Mỏi mắt là triệu chứng chung “báo hiệu” mắt đang phải làm việc quá sức gây suy giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày. Trong một số trường hợp nhức mỏi mắt có thể là dấu hiệu cảnh báo một tình trạng tiềm ẩn nào đó của mắt cần được điều trị.Vì thế qua bài viết này, hãy cùng Hotchland Nutrition tìm hiểu về nguyên nhân và cách khắc phục khi mắt bị nhức mỏi nhé.
Nguyên nhân gây mỏi mắt
1. Đục thủy tinh thể
Đục thủy tinh thể là bệnh lý về mắt nguy hiểm với nguy cơ mù lòa cao nếu không phát hiện và điều trị kịp thời. Các triệu chứng như mỏi mắt, mờ mắt, khô mắt là giai đoạn sớm của đục thủy tinh thể. Khi bước vào giai đoạn muộn, bên cạnh suy giảm thị lực, người bệnh còn nhìn màu không chuẩn, nhìn thấy bóng mờ, chấm đen, nhìn thấy vệt sáng và lóa mắt khi gặp ánh sáng với cường độ mạnh.
2. Bệnh thoái hóa điểm vàng
Triệu chứng đặc trưng của thoái hóa hoàng điểm là nhìn hình biến dạng, méo mó. Bên cạnh đó còn xuất hiện các dấu hiệu khác như: nhức mỏi mắt, mắt mờ vùng trung tâm, nhìn có ám điểm (điểm mờ đen) trước mắt, bị rối loạn thị lực màu: nhìn mọi vật mờ và nhạt màu hay nhìn song thị (nhìn thành hai hình).
3. Dùng điện thoại trong bóng tối
Nhiều người vẫn có thói quen tắt đèn, bật điện thoại và lướt web, tán gẫu, chơi game… trước khi đi ngủ. Điều này làm gia tăng áp lực lên mắt gây đau mỏi mắt. Theo một nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại sẽ tấn công trực tiếp và mạnh mẽ hơn vào võng mạc hơn khi ở trong phòng tối hoặc thiếu sáng, có thể gây chết các tế bào thị giác, không chỉ khiến tăng độ cận thị mà còn có nguy cơ bị thoái hóa võng mạc dẫn đến suy giảm thị lực.
4. Ngồi sai tư thế
Ngồi sai tư thế khiến khoảng cách giữa mắt và các đồ dùng học tập, làm việc như sách, máy tính,… không ở khoảng cách tốt nhất. Khi bạn ngồi cong lưng hay nghiêng, vẹo lưng, khoảng cách này càng bị thu ngắn lại, làm cho mắt dễ bị nhức mỏi do phải điều tiết liên tục.
Xem thêm: Mùa hè – Mùa dễ mắc các bệnh về mắt nhất
Cách giảm mỏi mắt
1. Massage mắt
Nhắm mắt, dùng ngón giữa xoa bóp vùng xương hốc mắt và dọc xuống sống mũi. Lặp lại 8 – 10 lần và thực hiện bất cứ khi nào bạn thấy mỏi mắt. Điều này có thể giúp tăng cường lưu thông máu trên khuôn mặt của bạn, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho các tế bào hồng cầu xung quanh mắt của bạn. Đồng thời có thể làm giảm một số triệu chứng của mỏi mắt.
2. Sử dụng trà túi lọc
Ngâm 2 túi trà lọc vào nước nóng giống như mỗi lần bạn chuẩn bị uống trà. Sau 1–3 phút để trà ngấm dần, hãy lấy túi trà ra và vắt nước thừa ra bớt. Để túi trà nguội bớt cho đến khi còn âm ấm thì đắp trực tiếp lên hai bên mắt. Nhắm mắt lại và thư giãn trong vòng 15–30 giây. Bạn có thể sử dụng đầu ngón tay để nhẹ nhàng mát xa cho mắt trong thời gian này. Đây là một cách giảm mỏi mắt khá hiệu quả đấy.
3. Tạo thói quen chớp mắt thường xuyên
Việc thường xuyên chớp mắt cũng giúp đôi mắt được nghỉ ngơi. Cách thức tuy đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Một người bình thường trung bình chớp mắt khoảng 15 – 20 lần mỗi phút. Nếu chớp mắt quá ít có thể gây tình trạng khô mắt. Tạo thói quen chớp mắt thường xuyên hoặc đôi nhắm mắt lại vài giây sẽ giúp bề mặt nhãn cầu được làm ẩm, giảm đáng kể tình trạng khô, mỏi khi dùng máy tính nhiều.
4. Dùng thuốc nhỏ mắt
Cách trị mỏi mắt tiếp theo là sử dụng thuốc nhỏ mắt. Thuốc nhỏ mắt có tác dụng tức thời giúp cung cấp độ ẩm cho giác mạc, hạn chế tình trạng mắt bị khô, rát, đau nhức. Mỗi ngày nhỏ mắt từ 2 – 3 lần là một cách làm hiệu quả để rửa trôi các bụi bẩn bám trên giác mạc, giúp mắt của bạn không bị khô, mỏi, nhức.
5. Điều chỉnh ánh sáng phù hợp
Điều chỉnh độ phân giải màn hình: đảm bảo rằng màn hình hiển thị máy tính có độ phân giải cao để giúp hình ảnh sắc nét hơn và giảm mỏi mắt.
Điều chỉnh độ sáng: khi đọc sách hoặc xem ti vi, bạn nên đảm bảo ánh sáng ở mức dễ chịu cho mắt.
6. Chườm mắt bằng khăn ấm
Chườm khăn ấm lên mắt là 1 biện pháp thư giãn mắt được áp dụng từ thời xa xưa. Hơi ấm từ khăn sẽ giúp các cơ mắt được thư giãn, thúc đẩy sự hình thành nước mắt và giảm bớt sự khó chịu. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng khăn ấm hoặc mặt nạ để làm đẹp cho vùng da xung quanh mắt của mình.
Kết luận
Trên đây là các phương pháp, cách trị mỏi mắt đơn giản, hiệu quả mà các bạn có thể áp dụng mọi lúc, mọi nơi. Hy vọng những thông tin trên đã đem đến cho bạn những gợi ý hữu ích để có được một đôi mắt sáng khỏe. Một đôi mắt khỏe mạnh sẽ giúp cho công việc hiệu quả và cuộc sống vui vẻ hơn. chúc bạn luôn khỏe
Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!
Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu