Mùa thi sắp tới rồi, học sinh sinh viên chắc hẳn sẽ gặp nhiều khó khăn về học thuộc và ghi nhớ những kiến thức cần thiết cho kì thi sắp tới. Bạn nghĩ sao nếu Hotchland Nutrition chỉ bạn các mẹo khoa học giúp kích thích trí nhớ và các cách ghi nhớ nhanh mọi kiến thức đã học, đặc biệt hữu ích cho việc học từ mới hoặc ngôn ngữ mới. Đọc tiếp bài viết nếu bạn muốn tìn hiểu thêm:
Bộ nhớ hoạt động như thế nào?
Oxford Languages định nghĩa trí nhớ là “khả năng mà trí óc lưu trữ và ghi nhớ thông tin”. Có vẻ đủ rõ ràng. Nhưng nó thực sự hoạt động như thế nào? Chà, có ba quy trình chính liên quan: mã hóa, lưu trữ và thu hồi.
1. “Mã hóa” là gì?
Quá trình của bộ nhớ bắt đầu bằng việc mã hóa: thu nhận hoặc học thông tin mới. Nói một cách đơn giản, để nhớ một điều gì đó bạn cần phải học nó trước. Chúng tôi tiếp nhận thông tin qua các kênh khác nhau, nhưng khi chúng tôi tiếp nhận thông tin, chúng tôi cũng phân tích và điều chỉnh thông tin để nó có thể được lưu trữ trong não của chúng tôi.
2. Các cách mã hóa thông tin
Thông tin mới này thường được mã hóa theo một trong bốn cách: về mặt âm học (âm thanh của một thứ gì đó); trực quan (cách một cái gì đó trông); về mặt ngữ nghĩa (cái gì đó có nghĩa là gì); hoặc theo cách xúc giác hoặc phức tạp (cảm giác của một thứ gì đó và kết nối với những thứ khác).
Ví dụ: nếu bạn vừa gặp ai đó trong một bữa tiệc và bạn muốn nhớ tên của họ, bạn có thể lặp lại tên của họ thật to, kết hợp tên đó với dáng vẻ của người đó, đặt tên trong bối cảnh hoặc bối cảnh cụ thể (chẳng hạn như chính xác nơi bạn đã gặp), hoặc dựa vào những kết nối bạn có thể tạo ra với tên hoặc người này (có thể bạn biết người khác có cùng tên).
Sau khi thông tin được mã hóa, nó sẽ được lưu trữ để chúng ta có thể gọi lại hoặc sử dụng nó sau này. Đây là điều mà hầu hết mọi người nghĩ đến khi họ nói về trí nhớ.
Xem thêm: Cách luyện trí nhớ nhạy bén linh hoạt
Ảnh hưởng giữa trí nhớ ngắn hạn và dài hạn
1. Quy trình “lưu trữ”
Có hai loại lưu trữ. Khi bạn lần đầu tiên gặp một cái gì đó mới, đầu tiên, thông tin này sẽ đi vào trí nhớ ngắn hạn của bạn. Từ đây, nó sẽ bị lãng quên hoặc nếu cần và được lưu trữ đúng cách, sẽ đi vào bộ nhớ dài hạn của bạn.
Trí nhớ ngắn hạn rất ngắn gọn (do đó có tên như vậy!), Kéo dài 15-30 giây và có thể chứa từ 5 đến 9 (con số trung bình là 7) mục thông tin. Trí nhớ ngắn hạn của bạn hoạt động hiệu quả khi bạn làm điều gì đó như đọc một danh sách các từ và sau đó lập tức lặp lại chúng. Nó giúp bạn nhanh chóng có được thông tin bạn cần vào lúc này trong khi bạn đang thực hiện một nhiệm vụ, nhưng rất có thể bạn sẽ quên thông tin này sau đó.
Bộ nhớ dài hạn của chúng ta có khoảng thời gian dài hơn nhiều (từ vài phút đến suốt đời) với dung lượng thực tế không giới hạn. Để thông tin được chuyển từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn, bạn cần lặp lại hoặc tương tác với nó ít nhất một vài lần.
2. Quy trình “truy xuất”
Bước cuối cùng của quy trình là truy xuất. Đây là nơi bạn truy cập thông tin được lưu trữ trong bộ nhớ của bạn. Có hai loại truy xuất khác nhau: thu hồi và ghi nhận. Khi bạn nhận ra điều gì đó, bạn có một số dạng manh mối giúp bạn truy xuất thông tin. Bạn thường có thể khá dễ dàng nhận ra từ vựng mới khi bạn đang đọc một văn bản. Nhưng việc nhớ lại nó mà không có bất kỳ dấu hiệu nào khi bạn cần đưa ra nó trong một cuộc trò chuyện có thể khó hơn nhiều.
Xem thêm: Ăn gì tốt cho trí nhớ chuẩn bị mùa thi
Các cách giúp ghi nhớ nhanh
Những phương pháp được gợi ý dưới đây là những cách khác biệt và sáng tạo bạn có thể thử để kích thích khả năng ghi nhớ của mình. Và có thể bạn cũng chưa từng được biết qua những phương pháp này. Nếu những cách ghi nhớ nhanh thông thường không có tác dụng với bạn, hãy thử những cách thú vị dưới đây ngay nhé!
