Trong mọi hoạt động, chúng ta đều phải sử dụng đôi chân để vận động liên tục nên rất dễ gây đau, nhất là ở mắt cá chân. Đau mắt cá chân làm ảnh hưởng đến việc đi lại và báo hiệu tình trạng xương khớp đang có vấn đề. Vì vậy, hãy cùng Hotchland Nutrition tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý khi bị mắt cá chân, cổ chân bị đau, sưng qua bài viết dưới đây.
Đau mắt cá chân là gì?
Mắt cá chân bị sưng đau là cảm giác khó chịu, đau nhức xuất hiện ở vùng khớp cổ chân. Cơn đau này có thể gây ra bởi chấn thương như bong gân, hoặc do bệnh lý như viêm gân, khớp mắt cá chân. Tình trạng sưng mắt cá chân có thể do bất kỳ nguyên do nào gây ra, và ở bất kỳ độ tuổi nào.
Nguyên nhân đau mắt cá chân
1. Bong gân
Bong gân là dấu hiệu giãn hoặc rách dây chằng ở xung quanh khớp chân khiến tình trạng tổn thương tại phần mắt cá cổ chân xảy ra. Vị trí bong gân thường xuất hiện ở mắt cá chân. Đây là một trong những chấn thương phổ biến nhất thường xảy ra khi đi bộ, mang giày cao gót, tập thể thao hoặc leo cầu thang,… Bong gân thường có biểu hiện như sưng, nhức, bầm tím ở mắt cá chân.
Xem thêm: Cách xử lý giảm đau vọp bẻ nhanh chóng
2. Viêm khớp
Mắt cá chân là vị trí dễ bị tổn thương do tác nhân bên trong lẫn bên ngoài. Tràn dịch, chấn thương và hậu quả của triệu chứng viêm đều có thể là nguyên nhân dẫn đến phù chân, sưng mắt cá chân. Sưng mắt cá chân thường biểu hiện rõ ở phần dưới chân, kèm theo triệu chứng đau nhức, da căng cứng,…
Xem thêm: 5 giải phái pháp giảm đau xương khớp
3. Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh có thể khiến mắt cá chân gặp nhiều khó chịu mà bạn dễ dàng bỏ qua. Những người có chế độ ăn uống kém khoa học khiển trọng lượng cơ thể quá tải rất dễ mắc bệnh này do hệ thống dây chằng và xương cổ chân bị suy yếu dần . Ngoài ra, thói quen mang giày không mang tất , mang giày quá chật và bó sát, mang giày cao gót, đứng lâu, ngồi xổm, … có thể làm gia tăng áp lực lên bàn chân, cản trở sự lưu thông máu lâu ngày, dẫn đến đau nhức.
4. Bệnh Gout
Gout khởi phát khi có sự tăng lên vượt mức bình thường acid uric (sản sinh do quá trình phân hủy purine), kết thành tinh thể hình kim sắc nhọn tích tụ trong các khớp cơ, khiến mắt cá chân chịu những cơn đau dữ dội.
Mắt cá chân bị sưng không đau vì sao?
Cũng có trường hợp mắt cá chân bị sưng không đau, tình trạng này xuất phát từ:
– Ít hoạt động thể chất: Cơ bắp không hoạt động trong thời gian kéo dài có thể gây ra huyết khối ở cẳng chân, thường xuyên dẫn đến rò rỉ chất lỏng vào mô mềm và sưng mắt cá chân.
– Phụ nữ mang thai cũng thường gặp tình trạng mắt cá chân bị sưng, đặc biệt là vào những tháng cuối của thai kỳ.
– Mỡ cơ thể dư thừa làm gia tăng sức ép lên tĩnh mạch ở chân khiến mắt cá chân bị sưng những không gây khó chịu nào
– Bệnh thận thường gây ra tình trạng ứ nước và muối bất thường gây tình trạng mắt cá chân bị sưng
Cách sơ cấp cứu khi bị sưng đau mắt cá chân
R-I-C-E là phương pháp sơ cấp cứu được các bác sĩ đặt ra khi xử lý các chấn thương trong thể thao. Thực hiện đúng phương pháp này sẽ giúp vết thương mau lành, giảm đau hiệu quả.
– Rest (nghỉ ngơi): Nằm nghỉ, hạn chế cử động cổ chân để tránh gây ra thêm các tổn thương cho cơ, dây chằng hoặc các mô khác.
– Ice (chườm đá): Chườm lạnh vùng cổ chân bằng túi nilon đựng đá. Trước khi đặt túi đá này lên vùng mắt cá bị bong gân, bạn nên phủ một lớp khăn mỏng nhằm tránh tình trạng bỏng lạnh khi da tiếp xúc trực tiếp với đá. Bạn chỉ nên chườm đá trong khoảng thời gian 15-20 phút, chườm đá trong thời gian dài có thể khiến da bị tổn thương. Tránh chườm nóng hay sử dụng bất kì loại dầu, rượu, thuốc nào… để xoa bóp. Thao tác này có thể khiến vùng dây chằng bị tổn thương chảy máu nặng hơn.
– Compression (băng ép): Dùng băng thun băng ép vừa phải từ bàn chân lên đến gối theo kiểu lợp ngói, lớp sau chồng lên 2/3 lớp băng trước để giảm sưng do ứ trệ máu tĩnh mạch.
– Elevation (nâng cao): Nằm kê chân cao để máu tĩnh mạch lưu thông dễ dàng hơn. Bạn chỉ nên kê cao từ 10-20cm, không nên kê cao quá sẽ khiến chân bạn bị tê do giảm lượng máu động mạch xuống bàn chân. Bạn cũng có thể nằm gác chân lên gối ôm khoảng 10cm.
Xem thêm: Thực phẩm chức năng hỗ trợ khớp, giảm sưng đau MegaFlex
Kết luận
Qua bài viết này, Hotchland Nutrition hi vọng mang đến cho bạn những thông tin hữu ích liên quan đến mắt cá chân. Giúp bạn hiểu hơn về bệnh có thể gây đau nhức tại phần mắt cá, cổ chân để có cách xử lí kịp thời. Nếu tình trạng đau kéo dài thì nên đến ngay bác sĩ để được chẩn đoán và chữa trị kịp thời. Chúc bạn luôn khỏe!
Xem thêm: Thực phẩm chức năng hỗ trợ khớp, giảm sưng đau MegaFlex