Chướng bụng đầy hơi là triệu chứng rối loạn đường tiêu hóa có thể gặp ở bất cứ đối tượng nào. Hiện tượng này thường không nguy hiểm nhưng lại khiến người bệnh khó chịu và ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt hằng ngày. Do đó, việc tìm hiểu nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi sẽ giúp cho việc chẩn đoán và điều trị đạt hiệu quả tốt hơn. Hãy cùng Hotchland Nutrition tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Đầy hơi chướng bụng là gì?
Là tình trạng tích tụ khí trong dạ dày và ruột khiến bụng phình to, căng cứng khó chịu. Nguyên nhân gây tích khí do rối loạn chuyển hóa tinh bột hoặc rối loạn hệ vi sinh đường ruột.
Chướng bụng đầy hơi kéo dài có thể khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, chán ăn dẫn đến sức khỏe suy kiệt. Trong nhiều trường hợp, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý tiêu hóa nguy hiểm như: viêm loét dạ dày, trào ngược thực quản dạ dày, bệnh crohn, ung thư dạ dày…
Nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi
1. Các bệnh về đường tiêu hóa
Trong một số trường hợp, đầy hơi chướng bụng khó tiêu lại là biểu hiện của nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan đến đại tràng và dạ dày: viêm niêm mạc dạ dày, loét dạ dày tá tràng, đại tràng co thắt… làm ảnh hưởng đến khả năng co bóp, tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, các bệnh lý về tuyến tụy, sỏi mật… dẫn đến suy giảm chức năng gan mật, giảm bài tiết mật và enzym tiêu hóa. Do đó, khi thấy triệu chứng bệnh kéo dài và mức độ ngày càng trầm trọng thì tốt nhất bạn nên đi khám để có phương án điều trị sớm nhất.
Xem thêm: Triệu chứng ngộ độc thực phẩm thường gặp
2. Chế độ ăn uống không hợp lý
Các chuyên gia tiêu hóa đã chỉ ra, chướng bụng có mối liên hệ chặt chẽ với chế độ ăn uống. Không ít người gặp phải hiện tượng này do sử dụng các loại thực phẩm dưới đây:
- Ăn đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ
- Ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất đạm và tinh bột
- Tiêu thụ thực phẩm tái, sống
- Sử dụng các chất kích thích, đồ uống có ga, có cồn
2. Stress, căng thẳng
Theo các chuyên gia tiêu hóa, những người thường xuyên bị căng thẳng, stress hay mất ngủ… có nguy cơ bị đầy hơi chướng bụng cao hơn. Nguyên nhân do stress có tác động đến thần kinh trung ương – nơi kiểm soát quá trình tiêu hóa, khiến nhu động ruột bị rối loạn gây khó tiêu, trướng bụng…
3. Tác dụng phụ của một số loại thuốc
Việc sử dụng thuốc kháng sinh để điều trị một số bệnh mạn tính vô tình tiêu diệt lợi khuẩn, gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, dẫn đến rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng: đi ngoài, đau bụng, khó tiêu…
4. Thói quen sinh hoạt
Thói quen ngồi nhiều một chỗ, lười vận động khiến cho hệ tiêu hóa bị trì trệ, ảnh hưởng đến việc chuyển hóa thức ăn. Sinh hoạt không lành mạnh là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng chướng bụng đầy hơi, khó tiêu.
Bên cạnh đó, việc ăn uống không đúng cách: nhai không kỹ, vừa ăn vừa nói chuyện khiến bụng đầy hơi. Ăn quá no, không đúng giờ hoặc thường xuyên bỏ bữa; ăn xong vội nằm ngay khiến bạn cảm thấy đầy hơi chướng bụng.
Cách khắc phục tình trạng chướng bụng đầy hơi
1. Thay đổi chế độ ăn uống
Bổ sung các thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, nên ưu tiên các món ăn lỏng, dễ tiêu
Không ăn quá no, nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày
Một số loại trà như: trà gừng, trà bạc hà, trà bồ công anh hoặc trà hoa cúc… có tác dụng hỗ trợ cải thiện triệu chứng đầy bụng khó tiêu rất tốt
Để hoạt động tiêu hóa diễn ra tốt hơn, phòng ngừa đầy hơi chướng bụng, bạn có thể ăn gừng ở dạng tươi hoặc sấy khô mỗi ngày với một lượng vừa đủ
Xem thêm: Top 10 các loại trái cây ít đường tốt cho sức khỏe
2. Tăng cường vận động nhẹ nhàng
Thực hiện massage vùng bụng khoảng 10 phút mỗi ngày có tác dụng giảm cảm giác khó chịu bụng nhanh chóng.
Đi bộ, tập yoga, đạp xe hay bơi lội để máu lưu thông tốt hơn, kích thích tiêu hóa, cải thiện đầy hơi chướng bụng hiệu quả.
3. Bổ sung lợi khuẩn cho cơ thể
Khi bị trướng bụng, các lợi khuẩn trong cơ thể sẽ bị suy yếu nếu bạn không kịp bổ sung kịp thời thì tình trạng này sẽ kéo dài. Bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột bằng việc ăn sữa chua. Sữa chua có tác dụng trung hòa vi khuẩn đường ruột, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
4. Thay đổi thói quen
– Không nên ăn nhanh, nói chuyện và uống nước trong bữa ăn vì gây cản trở quá trình tiêu hóa do nước làm loãng các dịch tiêu hóa trong dạ dày, từ đó tăng nguy cơ chướng bụng sau khi ăn.
– Luôn giữ tinh thần thoải mái, làm việc điều độ, nghỉ ngơi đúng lúc, ngủ đủ giấc, không thức khuya để tránh tính trạng chướng bụng đầy hơi kéo dài.
Xem thêm: Phân biệt dấu hiệu ngộ độc thực phẩm và đau dạ dày