Chườm nóng hay chườm lạnh sẽ tốt cho khớp của bạn? Chườm nóng liên quan đến việc áp dụng nhiệt độ cao còn chườm lạnh thì liên quan đến việc áp dụng các biện pháp lạnh. Nhưng với mục đích giảm các triệu chứng đau nhức khớp thì chúng có tác dụng gì không? Nếu bạn đang đau đầu với các cơn đau xương khớp thì hãy cùng Hotchland tìm hiểu ngay về biện pháp hỗ trợ giảm đau đơn giản hiệu quả tại nhà này liền ngay nhé.
Điều gì tốt hơn cho việc giảm đau xương khớp?
Đau xương khớp là bệnh phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng đến tất cả mọi người nhưng chủ yếu vào độ tuổi từ 40 tuổi trở đi. Bệnh có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào nhưng nó phổ biến nhất và đặc biệt là vô hiệu hóa ở đầu gối, hông và bàn tay. Cứng khớp, sưng và đau khớp là một trong những triệu chứng liên quan đến viêm xương khớp. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc được quy định bởi bác sĩ thì phương pháp điều trị không dùng thuốc hiện nay cũng phổ biến để giảm các triệu chứng viêm xương khớp.
Chườm nóng là biện pháp giảm đau xương khớp bằng cách cải thiện lưu thông và thư giãn cơ bắp. Chườm lạnh giúp làm tê đau, giảm sưng khớp, co thắt mạch máu và ngăn chặn các xung thần kinh đến khớp bị ảnh hưởng.
1. Chườm nóng
Nếu bạn có một tình trạng mãn tính như viêm khớp hoặc đau lưng. Hãy thử sưởi ấm các vùng bị đau trên cơ thể của bạn. Ngâm mình trong nước ấm hoặc chườm nước nóng là một trong những hình thức trị liệu bổ sung lâu đời nhất, rẻ nhất và an toàn nhất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp điều trị chườm nóng có thể nới lỏng khớp cứng và làm giảm cơ bắp đau nhức.
Khi bạn làm ấm một khớp đau hoặc cơ bắp mệt mỏi, mạch máu của bạn nhận được sự thư giãn. Điều này tạo điều kiện cho máu, oxy và các chất dinh dưỡng được chuyển đến các mô bị thương. Lưu thông tốt hơn sẽ tạo ra các sự điều đặn hơn cho những cơ bắp cứng và khớp. Do đó, chườm nóng hỗ trợ giảm đau xương khớp
Chườm nóng cung cấp các lợi ích sau:
• Giảm đau mãn tính do đau cơ, cứng khớp và căng cứng các khớp.
• Giúp giải phóng co thắt cơ bắp hoặc “nút thắt” cơ bắp
• Giảm đau xương khớp hơn hoặc giảm các cơn đau thắt cơ xung quanh khớp
• Tăng cung cấp máu cho khu vực bị ảnh hưởng, dẫn đến tăng lưu lượng chất dinh dưỡng đến khu vực và đào thải chất thải hoặc độc tố.
• Thâm nhập vào các tế bào và mô, tạo điều kiện tăng sự hấp thụ oxy và hoạt động của enzyme và nhờ đó chữa lành các mô bị thương.
• Kích thích các thụ thể cảm giác để ngăn chặn tín hiệu đau đến não, kết quả là giảm đau ngay lập tức và hiệu quả.
• Viêm khớp làm giảm độ nhớt của chất lỏng khớp – hoạt dịch và chất lỏng này cung cấp sự bôi trơn khớp tốt hơn. Chườm nóng cũng cải thiện tính đàn hồi của các mô liên kết. Chườm nóng giảm đau xương khớp
• Ngoài ra còn có 1 tác dụng nhỏ là chườm nóng giảm đau lưng.
Chườm nóng ngoài tác dụng làm giảm đau xương khớp, nó còn có thể làm dịu một tâm trí đang gặp rắc rối về hệ thần kinh. Hãy áp dụng trong khoảng 15-20 phút cho đau nhẹ hoặc cứng khớp và khoảng 30 phút cho cơn đau vừa phải.
2. Chườm lạnh
Lạnh có tác dụng ngược lại với nhiệt: nó giúp làm giảm lưu lượng máu và giảm viêm. Một nghiên cứu đã cho thấy việc xoa bóp bằng nước đá trong 20 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần, trong hai tuần giúp hồi phục sức mạnh cơ bắp ở chân, cải thiện phạm vi chuyển động ở đầu gối.
Túi chườm lạnh có thể làm dịu tình trạng viêm cấp tính, các dấu hiệu như mẩn đỏ, nóng và sưng tấy.
Nên chườm đá sau khi tiêm nội khớp để giảm đau sau khi tiêm. Chườm đá cho những trường hợp bị thương hoặc viêm dây chằng và gân hoặc trong trường hợp bong gân và bầm tím.
Chườm trong khoảng 15-20 phút để giảm đau nhẹ hoặc cứng khớp và lặp lại sau khoảng thời gian 30 phút. Nói chung chườm lạnh chỉ có tác dụng giảm đau. Chườm lạnh sẽ làm giảm lượng máu cung cấp, điều gây ra chứng viêm và làm chậm quá trình trao đổi chất và do đó làm chậm các phản ứng viêm. Tạo sự co giãn các mao mạch và kiểm soát lượng máu chảy ra bên ngoài.
Không bao giờ chườm lạnh cho người bị đau xương khớp đang run hoặc sốt. Vì bạn có thể làm não bộ rối loạn bằng cách gửi tín hiệu nhiệt độ sai, do đó làm trầm trọng thêm tình trạng.
Giải thích về các loại túi chườm nóng và chườm lạnh
Túi chườm nóng và lạnh là công cụ rẻ, dễ dàng và tiện lợi để giảm đau. Thêm vào đó, có thể nói nó là một cách an toàn vì chúng không có tác dụng phụ khi sử dụng cẩn thận.
– Chườm ấm: Một chiếc khăn đơn giản nhúng vào nước nóng và chườm lên vùng bị ảnh hưởng.
– Túi nước nóng: Làm bằng cao su hoặc nhựa và chứa đầy nước nóng
– Túi chườm nhiệt điện và túi gel: Với lớp ngoài cùng là vải khô, chúng tiện lợi hơn khi sử dụng. Chúng được sử dụng sau khi làm nóng bằng điện hoặc lò vi sóng
– Gói natri axetat: Những gói này hoạt động trên nguyên tắc kết tinh natri axetat. Khi ép đĩa kim loại, quá trình kết tinh muối được bắt đầu và quá trình này tạo ra nhiệt, kéo dài trong vài giờ.
– Đệm sưởi điện: ứng dụng của chúng có xu hướng hút ẩm khỏi cơ thể và khiến da mất nước. Tuy nhiên chúng giúp nhiệt thẩm thấu tốt hơn và có tác dụng giảm đau tốt hơn.
– Chườm lạnh: Một chiếc khăn đơn giản ngâm trong nước lạnh hoặc một chiếc khăn đông lạnh chườm lên vùng bị ảnh hưởng.
– Chườm đá: Đá được phủ trong vải mềm hoặc trong túi nhựa kín
– Gói gel: Được sử dụng sau khi làm lạnh, túi gel dễ sử dụng hơn.
Không chườm đá trực tiếp lên da.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ chức năng khớp MegaFlex
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe MegaFlex với các thành phần: Vitamin C, Manganese, Potassium, Glucosamine Sulfate Potassium, MSM, Tinh dầu từ dịch chiết (rễ) gừng đã chuẩn hóa (4%), Vỏ cây liễu trắng, Collagen tuýp II.