Hiện nay, đại dịch Covid-19 đang hoành hành. Người dân đang rất hoang mang trước thông tin virus Corona lây lan nhanh và chưa có thuốc đặc trị, vắc xin phòng bệnh.
Bên cạnh việc đeo khẩu trang, tránh nơi đông người, rửa tay thường xuyên sát khuẩn vùng họng là vô cùng quan trọng. Ngoài ra, nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể thông qua thực phẩm tăng sức đề kháng được coi là “vũ khí” hữu hiệu nhất giúp bảo vệ cơ thể tránh khỏi nguy cơ lây nhiễm. Vậy những loại thực phẩm tăng sức đề kháng nào là tốt nhất? Cùng xem hết bài viết dưới đây để tìm hiểu rõ hơn nhé.
Các loại thực phẩm tăng sức đề kháng
1. Bổ sung vitamin bằng các loại trái cây, rau củ.
Bổ sung đầy đủ vitamin cần thiết cho cơ thể bằng các loại trái cây và rau củ là rất quan trọng. Rau, củ quả không những tốt cho việc giảm cân mà còn là thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể trong thời gian bệnh dịch này.
Ngoài ra việc tăng sức đề kháng cho cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tránh các loại mầm bệnh truyền nhiễm và các bệnh vặt như: cảm sổ mũi, ho có đờm, đau rát họng. Một số loại trái cây và thực phẩm cung cấp vitamin quan trọng và cần thiết cho cơ thể:
Cam, quýt
Cam quýt bổ sung vitamin C giúp tăng cường các tế bào bạch cầu, giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Vì vậy, bạn nên bổ sung hàng ngày để tăng cường sức đề kháng để có một cơ thể khỏe mạnh.
Súp lơ xanh
Thành phần của súp lơ xanh có chứa vitamin A, C, E và sulforaphane sẽ giúp kích hoạt các yếu tố bảo vệ chống oxy hóa trong cơ thể.
Ớt chuông
Cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin C và hoạt chất beta carotene – dưỡng chất đặc biệt có khả năng đề tăng cường sức đề kháng. Đây được coi là chiếc “áo giáp” đặc biệt của cơ thể giúp chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài, đặc biệt là virus corona.
Nghệ, gừng, tỏi
Do nhiều loại virus như Corona có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hô hấp nên ăn nghệ và gừng thường xuyên là cách để giảm các triệu chứng trong trường hợp bị nhiễm trùng. Ngoài ra, thực phẩm dễ kiếm trong bếp là tỏi có chứa allicin – một hợp chất chống lại mầm bệnh, không chỉ tiêu diệt virus mà còn là thực phẩm tăng sức đề kháng ngăn ngừa sự xâm nhập của các vi sinh vật khác.
Đặc biệt, hiện nay trên thị trường xuất hiện loại thực phẩm chức năng MegaActiv bổ sung vitamin và khoáng chất từ trái cây với các thành phần vitamin và khoáng chất, các axit có lợi kết hợp với thảo dược, men tiêu hóa có lợi, axít béo omega 3.
MegaActiv có công dụng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, tim mạch và có tác dụng ngăn ngừa, chống lão hóa hiệu quả nhanh, rõ rệt. Chính vì vậy, MegaActiv là thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể mà mọi người nên sử dụng.
2. Thịt bò, hải sản
Thịt bò chứa hàm lượng kẽm cao, có lợi cho việc phòng chống một số bệnh do virus gây ra. Kẽm giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào bạch cầu giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Các loại động vật có vỏ như ngao, cua, sò, hàu, tôm hùm… rất giàu phốt pho, protein, vitamin, sắt, kẽm… cũng là thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể rất hiệu quả trong mùa dịch này.
3. Mật ong – Nguồn thực phẩm tăng sức đề kháng
Một trong những tác dụng phổ biến của mật ong là kháng viêm, làm giảm bớt các triệu chứng thường gặp ở cổ họng như đau họng, đau rát, ngứa họng – nguyên nhân gây ra bệnh viêm phổi.
Bạn có thể thêm một chút mật ong vào nước chanh, cam, uống vào mỗi buổi sáng để cải thiện hệ miễn dịch.
4. Các loại hạt
Bổ sung kẽm là điều cần thiết vì khoáng chất này giúp tăng cường sức đề kháng nhanh chóng chống lại virus. Hạt bí ngô là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, có thể ăn thêm hạt hướng dương, chứa nhiều vitamin E, tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.
5. Bột yến mạch và sữa chua
Bột yến mạch chứa lượng vitamin E dồi dào, đồng thời chứa polyphenol – chất chống oxy hóa rất tốt cho hệ miễn dịch.
Bên cạnh đó, sữa chua là loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nó có chứa men vi sinh có lợi, thúc đẩy kháng khuẩn trong cơ thể và canxi, vitamin D, kali, và các protein lành mạnh và tăng cường sức đề kháng chống lại virus rất tốt.
Một số biện pháp tránh nguy cơ lây nhiễm bệnh Covid-19
Cùng với việc bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng trong khẩu phần ăn, bạn cần chú ý một số lưu ý dưới đây để virus không có cơ hội xâm nhập vào cơ thể.
- Luôn giữ nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng giúp phòng bệnh hiệu quả.
- Sử dụng thức ăn chín, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nên mang khẩu trang khi đi ra ngoài.
- Nếu không đeo khẩu trang, tốt nhất không nên nói chuyện với người khác trong phạm vi 2m. Và đeo khẩu trang, nói chuyện an toàn cách 1m.
- Ở nơi công cộng, đừng khạc nhổ bừa bãi.
- Thường xuyên đi khám định kỳ, tập thể dục thường xuyên.
Việc ăn các loại thực phẩm tăng sức đề kháng là cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Đặc biệt, chúng ta cần kết hợp các loại thực phẩm trên cùng với các nguồn thực phẩm thông thường khác trong chế độ ăn hàng ngày và kết hợp với tập luyện thể dục thể thao, uống nhiều nước để có một sức khỏe tốt trước mùa Covid-19.
Xem Thêm: Tăng Đề Kháng Ngăn Dịch Bệnh
Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất! Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu