiết và loại dầu gội dược liệu giúp cải thiện tình trạng tóc rụng . Bạn nên bổ sung chế độ dinh dưỡng phù hợp kết hợp với chế độ chăm sóc tóc hợp lý để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hiệu quả . Chúc bạn luôn khỏe.
Xem thêm: Những nguyên nhân gây rụng tóc nhiều