Tình trạng mất cân bằng nội tiết tố ngày càng trở nên phổ biến. Sự mất cân bằng dù là nhỏ cũng có thể ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể chúng ta. Ngoài việc ăn thực phẩm lành mạnh cũng cần bổ sung các loại nước uống để có thể giúp kiểm soát các vấn đề về nội tiết tố. Vậy rối loạn nội tiết tố nữ là gì? Uống gì để cân bằng lại mức độ ổn định? Bài viết sau đây sẽ bật mí một số đồ uống cho những ai đang thiếu hụt hormone estrogen.
Mất cân bằng nội tiết tố nữ là gì?
Mất cân bằng nội tiết tố nữ xảy ra khi hormone tăng cao hơn hoặc giảm xuống dưới mức bình thường trong máu. Hormone là các chất hóa học được sản xuất bởi các tuyến trong hệ thống nội tiết để cho các tế bào, mô và cơ quan của bạn biết phải làm gì.
Hormone giúp điều chỉnh nhiều chức năng quan trọng như: tâm trạng, thân nhiệt, sự trao đổi chất, nhịp tim, giấc ngủ, chu kỳ sinh sản, sự phát triển của cơ thể.
Mức độ hormone ở phụ nữ thường dao động ở những thời điểm nhất định, chẳng hạn như trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt, khi mang thai hoặc trong thời kỳ mãn kinh. Rối loạn nội tiết tố thường gặp ở adrenaline, hormone steroid, hormone tăng trưởng, insulin, estrogen hoặc progesterone (một loại hormone được sản xuất bởi buồng trứng giúp bạn ngủ ngon).
Xem thêm: Rối loạn nội tiết tố nữ ở tuổi 30
Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ
1. Nước chanh
Chanh có nhiều vitamin C, được chứng minh là có lợi cho da và cải thiện khả năng miễn dịch.
Nếu đường tiêu hóa bị kích thích bởi chế độ ăn uống, nó có thể làm mất cân bằng nội tiết tố của bạn. Hãy uống nước chanh nó có thể giúp giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa tốt và tăng cường trao đổi chất, tăng thêm vitamin, làm sạch gan và kháng khuẩn.
Nên bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm lớn và vài vắt chanh vào buổi sáng điều đó sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn.
2. Uống sữa đậu nành
Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trong sữa đậu nành rất giàu hàm lượng isoflavones. Đây là một loại hoạt chất có cấu trúc gần giống với estrogen nội sinh trong cơ thể người phụ nữ.
Do vậy, hãy uống sữa đậu nành và các chế phẩm từ sữa đậu nành là một trong những gợi ý tuyệt vời mà bạn có thể tham khảo. Trung bình, cứ tiêu thu 100g đậu nành lượng estrogen nạp vào cơ thể là 103.920mcg.
Xem thêm: 13 loại thực phẩm giàu cholesterol
3. Uống trà xanh
Trà xanh là một trong những đồ uống tốt nhất cho sức khỏe. Ngoài hàm lượng caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, trong trà xanh còn chứa một chất chống oxy hóa được gọi là epigallocatechin gallate (EGCG).
Nghiên cứu cho thấy rằng uống trà xanh có thể làm tăng độ nhạy insulin và giảm nồng độ insulin, cân bằng hormone ở cả người khỏe mạnh và những người có tình trạng kháng insulin như béo phì và tiểu đường.
4. Sữa hạt lạnh
Sau sữa đậu nành thì sữa hạt lành là sản phẩm được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng để ổn định nội tiết tố ở phụ nữ. Vì trong hạt lanh có chứa hàm lượng phytoestrogens rất tốt (28g hạt lanh có chứa tới 85,5mg phytoestrogens). Ngoài ra, bạn có thể sử dụng hạt lanh bằng cách rang rồi tán thành bột mịn sau đó kết hợp với đồ ăn để ngừa ung thư vú và các bệnh tim mạch rất hiệu quả.
5. Nước ép cà rốt
Nếu bạn vẫn đang không biết mất cân bằng nội tiết tố nên uống gì? Thì hãy chọn ngay nước ép từ củ cà rốt nhé. Trong cà rốt không chỉ giàu vitamin A mà còn giàu hàm lượng Beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A. Đây là một trong những loại vitamin quan trọng trong quá trình sản sinh estrogen giúp điều hòa nội tiết bị thiếu hụt.
Bên cạnh đó, cà rốt còn có thêm một tác dụng tuyệt vời nữa, là làm giảm sự phát triển của các tế bào thụ thể estrogen ở khối u vú, gồm cả khối u ác tính và khối u lành tính. Quá tuyệt vời phải không nào?
6. Uống sinh tố bơ
Axit béo beta – carotene, chất xơ, Kali, Magie, Vitamin A, vitamin B … trong quả bơ vừa có lợi cho sức khỏe, vừa có tác dụng kích thích buồng trứng tăng tiết hormone sinh dục nữ, đặc biệt là hormone estrogen.
Chính vì thế, nếu như đang mất cân bằng nội tiết tố thì kể từ hôm nay đừng quên bổ sung một cốc sinh tố bơ vào thực đơn hàng ngày nhé. Ngoài tác dụng kể trên, bơ còn được mệnh danh là thần dược cho làn da nữa đấy.
7. Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống Optimum Vitamin E
Thực phẩm chức năng Optimum Vitamin E với thành phần chính là Vitamin E (dưới dạng tổng hợp dl – Alpha Tocopheryl Acetate). Phù hợp với người bị dị ứng với thành phần đạm đậu nành, do Optimum Vitamin E có nguồn gốc từ dầu đậu nành, không chứa đạm đầu nành.
Optimum Vitamin E có công dụng: bổ sung vitamin E cho cơ thể, hỗ trợ hạn chế quá trình oxy hóa, hỗ trợ làm đẹp da, cho tóc, móng chắc khỏe và kích thích mọc tóc, cải thiện thị lực, có lợi cho bệnh nhân Alzheimer. Đặc biệt, giúp cân bằng cholesterol và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
