Miễn dịch tự nhiên đóng vai trò vô cùng quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đối với sức khỏe con người. Vậy hệ miễn dịch tự nhiên là gì? Vai trò đối với sức khỏe ra sao? Hãy cùng nhau tìm hiểu bài viết sau đây.
Tổng quan về hệ miễn dịch tự nhiên
1. Miễn dịch tự nhiên là gì?
Miễn dịch tự nhiên hay còn gọi là miễn dịch không đặc hiệu hay miễn dịch bẩm sinh: là hàng rào đầu tiên bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây độc từ môi trường bằng các phản ứng không đặc hiệu của cơ thể. Ngay từ lúc mới sinh khả năng miễn dịch này đã luôn ở trạng thái sẵn sàng nhận diện và loại bỏ các vi sinh vật và phát huy tác dụng ngay cả khi cơ thể chưa từng tiếp xúc với vật xâm nhập đó trước đây. Nó được xem là một cơ chế quan trọng giúp bảo vệ cơ thể trong lúc các phản ứng đặc hiệu chưa đáp ứng kịp.
Hệ miễn dịch gồm các hàng rào giải phẫu, các thành phần tế bào và những phân tử do tế bào tiết ra. Hàng rào giải phẫu cơ học bao gồm da và các lớp biểu mô bên trong, sự chuyển động của ruột và sự dao động của các vi nhung mao phế quản phổi. Cùng với các hàng rào đó, các hóa chất và chất sinh học cũng tham gia vào sự bảo vệ các bề mặt của cơ thể.
Người ta có thể chia thành các dạng sau đây:
- Miễn dịch tự nhiên tuyệt đối: Trong bất cứ điều kiện nào khả năng miễn dịch của cơ thể đối với một số tác nhân gây nhiễm không bị phá vỡ.
- Miễn dịch tự nhiên tương đối: Là loại miễn dịch trong điều kiện nhất định cơ thể không cảm thụ với bệnh.
2. Vai trò của miễn dịch tự nhiên
Là một dòng đáp ứng miễn dịch được xác định là đầu tiên của cơ thể. Nó được xác định liên quan đến mặt di truyền, vì vậy vai trò của nó được xác định được ngay từ khi sinh ra.
Bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm bệnh
Vai trò của hệ thống này được đánh giá là để bảo vệ cơ thể mỗi người nhằm chống lại những chất độc hại đến từ môi trường và những vi trùng gây bệnh khác nhau.
Bởi miễn dịch dịch tự nhiên được tăng cường bởi một số tế bào máu nhất định nên có thể hành động ở bất cứ nơi nào mà sinh vật bên ngoài xâm nhập vào cơ thể.
Da và niêm mạc chính là một trong những rào cản chính nhằm bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.
Tạo kháng thể chống bệnh cũ tái phát
Con người được sinh ra đã có một mức độ hệ miễn dịch và sức đề kháng nhất định, song chúng sẽ thay đổi dần theo thời gian. Trẻ em thường xuyên mắc các bệnh cảm vặt, hệ thống miễn dịch sẽ tạo ra một “ngân hàng” kháng thể khi tiếp xúc lần đầu tiên với căn bệnh và hình thành khả năng chống lại chúng trong tương lai. Đưa những mầm bệnh đã được làm yếu vào trong cơ thể nhằm tạo điều kiện cho hệ miễn dịch tạo ra kháng thể và ngăn chặn bệnh tái phát cũng chính là cách mà vắc xin hoạt động.
Xem thêm: Rối loạn suy giảm miễn dịch là gì?
Duy trì hệ miễn dịch tự nhiên khỏe mạnh
Không có bất kỳ loại thuốc hay chất bổ sung nào có tác dụng để tăng cường hệ miễn dịch. Thay vào đó, những thói quen sống lành mạnh có thể giúp cải thiện chức năng của hệ miễn dịch, cụ thể là:
1. Tăng cường rèn luyện tập thể dục, thể thao
Lười vận động không chỉ khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, uể oải mà còn làm yếu đi hệ miễn dịch. Ngược lại, những bài tập thể dục nhẹ nhàng, ví dụ như đi bộ nhanh, cũng giúp kích thích các tế bào hoạt động mạnh và có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch.
2. Chế độ ăn uống lành mạnh
Thừa cân, béo phì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và làm cho hệ miễn dịch của con người giảm xuống. Do đó, dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò rất quan trọng giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt. Rau củ và trái cây giàu vitamin cũng như chất chống oxy hóa, tỏi và một số loại nấm cũng có công dụng kháng sinh, tăng cường sức đề kháng.
Xem thêm: Ăn gì giúp tăng cường miễn dịch
3. Ngủ đủ giấc
Ngủ là cách tốt nhất để giúp ngăn chặn và phòng ngừa các tế bào khỏi bị tổn hại và suy yếu. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và dễ mắc bệnh hơn. Một giấc ngủ sâu và đủ được xem như liều thuốc chữa bệnh tuyệt vời cho cơ thể con người.
4. Kiểm soát căng thẳng
Khi căng thẳng trong một thời gian dài khiến con người cảm thấy mệt mỏi, dễ mắc các bệnh từ thông thường cho đến nghiêm trọng hơn, đặc biệt là các bệnh về tim mạch và tăng huyết áp. Thực hành thiền hoặc tập yoga là cách để giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.
5. Không lạm dụng rượu bia và chất kích thích
Uống rượu với số lượng nhất định có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe. Nhưng nếu lạm dụng rượu bia và chất kích thích sẽ gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu, làm giảm sức đề kháng và suy yếu hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể.
6. Thái độ sống hằng ngày
Những người có đời sống tinh thần với tình bạn và tình yêu tốt đẹp thường có xu hướng khỏe mạnh hơn. Sống hạnh phúc sẽ hỗ trợ hệ miễn dịch bằng cách giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, bảo vệ toàn diện cơ thể khỏi các căn bệnh một cách tự nhiên mà không cần dùng đến bất kỳ loại thuốc nào.
Kết luận
Miễn dịch tự nhiên là một hệ thống bảo vệ cơ thể tránh khỏi các vi sinh vật xâm hại ảnh hưởng tới sức khỏe. Chính vì vậy, miễn dịch tự nhiên đóng vai trò rất lớn và quan trọng đối với cơ thể. Cho nên, chúng ta cần tìm cách tăng cường, giúp cho hệ miễn dịch hoạt động tốt nhất để bảo vệ sức khỏe.
Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!
Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu