Chất lỏng hoạt dịch giúp bôi trơn và củng cố đệm khớp của bạn, và sự suy giảm chất dịch khớp có thể xảy ra khi bạn già đi gây bệnh lý khô khớp như gối, cổ tay,…. Uống đủ nước và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là những cách dễ dàng để giúp cải thiện sức khỏe khớp.
Bạn cũng có thể thử thực phẩm chức năng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thể làm giảm đau khớp và cải thiện khả năng vận động. Ngoài ra, hãy kết hợp uống thực phẩm bảo vệ sức khỏe với tập thể dục và kéo giãn thường xuyên để giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp. Tình trạng khô khớp thường gặp ở khớp gối. Bài viết này cũng tập trung về giới thiệu sử dụng sản phẩm bổ sung cho bệnh khô khớp gối.
Bổ sung dịch khớp hỗ trợ bệnh khô khớp gối
1. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng thực phẩm chức năng. Trong khi có cuộc tranh luận về hiệu quả của thực phẩm chức năng, nhiều người có vấn đề về khớp khẳng định rằng chúng làm giảm các triệu chứng đau khớp. Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước, yêu cầu họ giới thiệu và cho họ biết về bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng để tránh các tương tác thuốc có thể gây hại.
Nếu thực phẩm bổ sung giúp ích cho bạn, hãy kiên trì với nó. Nếu bạn dùng thực phẩm bổ sung trong vòng 4 đến 6 tuần và không nhận thấy bất kỳ tác dụng tích cực nào, có lẽ bạn sẽ không phải bỏ ra chi phí đó.
Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung nếu bạn đang mang thai, dự định mang thai hoặc đang cho con bú.
2. Cân nhắc uống vitamin tổng hợp
Uống một loại vitamin tổng hợp có thể giúp bạn đảm bảo nhận được các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để sản xuất chất lỏng hoạt dịch. Selen, kẽm, mangan và vitamin A, C và E đặc biệt có lợi cho sức khỏe khớp.
Hãy hỏi trình dược viên hoặc bên cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn nên dùng một loại vitamin tổng hợp và đề nghị một liều lượng. Nếu họ chấp thuận, hãy tìm một loại vitamin tổng hợp được dán nhãn hỗ trợ sức khỏe khớp.
Hãy nhớ rằng vẫn ưu tiên ăn thực phẩm bổ dưỡng sẽ tốt hơn là dùng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng. Đây là là những sản phẩm sẽ phù hợp hơn với nhưng người quá bận rộn hoặc kém hấp thu chất dinh dưỡng từ những thực phẩm ăn thông thường.
3. Thử bổ sung glucosamine và chondroitin
Có một số bằng chứng cho thấy Glucosamine và Chondroitin có thể giảm đau khớp, ngăn ngừa bào mòn sụn, cải thiện dịch khớp và tái tạo cấu trúc khớp.
Một liều lượng thông thường là từ 300-500 mg mỗi 3 lần mỗi ngày, nhưng bạn nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để đề nghị liều lượng. Không dùng glucosamine hoặc chondroitin nếu bạn đang mang thai, dự định có thai hoặc đang cho con bú.
Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, hãy hỏi bác sĩ về các tương tác có thể giữa thuốc của bạn và glucosamine.
4. Thử sản phẩm bổ sung axit hyaluronic.
Axit hyaluronic có thể tăng khả năng bôi trơn cho dịch khớp và giúp giảm sốc. Trong khi tiêm trực tiếp vào khớp là một phương pháp điều trị viêm khớp được thiết lập, thì việc dùng viên nang uống ít xâm lấn hơn. Khi dùng trong khoảng thời gian vài tháng, liều 200 mg mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng dịch khớp và cải thiện sức khỏe khớp.
Mặc dù không có tương tác thuốc có hại nào được biết đến, bạn vẫn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng axit hyaluronic.
5. Uống dầu cá hoặc thực phẩm bổ sung omega-3
Axit béo omega-3 có thể giúp cơ thể bạn tăng sản xuất các chất tạo nên sụn và dịch khớp khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung hàng ngày hoặc nhận omega-3 từ việc ăn nhiều cá béo, quả óc chó và các sản phẩm từ hạt lanh.
Liều hàng ngày điển hình là 500 đến 1000 mg. Không tiêu thụ quá 2000 mg mỗi ngày. Đặc biệt quan trọng là phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung omega-3 nếu bạn đang mang thai, dự định mang thai, cho con bú hoặc dùng thuốc làm loãng máu, chẳng hạn như warfarin. Đừng dùng dầu cá nếu bạn bị dị ứng với hải sản.
Kết luận
Với tình trạng bệnh nặng, hãy thăm khám bác sĩ, họ có thể chẩn đoán chính xác các vấn đề y tế và kê đơn kế hoạch điều trị, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của họ nếu bạn lo lắng về sức khỏe khớp của mình.
Bệnh khô khớp gối có thể gây nhiều đau đớn và cản trở trong sinh hoạt hằng ngày của bệnh nhân. Việc bổ sung các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thể giúp hỗ trợ làm giảm đau và điều trị khô khớp, tăng dịch khớp và tái tạo sụn khớp bền vững hơn. Nhưng ngoài ra, bạn cũng không thể thiếu 2 yếu tố và chế độ ăn giàu dinh dưỡng và luyện tập phù hợp giúp tăng dịch khớp tự nhiên.
– Uống nhiều nước
– Ăn nhiều rau xanh xẫm và trái cây
– Ăn các loại cá béo đều đặn
– Tập các bài khởi động giãn cơ đơn giản nếu bạn bị đau
– Tập các bài yoga, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội tùy theo thể chất
Xem thêm: Khô dịch khớp gây yếu khớp như thế nào?