1. Sử dụng thiết bị ghi nhớ (Mnemonic devices)
Thiết bị ghi nhớ hay kỹ thuật ghi nhớ là những kỹ thuật khác nhau giúp bạn lưu trữ thông tin trong bộ nhớ dài hạn và truy xuất nó hiệu quả hơn. Kỹ năng ghi nhớ dựa trên việc tạo ra các liên kết có ý nghĩa với thông tin bằng cách sử dụng những thứ như hình ảnh, cụm từ dễ nhớ, bài thơ ngắn hoặc thậm chí là các dạng động học.
Thuật nhớ hoạt động bằng cách xây dựng kết nối với từ. Nó không chỉ trở thành một từ tiếng nước ngoài, mà còn là một khái niệm được kết nối với một hình ảnh, một trò đùa, một bài hát hoặc một cái gì đó khác. Hình ảnh này và kết nối này càng mạnh thì các thiết bị ghi nhớ hoạt động càng tốt. Một cách ghi nhớ nhanh rất hiệu quả được nhiều người sử dụng.
2. Tận dụng khoảng thời gian tập trung cao độ trong ngày
Có quá nhiều thứ khiến chúng ta phân tâm trong suốt cả ngày và điều đó có thể khiến chúng ta không thực sự tập trung vào việc học ngôn ngữ. Cố gắng hết sức để loại bỏ càng nhiều phiền nhiễu càng tốt bất cứ khi nào bạn muốn dành thời gian cho việc học ngôn ngữ mục tiêu của mình. Nếu bạn ở nhà, hãy giải thích với các thành viên trong gia đình rằng bạn cần thời gian này để học. Nếu bạn đang ở đâu đó ở nơi công cộng, hãy thử tai nghe chống ồn hoặc nghe nhạc xung quanh thư giãn để giúp bạn át đi tiếng ồn. Cất điện thoại của bạn đi hoặc nếu bạn đang sử dụng ứng dụng di động để học, hãy nhanh chóng tắt tất cả các thông báo bằng cách chuyển sang chế độ ban đêm.
Khi bạn tập trung và tham gia, khi bạn chú ý đến những gì bạn đang học, bạn sẽ giữ lại được nhiều hơn từ buổi học so với khi bạn thường xuyên bị phân tâm.
3. Viết hoặc ghi chú ra giấy
Ngày nay rất ít người viết ra mọi thứ. Thành thật mà nói, hầu hết cuộc sống của chúng ta được ghi lại ở định dạng điện tử, trên điện thoại hoặc máy tính xách tay của chúng ta. Điều này không có gì sai, nhưng khi thực sự ghi nhớ mọi thứ, thì việc viết ra giấy sẽ hiệu quả hơn nhiều. Đúng vậy, sử dụng bút và giấy thực sự sẽ giúp bạn ghi nhớ nhiều hơn. Tại sao thế này?
Một trong những lý do tại sao viết ra giấy lại rất hiệu quả là vì nó đòi hỏi quá trình xử lý chuyên sâu hơn. Chúng tôi cũng thường tóm tắt mọi thứ thành từ ngữ của riêng mình, điều này chỉ làm tăng thêm sự tương tác của chúng tôi với thông tin. Nhưng nó không dừng lại ở đó. Cách chúng tôi chọn để sắp xếp thông tin trên trang, chẳng hạn như những phần nào cần đánh dấu để làm cho chúng hiển thị rõ ràng hơn cũng cần phải xử lý thêm.
Việc tạo ra những ghi chú tốt thường xuyên có nghĩa là bạn thậm chí không cần phải tham khảo chúng sau này vì bạn đã xử lý tài liệu khi viết chúng! Đây là một cách ghi nhớ nhanh không hề mới, những nhiều người lại thường không để ý đến hiệu quả nhanh của chúng, bạn có thể kết hợp ghi chú với nhiều cách khác nhau để giúp ghi nhớ tốt hơn nhé!
4. “Vừa học vừa chơi”
Những trải nghiệm thú vị hoặc tâm trạng vui vẻ làm tăng mức độ dopamine, endorphin và oxy, giúp lưu giữ thực tế tốt hơn ở học sinh. Con người đã tạo ra vô số sách, phim, bài hát và các phương tiện giải trí khác khiến chúng ta say mê trong nhiều thế kỷ. Hàng nghìn tác phẩm sáng tạo đã vượt qua rào cản ngôn ngữ bằng cách được phụ đề, dịch và lồng tiếng bằng nhiều ngôn ngữ. Các tác phẩm được dịch không chỉ là một phương pháp giải trí truyền bá khắp các nền văn hóa khác nhau mà còn là một kỹ thuật đã được khoa học chứng minh để hỗ trợ việc ghi nhớ các từ nước ngoài.
Bạn có thể tự tao ra một cách ghi nhớ kiến thức thú vị cho bản thân. Ví dụ: sử dụng mind map hoặc ghi chú kèm những hình vẽ của riêng bạn, ghi chú bằng nhiều loại bút với các này sắc, kiểu chữ khác nhau, học dưới nền âm nhạc dễ chịu và vui tươi,…
Không có một cách cố định nào cho phương pháp này, bạn có thể tự do sáng tạo và thử những cách riêng của mình.
Kết luận
Kết thúc bài bằng một số lưu ý bạn có thể quan tâm trong kỳ thi này đây. Yếu tố sức khỏe và tinh thần thoải mái đóng mai trò rất quan trọng với bất kỳ việc học tập, ghi nhớ hay thi cử nào. Nên dù học tập có đang căng thẳng đến đâu hãy cố gắng dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và ăn uống giàu chất dinh dưỡng, quan trọng hơn là cho tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng cao. Chúc bạn có một kỳ thi hiệu quả sắp tới nhé!
Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!
Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu