Rối loạn nội tiết tố là vấn đề sức khỏe mà các nữ nhân viên văn phòng trong độ tuổi 30 rất dễ gặp phải. Yếu tố tuổi tác hay do một số thói quen hằng ngày có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc chứng bệnh trên. Tình trạng rối loạn nội tiết tố có thể xảy ra khi sự cân bằng hormone trong cơ thể bị phá vỡ. Nếu không điều trị sớm và đúng cách có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống sức khỏe và khả năng sinh sản.
Dấu hiệu nhận biết sớm rối loạn nội tiết tố nữ
1. Thường xuyên stress, mệt mỏi
Mệt mỏi hay stress không rõ nguyên nhân có thể là dấu hiệu của tình trạng mất cân bằng hormone kéo dài. Nếu bạn đang không phải làm việc quá sức mà tình trạng trên vẫn xuất hiện thì hãy đặc biệt chú ý. Quá trình căng thẳng này đã làm giảm lượng cholesterol, tăng lượng estrogen trong cơ thể làm mất cân bằng nội tiết.
2. Ngực sưng đau
Đây là một trong những dấu hiệu cần chú ý, đặc biệt là các phụ nữ đã trên 30 tuổi. Bởi vì ở độ tuổi này phụ nữ dễ gặp các vấn đề rối loạn hoocmon nữ và bệnh về tuyến vú. Khi cơ thể bị mất cân bằng về hormone estrogen sẽ gây ra triệu chứng tăng sản tuyến vú gây đau bất thường. Dù dấu hiệu có liên quan ít đến rối loạn nội tiết tố nữ nhưng đây lại là dấu hiệu dễ phát hiện nhất. Tất cả những dấu hiệu khác biệt ở vòng 1 đều cảnh báo vấn đề sức khỏe.
3. Dễ cáu gắt
Nếu bạn luôn trong tình trạng cáu gắt vô cớ, những cảm xúc lo lắng bất an bắt đầu xuất hiện cũng là dấu hiệu cảnh báo rối loạn nội tiết tố nữ. Dấu hiệu này dễ thấy ở phụ nữ sau sinh hoặc phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh.
4. Lông rậm bất thường
Lông mọc nhanh và rậm bất thường thể hiện rõ nét tình trạng rối loạn hoocmon nữ. Khi lượng hoocmon agrogen được tăng tiết có thể khiến lông mọc nhanh hơn. Lông ở các vị trí tay, chân, mép có xu hướng mọc dài hơn và rậm màu hơn trước. Do đó phụ nữ sau 30 hãy để ý các dấu hiệu này để nhận biết sớm tình trạng thay đổi nội tiết tố trong cơ thể.
5. Rối loạn kinh nguyệt
Phụ nữ độ tuổi trung niên cần để ý các vấn đề kinh nguyệt của cơ thể. Chu kỳ kinh nguyệt không đều hay lượng kinh nguyệt thay đổi đều là các dấu hiệu cho thấy thay đổi nội tiết tố. Nếu tình trạng vẫn xuất hiện khi bạn có chế độ ăn và nghỉ ngơi điều độ thì hãy kiểm tra vấn đề sức khỏe của bản thân.
Xem thêm: Xông mặt có tác dụng gì tốt cho da?
Nguyên nhân của tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ
– Sử dụng thuốc tránh thai không theo hướng dẫn trong 1 thời gian quá dài
– Khẩu phần ăn có chứa quá nhiều đồ ăn chế biến sẵn. Đồ ăn chế biến sẵn thường chứa quá nhiều chất bảo quản, phụ gia, dầu mỡ, đường,…
– Ăn kiêng không khoa học, bắt ép bản thân nhịn ăn quá nhiều gây gầy mòn suy yếu cơ thể.
– dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ, không đảm bảo về chất lượng.
Thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Trong chế độ ăn bạn cần lưu ý đang dạng thực phẩm, đa dạng để cung cấp đủ chất dinh dưỡng.
Lưu ý trong việc lựa chọn khẩu phần ăn là không nên có quá nhiều đạm, mức độ đạm luôn vừa phải, trong một tuần nên có từ 2 đến 3 bữa cá.
Tăng lượng rau xanh và hoa quả tươi để cung cấp đầy đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất để cân bằng nội tiết tố.
Cung cấp lượng estrogen thực vật cho cơ thể thông qua các sản phẩm như đậu nành, giá đỗ.
Sử dụng viên uống Optimum Vitamin E. Sản phẩm có chứa Vitamin E, Gelatin, glycerin giúp cholesterol trong cơ thể và từ đó cân bằng nội tiết tố nữ.
Uống đủ nước, hạn chế uống cà phê, trà đặc,..
Mong rằng những kiến thức trên đây có thể giúp các chị em có thêm nhiều kiến thức cải thiện vấn đề rối loạn nội tiết tố nữ của bản thân, để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần vui vẻ.
Theo dõi fanpage Hotchland Nutrition để cập nhật thông tin sức khỏe nhiều hơn bạn nhé!