Thoái hóa khớp gối hiện nay là căn bệnh rất phổ biến và có nguy cơ để lại nhiều biến chứng nặng nề như biến dạng khớp, tàn phế,… Bên cạnh liệu trình điều trị mà bác sĩ đưa ra, một chế độ ăn hợp lý cũng góp phần quan trọng làm giảm tình trạng gai khớp gối. Sau đây là một vài gợi ý bạn có thể tham khảo để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Nguyên nhân đau nhức khớp gối
Thoái hóa khớp gối là tình trạng tổn thương ở sụn khớp và xương dưới sụn. Lúc này, sụn khớp bắt đầu bị bào mòn, không thể che phủ toàn bộ đầu xương, khiến chúng cọ xát trực tiếp với nhau gây nên các cơn đau nhức, sưng nóng đỏ cho bạn. Có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh thoái khớp gối như: do lão hóa xương, rối loạn chuyển hóa, các chấn thương gặp phải,…
Thoái hóa khớp gối là căn bệnh mãn tính, mục tiêu điều trị là giúp người bệnh kiểm soát được tình trạng thoái hóa, và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm do bệnh gây ra.
Các loại thức ăn dành cho người gai khớp gối
1.Các loại cá béo
Cá được đánh giá là loại thực phẩm tốt nhất cho những người bị mắc các bệnh về gai xương và khớp gối bởi trong cá béo có chứa nhiều axit omega 3. Loại axit này có khả năng kháng viêm tốt. Vì vậy, thoái hóa khớp gối nên ăn gì chính là các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi,… Mỗi tuần, bạn nên ăn ít nhất 1 bữa cá.
2. Gai khớp gối nên uống sữa
Người đau nhức khớp gối nên ăn gì chính là sữa. Hàm lượng canxi trong sữa rất cao, vì vậy uống sữa sẽ giúp cho xương chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, sữa giàu vitamin D, magie cũng như protein nên sẽ giúp cho cơ bắp được cải thiện. Bạn có thể uống sữa tươi không đường, ăn sữa chua hay phô mai mỗi ngày.
3. Rau có màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm, chẳng hạn như bắp cải hoặc các loại rau cải,… rất tốt cho người bị gai khớp gối. Bơi trong loại rau này hàm lượng vitamin D lớn. Loại vitamin này giúp cho việc hấp thụ canxi tốt hơn. Nhờ đó, cơ thể không chỉ được tăng cường hệ miễn dịch mà còn có thể chống nhiễm trùng.
4. Bông cải xanh
Bông cải xanh hay còn có tên gọi là súp lơ rất tốt cho người thoái hóa khớp gối. Trong thành phần của bông cải xanh có chứa Sulforaphane – là hợp chất làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, ăn súp lơ còn giúp bạn hạn chế các cơn đau do chứng thoái hóa, viêm khớp gây ra khá hiệu quả.
5. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng là nguồn thực phẩm tốt cho bệnh nhân đau nhức khớp gối. Trong quả mọng một hàm lượng không nhỏ các chất chống oxy hóa, các loại vitamin cũng như các khoáng chất có lợi như Vitamin E, Chất xơ, Canxi, Magie, Kẽm, Rutin, Quercetin,…
Đây là các loại vitamin và khoáng chất rất có lợi cho xương khớp. Vì thế, bạn nên bổ sung dâu tây, dâu ta (dâu đen), việt quất hoặc nho nếu bị thoái hóa khớp gối.
6. Dầu ô liu
Bổ sung dầu ô liu cũng là một trong những loại thực phẩm có tác dụng rất lớn đối với các bệnh nhân thoái hóa và viêm khớp. Đặc biệt, người bị gai khớp gối càng nên sử dụng dầu ô liu. Những người bị khớp mà sử dụng dầu ô liu thường xuyên sẽ giảm các triệu chứng viêm khớp, đau và sưng tấy một cách cực kỳ hiệu quả.
7. Các loại nước xương rất tốt cho người gai khớp gối
Trong thành phần của nước xương có chứa khá nhiều canxi và collagen. Chính vì thế, tăng cường sử dụng nước xương mỗi tuần sẽ giúp cho hệ xương khớp thêm phần chắc khỏe hơn. Ngoài ra, đối với nước xương hầm của các loại xương như sườn bò, sườn bê,… có chứa hàm lượng Glucosamine và Chondroitin lớn. Nhờ đó, ăn canh xương thường xuyên sẽ rất tốt cho việc hình thành các đầu sụn.
Sử dụng Thực phẩm chức năng bảo vệ sức khỏe MegaFlex
Ngoài sử dụng các loại thực phẩm tốt cho xương khớp và thường xuyên tập luyện thể thao. Người bị gai khớp gối cần nên sử dụng các loại thực phẩm chức năng cung cấp các chất cho xương khớp sâu từ bên trong. Để đáp ứng nhu cầu đó của người bệnh hiện nay, các nhà nghiên cứu đã cho ra đời Thực phẩm bảo vệ sức khỏe MegaFlex giúp tăng dịch khớp, mạnh gân, tăng sự dẻo dai, khỏe mạnh, linh hoạt cho khớp. Hỗ trợ giảm đau đối với các trường hợp khô khớp, bong gân, giãn dây chằng, thoái hóa khớp.
Đặc biệt, Thực phẩm bảo vệ sức khỏe MegaFlex Glucosamine, Collagen type II bổ xương, khớp sử dụng tốt nhất người cao tuổi, người mắc các bệnh về xương khớp, vận động viên, người hoạt động xương khớp mạnh do chứa công thức Glucosamine MSM và Collagen Type II đặc biệt kết hợp hỗn hợp thảo mộc thiên nhiên giúp giảm đau nhanh, làm khớp và mô liên kết khỏe mạnh, các khớp vận động linh hoạt, tái tạo xây dựng khớp.
Thực phẩm chức năng MegaFlex hỗ trợ xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai
Kết luận
Trên đây là các loại thực phẩm tốt cho người gai khớp gối. Hãy kết hợp các thực phẩm cùng với luyện tập các bài tập thể thao nhẹ để bệnh được hồi phục nhanh nhất.