Công việc, cuộc sống, gia đình… mọi thứ đều có thể khiến bạn trở nên mệt mỏi, stress, uể oải. Đó cũng là dấu hiệu nhận biết bạn bị suy nhược cơ thể và bạn cần điều trị sớm nhất có thể.
Suy nhược là bệnh gì?
Suy nhược là bệnh lý đặc trưng bởi tình trạng mệt mỏi kéo dài thường xuyên khiến bạn cảm thấy kiệt sức, không còn năng lượng cho bất kỳ hoạt động gì mà không rõ nguyên nhân, dù được nghỉ ngơi đầy đủ cũng không cải thiện. Tình trạng này nếu không được phát hiện và khắc phục kịp thời, bệnh có thể nặng lên và xuất hiện thêm nhiều triệu chứng như sợ hãi vô cớ, sống khép kín, không muốn tiếp xúc với người khác, kèm theo ác mộng về đêm khiến người bệnh không thể ngủ được hoặc khó ngủ. Từ đó, dẫn đến những hệ luỵ như tư duy kém, khó tập trung tư tưởng, hay quên, phản xạ thần kinh chậm lại, cử chỉ hành vi đôi khi không chính xác,…
Người bị suy nhược sẽ không thích làm việc hoặc mất hăng hái, mau mệt và năng suất cũng như chất lượng công việc kém… Do vậy, họ thường gặp thất bại, chán nản dễ buông xuôi
Xem thêm: Suy nhược thần kinh nên ăn gì?
Nguyên nhân và triệu chứng suy nhược
1. Triệu chứng nhận biết cơ thể đang mệt mỏi
Các triệu chứng của suy nhược có thể diễn ra theo từng mức độ nặng nhẹ khác nhau, theo chu kỳ, hoặc giữa các thời điểm trong ngày. Trong đó, biểu hiện mệt mỏi triền miên ngay cả khi không gắng sức, cảm giác cơ thể không có năng lượng hay tinh thần để thực hiện bất cứ hoạt động gì là dấu hiệu điển hình nhất của suy nhược cơ thể.
Người bệnh có thể dự đoán tình trạng cơ thể dựa vào các triệu chứng dưới đây:
– Mệt mỏi, kiệt sức, hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao
– Cảm giác chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, giảm ngon miệng, sụt cân.
– Lo lắng, bối rối, bi quan, dễ cáu gắt.
– Thờ ơ và trầm cảm, tính khí thất thường ( thường xuyên cảm thấy buồn bực, chán nản,..)
– Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, choáng váng, đôi khi có thể ngất xỉu.
– Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ mãn tính, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, hay bị tỉnh giấc.
– Khó tập trung, hay quên, suy giảm trí nhớ hoặc kém tập trung về một vấn đề nào đó.
– Chán ăn, ăn uống không ngon miệng; sụt cân, gầy yếu; da, niêm mạc khô, nhợt nhạt, xanh xao.
– Đau cơ, đau nhức xương khớp nhưng không có dấu hiệu của viêm, sưng, đỏ.
– Đau họng, sưng hạch bạch huyết.
2. Nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi
Có nhiều nguyên nhân gây mệt mỏi mà bạn cần sớm nhận biết để tìm cách chữa trị, tránh để tình trạng kéo dài gây mệt mỏi. Một số nguyên nhân thường gặp thường là:
Thiếu máu
Tình trạng thiếu máu gây ra hàng loạt các triệu chứng như mệt mỏi, nhức đầu, khó chịu, ớn lạnh… Đặc biệt ở phụ nữ, thiếu máu chính là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng mệt mỏi, suy nhược cơ thể sau sinh. Không những thế, phụ nữ có kỳ kinh nguyệt kéo dài, mắc u xơ tử cung hay polyp tử cung sẽ khiến tình trạng thiếu máu trở nên trầm trọng hơn.
Trầm cảm
Trầm cảm hay rối loạn lo âu có nguy cơ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi trầm trọng hơn. Phụ nữ sau khi sinh em bé thường có nguy cơ cao bị trầm cảm sau sinh. Trầm cảm sẽ khiến bạn chán nản, uể oải cả ngày, ăn nhiều hoặc ít hơn bình thường, rối loạn giấc ngủ cùng những triệu chứng suy nhược như hồi hộp, lo lắng, tim đập nhanh, đổ mồ hôi nhiều…
Đau cơ xơ hóa
Đau cơ xơ hóa là một trong những nguyên nhân phổ biến hơn gây mệt mỏi mãn tính và đau cơ xương khớp, đặc biệt là ở phụ nữ. Những người bị đau cơ xơ hóa thường gặp phải những vấn đề như mệt mỏi, ảnh hưởng giấc ngủ, trí nhớ và tâm trạng. Một số yếu tố có thể là nguyên nhân tiềm ẩn của chứng đau cơ xơ hóa như di truyền, nhiễm trùng, chấn thương thể chất hay tâm lý…
Viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày như viết, mở chai lọ, mặc quần áo hay mang vác đồ vật. Viêm khớp mắt cá, khớp gối hoặc khớp bàn chân có thể gây khó khăn cho bạn khi đi đứng và cúi người. Viêm khớp trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể như không còn sức lực.
Xem thêm: 5 bài tập nhẹ nhàng tốt cho xương khớp
Rối loạn giấc ngủ
Bạn sẽ gặp một số dấu hiệu phổ biến như khó đi vào giấc ngủ, ngủ ít hơn, ngủ không ngon giấc, hay thức giấc giữa đêm… Những triệu chứng này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi vào ban ngày và dẫn đến các rối loạn vận động như làm rơi đồ hay té ngã.
Xem thêm: Mất ngủ kéo dài có thể gây nguy cơ gì?
Cách phòng ngừa suy nhược ở người
Có chế độ sinh hoạt lành mạnh, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, điều độ. Nên ăn uống có chọn lọc, phù hợp với sức khỏe, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể
Không lạm dụng các chất kích thích như hút thuốc, uống rượu bia. Không tạo áp lực cho bản thân, không nên thức đêm nhiều, tốt nhất là ngủ sớm, đủ giấc và ngủ sâu.
Làm những công việc quan trọng nhất vào buổi sáng khi sức lực còn nhiều. Nhờ sự giúp đỡ ở nhà và nơi làm việc khi vượt quá sức. Nghỉ ngơi trong ngày bằng cách đi bộ hoặc thư giãn. Tham gia hội nhóm, trò chuyện với người có vấn đề tương tự để cùng nhau giúp đỡ.
Cần đi khám bác sĩ nếu có bất kỳ triệu chứng bất thường hoặc thay đổi nào của cơ thể.
Kết luận
Suy nhược cơ thể ảnh hưởng lớn đến đời sống hàng ngày. Chính vì thế, ngay khi phát hiện các triệu chứng bất thường hãy tìm đến ngay các bác sĩ chuyên khoa để xác định và điều trị sớm những vấn đề tìm ẩn trong cơ thể, đồng thời ngăn ngừa tình trạng suy nhược tiến triển xấu đi.
Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!
Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu