Lượng đường trong máu cao là vấn đề dễ gặp ở mọi người hiện nay xảy ra khi chế độ ăn không được kiểm soát chặt chẽ. Và thường mọi người chưa có được những kiến thức đúng đắn về sự suy hiểm này. Nhận biết các dấu hiệu của đường máu cao và biết cách làm giảm chúng có thể giúp bạn ngăn ngừa những biến chứng này và tăng chất lượng cũng như tuổi thọ của bạn.
Thức ăn nạp vào cơ thể sẽ được tiêu hóa với sự hỗ trợ của in.su.lin, một loại hormone do tuyến tụy tiết ra và sau đó sẽ sử dụng để phân hủy glucozơ tạo thành năng lượng. Cơ thể bạn cần glucozơ vì đây là nguồn năng lượng chính giúp cơ bắp, các cơ quan và não bộ của bạn hoạt động bình thường.
Khi tuyến tụy không sản xuất đủ lượng in.su.lin để điều chỉnh glucozơ – một dấu hiệu báo trước của bệnh tiểu đường – thì đây là lúc lượng đường trong máu của bạn có thể quá cao. Nếu không có in.su.lin, glucozơ sẽ trôi nổi trong máu của bạn mà không đi đến đâu. Cứ như vậy lượng glucozơ trong máu (đường huyết) sẽ tăng lên. Về lâu dài, điều này gây tổn thương các cơ quan, thần kinh, mạch máu.
Lượng đường trong máu cao không được điều trị có thể nguy hiểm, làm tăng khả năng mắc các biến chứng tiểu đường nghiêm trọng như bệnh tim, mù lòa, bệnh thần kinh và suy thận.
Các triệu chúng khi tăng đột biến đường huyết
Tìm hiểu cách nhận biết các triệu chứng của tăng đường huyết có thể giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường. Những người mắc bệnh tiểu đường sẽ ngay lập tức cảm thấy các triệu chứng của lượng đường trong máu cao, nhưng những người bình thường khác không được chẩn đoán trước thì các triệu chứng của họ nhẹ hơn và không rõ ràng.
Các triệu chứng của tăng đột biến lượng đường trong máu bao gồm:
- Đi tiểu thường xuyên
- Mệt mỏi mọi lúc
- Hay khát nước
- Thấy mờ mắt
- Đau đầu
- Cáu gắt
- Dễ bị đói
- Khô miệng
- Đôi lúc thấy buồn nôn
Xem thêm: Top 10 các loại trái cây ít đường tốt cho sức khỏe
Nguyên nhân nào khiến lượng đường trong máu tăng cao
Đường trong máu cao do in.su.lin không thực hiện hết chức năng phân hủy glucozơ. Còn việc thiếu in.su.lin có thể do hai nguyên nhân khác nhau.
– Đầu tiên, bạn có thể bị giảm đề kháng in.su.lin, có nghĩa là in.su.lin của bạn không phản ứng theo cách mà nó được định sẵn. Nó không tác dụng với glucozơ để được chuyển hóa thành năng lượng.
– Thứ hai, bạn có thể không có in.su.lin, đó là trường hợp của bệnh tiểu đường.
Bất kể nó được gây ra như thế nào, điều cấp thiết là phải kiểm soát lượng đường trong máu để giúp ngăn ngừa các vấn đề.
Đường huyết cao có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của bạn không?
• Suy giảm chức năng thận
• Các vấn đề về mắt: có thể dẫn đến mất thị lực
• Bệnh thần kinh: mất cảm giác hoặc đau ở chân
• Chữa lành vết thương kém: có thể dẫn đến cắt cụt chi
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ
Những biến chứng này không phải do lượng đường trong máu tăng đột biến. Chúng được gây ra bởi sự tăng đường huyết trong một khoảng thời gian dài mà không được thực hiện các biện pháp chữa trị.
Các biện pháp hỗ trợ cơ thể khi bị đường trong máu cao
1. Chia nhỏ bữa ăn
Chia nhỏ các bữa ăn như một cách để ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến. Việc này sẽ hạn chế cơ thể bạn bị tăng đường quá nhanh hay giảm lượng đường quá thấp. Ngoài ra tránh xa chế độ ăn nhiều đường, lưu ý đến việc ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ uống có đường vì nó là các thực phẩm sẽ phân hủy thành đường và có nguy cơ làm tăng lượng đường cao đột ngột.
2. Giữ cân nặng hợp lý
Thừa cân hoặc béo phì có thể khiến cơ thể bạn khó sử dụng insulin và khó kiểm soát lượng đường trong máu. Điều này có thể dẫn đến tăng đột biến lượng đường trong máu và nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Giảm cân, đã được chứng minh là giải pháp để cải thiện kiểm soát đường trong máu.
3. Sử dụng giấm táo trong chế độ ăn
Giấm táo đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có liên quan đến việc giảm cân, giảm cholesterol, đặc tính kháng khuẩn và kiểm soát lượng đường trong máu. Việc bổ sung giấm cũng có thể làm giảm chỉ số đường huyết của thực phẩm, giúp giảm lượng đường trong máu tăng đột biến.
4. Thay đổi chế độ ăn
Chế độ ăn uống là chìa khóa khi cố gắng giảm lượng đường trong máu. Thực phẩm bạn ăn là nguồn gốc trực tiếp của glucozo khiến lượng đường trong máu của bạn tăng lên. Lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp có thể là cách tốt nhất để giữ cho lượng đường trong máu của bạn luôn ổn định và trong phạm vi lành mạnh.
• Uống nhiều nước giúp thải chất lỏng dư thừa ra khỏi máu.
• Ăn nhiều chất xơ. Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate và đường.
• Rau xanh. Chúng không làm tăng lượng đường trong máu của bạn và chúng thực sự có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Tăng lượng protein. Protein nạc như thịt gà và cá không làm tăng lượng đường trong máu của bạn, nhưng chúng làm bạn no để bạn không bị đói.
5. Kiểm soát căng thẳng của bạn
Căng thẳng có nhiều tác động xấu đến cơ thể bạn. Nó không chỉ làm tăng lượng đường trong máu của bạn mà còn làm tăng huyết áp và nhịp tim của bạn. Cố gắng tránh căng thẳng nếu có thể hoặc tìm các cơ chế đối phó như tập thể dục, thiền hoặc nói chuyện với một người bạn.
Không có bất kì một phương pháp thần kỳ nào giúp hạ đường huyết nhanh chóng trừ thuốc đặc trị. Các biện pháp trên chỉ có thể giúp bạn hạ thấp nó. Để bảo vệ sức khỏe hãy kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên và tìm hỗ trợ từ bác sĩ khi các biện pháp không đem lại hiệu quả bạn mong muốn.
Xem thêm: Cách mát xa đầu giúp giảm stress
Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!
Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu