Đau cổ tay là bất kỳ cảm giác khó chịu nào ở cổ tay. Nó thường do hội chứng ống cổ tay gây ra. Các nguyên nhân phổ biến khác bao gồm chấn thương cổ tay, viêm khớp và bệnh gút.
Nguyên nhân của đau cổ tay
Những điều kiện sau đây là nguyên nhân phổ biến của đau cổ tay.
1. Hội chứng ống cổ tay
Dây thần kinh giữa là một trong 3 dây thần kinh chính ở cẳng tay. Hội chứng ống cổ tay xảy ra khi dây thần kinh giữa bị nén hoặc bị chèn ép. Nó nằm trên lòng bàn tay của bạn, cung cấp cảm giác cho các bộ phận sau của bàn tay:
– ngón tay cái
– ngón trỏ
– ngón giữa
– một phần của ngón tay đeo nhẫn
Nó cũng cung cấp xung điện cho cơ dẫn đến ngón tay cái. Hội chứng ống cổ tay có thể xảy ra ở một hoặc cả hai tay của bạn.
Sưng ở cổ tay gây chèn ép trong hội chứng ống cổ tay. Cơn đau là do áp lực quá mức ở cổ tay và dây thần kinh giữa. Ngoài việc gây đau cổ tay, hội chứng ống cổ tay có thể dẫn đến tê, yếu và ngứa ran ở bên bàn tay gần ngón cái. Sưng cổ tay có thể xảy ra và gây ra hội chứng ống cổ tay do bất kỳ tình trạng nào sau đây:
– Thực hiện các tác vụ lặp đi lặp lại bằng tay của bạn, chẳng hạn như đánh máy, vẽ hoặc may vá
– Thừa cân, mang thai hoặc trải qua thời kỳ mãn kinh
mắc một số tình trạng y tế, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, viêm khớp hoặc tuyến giáp kém hoạt động
2. Chấn thương cổ tay
Chấn thương cổ tay bao gồm bong gân, gãy xương và viêm gân. Sưng, bầm tím hoặc biến dạng khớp gần cổ tay có thể là triệu chứng của chấn thương cổ tay. Một số chấn thương cổ tay có thể xảy ra ngay lập tức do chấn thương khi va chạm. Những người khác có thể phát triển chậm theo thời gian.
3. Bệnh Gút
Bệnh gút là do sự tích tụ của axit uric. Axit uric là một chất hóa học được tạo ra khi cơ thể bạn phân hủy thực phẩm có chứa các hợp chất hữu cơ gọi là qpurin. Hầu hết axit uric được hòa tan trong máu và được loại bỏ khỏi cơ thể qua đường tiểu tiện. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơ thể tạo ra quá nhiều axit uric.
Axit uric dư thừa có thể lắng đọng trong các khớp, dẫn đến đau và sưng. Cơn đau này thường xuyên xuất hiện ở đầu gối, mắt cá chân, cổ tay và bàn chân. Nguyên nhân phổ biến của bệnh gút bao gồm:
– uống quá nhiều rượu
– ăn quá nhiều
– một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu
– các tình trạng khác, chẳng hạn như huyết áp cao, tiểu đường và bệnh thận
4. Viêm khớp
Viêm khớp là tình trạng viêm tại các khớp. Tình trạng này có thể gây sưng và cứng ở phần cơ thể bị ảnh hưởng. Viêm khớp có nhiều nguyên nhân, bao gồm hao mòn bình thường, lão hóa và làm việc quá sức của bàn tay.
Có nhiều dạng viêm khớp, nhưng những dạng phổ biến nhất bao gồm:
– Viêm khớp dạng thấp (RA) là một bệnh tự miễn dịch thường ảnh hưởng đến cả hai cổ tay. Nó phát triển khi hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào niêm mạc khớp của bạn, bao gồm cả cổ tay của bạn. Điều này có thể gây sưng đau, cuối cùng có thể dẫn đến xói mòn xương.
– Viêm xương khớp (OA) là một bệnh thoái hóa khớp phổ biến ở người lớn tuổi. Nguyên nhân là do sụn bao khớp bị phá vỡ. Các mô bảo vệ bị hư hỏng do tuổi tác và chuyển động lặp đi lặp lại. Điều này làm tăng ma sát khi xương khớp cọ xát vào nhau, dẫn đến sưng và đau.
– Viêm khớp vẩy nến (PsA) là một loại viêm khớp xảy ra ở những người bị rối loạn da gọi là bệnh vẩy nến.
Xem thêm: Vôi hóa xương khớp ở người trẻ
Điều trị đau cổ tay
Các lựa chọn điều trị đau cổ tay có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân.
1. Điều trị hội chứng ống cổ tay có thể bao gồm:
– đeo nẹp hoặc nẹp cổ tay để giảm sưng và giảm đau cổ tay
– chườm nóng hoặc lạnh mỗi lần từ 10 đến 20 phút
– dùng thuốc chống viêm hoặc giảm đau, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen
– phẫu thuật để sửa chữa dây thần kinh giữa, trong trường hợp nghiêm trọng
2. Điều trị bệnh gút có thể bao gồm:
– dùng thuốc chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen hoặc naproxen
– uống nhiều nước để giảm nồng độ axit uric
– cắt giảm thức ăn nhiều chất béo và rượu
– dùng thuốc bác sĩ kê đơn để giảm axit uric trong hệ tuần hoàn của bạn
3. Nếu bạn bị chấn thương cổ tay, bạn có thể giúp thúc đẩy quá trình chữa lành bằng cách:
– đeo nẹp cổ tay
– đặt cổ tay của bạn và giữ nó cao
– dùng thuốc giảm đau nhẹ, chẳng hạn như ibuprofen hoặc acetaminophen
– đặt một túi đá lên vùng bị ảnh hưởng trong vài phút mỗi lần để giảm sưng và đau
4. Nếu bạn bị viêm khớp
Hãy cân nhắc đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể chỉ cho bạn cách thực hiện các bài tập tăng cường và kéo căng có thể giúp ích cho cổ tay của bạn.
Ngăn ngừa đau cổ tay
Bạn có thể giúp ngăn ngừa đau cổ tay do hội chứng ống cổ tay bằng cách thực hành một số chiến lược sau:
– sử dụng bàn phím công thái học để giữ cho cổ tay của bạn không bị cong lên trên
– thường xuyên để tay nghỉ ngơi khi đánh máy hoặc thực hiện các hoạt động tương tự
– làm việc với một nhà trị liệu nghề nghiệp để kéo dài và tăng cường cổ tay của bạn
Để giúp ngăn ngừa các đợt bệnh gút trong tương lai, hãy xem xét:
– uống nhiều nước hơn và ít rượu hơn
– tránh ăn gan, cá cơm, và cá hun khói hoặc ngâm chua
– chỉ ăn một lượng protein vừa phải
– uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ
Xem thêm: Đau nhức xương khớp nên ăn gì?
Bài tập cho cổ tay bị đau nhức
Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập cổ tay đơn giản tại nhà để giảm đau cổ tay, bao gồm:
1. Phần uốn cong và phần mở rộng cổ tay
Bài tập này bao gồm việc đặt cẳng tay của bạn trên bàn, với một miếng vải lót dưới cổ tay. Xoay cánh tay của bạn để bàn tay úp xuống. Di chuyển bàn tay của bạn lên cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ. Đưa nó trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.
2. Cổ tay nâng lên và nghiêng người
Đứng với cánh tay của bạn sang một bên và khuỷu tay của bạn uốn cong 90 độ. Xoay cẳng tay của bạn để bàn tay của bạn hướng lên và sau đó xoay nó theo cách khác, để bàn tay của bạn hướng xuống.
3. Lệch cổ tay
Khị bị đau cổ tay nhẹ hãy thử ngay bài tập này. Đặt cẳng tay của bạn trên bàn, tay buông thõng và đệm dưới cổ tay. Để ngón tay cái của bạn hướng lên trên. Di chuyển bàn tay của bạn lên và xuống, như thể bạn đang vẫy tay.
Xem thêm: 10 Lợi ích tuyệt vời của tập thể dục