Bệnh tăng xông hay tăng huyết áp là một bệnh lý nguy hiểm. Theo Bộ Y tế, Việt Nam hiện có khoảng 12 triệu người bị tăng tông máu, tức là cứ trong 5 người trưởng thành thì có 1 người mắc, trong đó gần 60% chưa được phát hiện và trên 80% chưa được điều trị. Vì vậy cùng Hotchland tìm hiểu nguyên nhân gây tăng xông qua bài viết dưới đây.
Tăng xông là bệnh gì?
Tăng xông hay bệnh lên máu đều là một dạng gọi khác của bệnh huyết áp cao. Bệnh này xảy ra khi huyết áp của con người tăng đến mức không lành mạnh, tổn hại đến các cơ quan khác trong cơ thể, thậm chí nếu không điều trị sẽ dẫn đến tử vong.
Tăng xông xuất hiện khi các động mạch hẹp lại, về lâu dài áp lực máu lên thành động mạch càng tăng thì bệnh sẽ càng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, trong đó bệnh tim là mối nguy cơ hàng đầu.
Việc phát hiện sớm bệnh tăng xông (bệnh tăng huyết áp) là rất quan trọng. Muốn biết được tình trạng huyết áp tại nhà mà chưa cần đến với các cơ sở y tế thì đo huyết áp thường xuyên là một biện pháp có thể giúp nhận thấy bất kỳ sự thay đổi nào.
Nguyên nhân bị tăng xông
1. Tuổi tác
Tuổi tác cũng là một trong những nguyên nhân chính gây bệnh tăng tông máu. Tuổi càng cao càng có nhiều thay đổi về mặt giải phẫu của mạch máu, sẽ dẫn đến tăng xông. Thông thường, các triệu chứng bệnh cao huyết áp do tuổi cao thường khó xác định.
2. Thừa cân béo phì
Các nghiên cứu về mối quan hệ giữa thừa cân béo phì với lên tăng xông, ở đối tượng này có sự gia tăng áp lực trong lòng mạch, khiến cho tim phải làm việc nhiều hơn dẫn đến tăng tông máu. Đây cũng là đối tượng có nguy cơ cao xuất hiện mảng xơ vữa trong lòng mạch, thúc đẩy tăng huyết áp gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như suy tim, nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
3. Hút thuốc
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất làm tăng tông máu là hút thuốc lá. Hút thuốc lá làm hẹp mạch máu, giảm lượng oxy có sẵn trong cơ thể, khiến tim phải bơm máu mạnh hơn. Đây là hai yếu tố chính gây cao huyết áp. Mệt mỏi, nôn mửa là những triệu chứng thường gặp trong trường hợp này.
4. Chế độ ăn giàu chất béo
Chế độ ăn và lối sống sẽ ảnh hưởng đến huyết áp. Ngoài lượng chất béo bạn ăn thì loại chất béo cũng rất quan trọng. Thực phẩm giàu chất béo bão hòa rất nguy hiểm đối với cơ thể.
5. Ăn mặn
Ăn quá nhiều muối liên quan trực tiếp tới tăng xông. Muối làm tăng hấp thu nước vào máu, gây tăng huyết áp. Giảm lượng muối ăn và đồ nướng là rất quan trọng.
Phòng ngừa bệnh tăng xông
1. Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý
– Nên ăn: cá, hải sản, rau xanh, trái cây, đậu xanh quả, các loại đậu hạt, măng, các loại ngũ cốc thô như: gạo lứt, các loại đậu… Vì chất xơ có trong rau quả có tác dụng chuyển hóa các chất béo và làm hạ huyết áp.
– Ăn nhạt: Càng ăn ít muối, càng tốt cho người bệnh tăng xông. Nhu cầu muối ăn trung bình của một người khoảng 15gam/ngày, trong đó có tới 10g sẵn có trong thực phẩm tự nhiên, vì vậy chỉ nên bổ sung thêm một thìa cà phê muối ăn/ngày là đủ.
2. Luyện tập thường xuyên
Để phòng ngừa bệnh lên tăng xông, bạn cần lên kế hoạch duy trì luyện tập từ 30 – 60 phút/ ngày và 5 ngày/ tuần. Việc luyện tập còn giúp bạn tránh xa stress – một trong những nguyên nhân khiến huyết áp tăng cao. Các hình thức tập luyện tốt cho sức khoẻ mà bạn có thể chọn là đi bộ, bơi lội, các môn thể thao vừa sức …
3. Không sử dụng chất kích thích
Việc lạm dụng rượu bia hay cà phê đều khiến bạn bị tăng huyết áp. Để giữ huyết áp trong giới hạn cho phép, bạn chỉ nên tiêu thụ 200 mg cà phê và 20-30g chất cồn mỗi ngày.
Ngoài ra người bệnh tăng huyết áp cần phải bỏ hút thuốc hoàn toàn. Thuốc lá làm gia tăng các biến chứng từ tăng huyết áp như đột quỵ và đau tim.
4. Thư giãn, nghỉ ngơi
Cũng như nhiều căn bệnh khác, tăng huyết áp sẽ diễn biến xấu hơn nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng tinh thần. Để kiểm soát huyết áp, bạn cần phải nghỉ ngơi và thư giãn đầy đủ.
Xem thêm: Mách bạn cách sơ cứu tụt huyết áp tại nhà hiệu quả
Kết luận
Bệnh tăng xông rất nguy hiểm vì thường không có biểu hiện rõ ràng. Khoảng 33% số người bị tăng xông không biết là mình có bệnh. Vì thế, cách tốt nhất để phát hiện bệnh là nên đi khám và đo huyết áp định kỳ. Xây dựng một lối sống lành mạnh là biện pháp tối ưu để chủ động phòng tránh bệnh. Chúc bạn luôn khỏe!Chúc bạn luôn sống vui, sống khoẻ mỗi ngày.