Suy nhược thần kinh ngày là một căn bệnh rất phổ biến trong cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực và còn là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng mất tập trung ở nhiều người. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ để lại hậu quả vô cùng nghiêm trọng về thể chất lẫn tinh thần. Vậy nguyên nhân nào gây ra suy nhược thần kinh? Và suy nhược thần kinh nên ăn gì để điều trị hiệu quả nhất?
Suy nhược thần kinh là gì?
Suy nhược thần kinh còn được biết đến là kiệt quệ thần kinh. Đây là tình trạng rối loạn chức năng của vỏ não và một số trung khu dưới vỏ do tế bào não phải làm việc quá căng thẳng, dẫn tới tình trạng quá tải và suy nhược, ảnh hưởng nghiêm trọng tới quá trình hồi phục và tái tạo toàn bộ các cơ quan trong cơ thể.
Nguyên nhân
Rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến chứng suy nhược thần kinh, có thể là vấn đề về sang chấn tâm lý, căng thẳng (stress) kéo dài trong cuộc sống hay những áp lực trong công việc, tác động của môi trường bên ngoài,…
Nhiều trường hợp suy nhược thần kinh rõ ràng hơn khi người bệnh mắc thêm những bệnh lý khác như viêm nhiễm mạn tính (viêm loét dạ dày – tá tràng, viêm xoang…), nghiện rượu, suy dinh dưỡng, kiệt sức hay thiếu ngủ… Ngoài ra, tính cách cũng có khả năng gây ra chứng bệnh này như ít giao tiếp, hay lo lắng, suy nghĩ quá nhiều.
Xem Thêm: Đau Đầu Như Thế Nào Thì Nguy Hiểm
Suy nhược thần kinh nên ăn gì?
1. Sô cô la đen
Kết hợp sô cô la đen vào chế độ ăn uống của bạn cũng có thể hữu ích để giảm suy nhược thần kinh. Sô cô la đen có chứa flavonols là chất chống oxy hóa có lợi cho chức năng não, giúp cải thiện lưu lượng máu đến não và thúc đẩy khả năng thích ứng với các tình huống căng thẳng.
Trong một nghiên cứu, những người dùng 74% sô cô la đen hai lần mỗi ngày trong hai tuần đã cải thiện mức độ hormone căng thẳng thường liên quan đến lo lắng, chẳng hạn như catecholamine và cortisol.
2. Bí đỏ
Mọi người hay băn khoăn không biết người bị suy nhược thần kinh nên ăn gì thì câu trả lời đó chính là bí đỏ. Theo nghiên cứu, loại quả này chứa lượng lớn hàm lượng sắt, muối khoáng, vitamin K, vitamin T, acid glutamine,…có công dụng ngăn ngừa bệnh thiếu máu, tăng cường hoạt động của não bộ, tăng phản ứng chuyển hóa tế bào thần kinh và não.
Đặc biệt, bí đỏ chứa rất nhiều chất cần thiết cho hoạt động dẫn truyền thần kinh như axit glutamic và tryptophan.
Axit glutamic có vai trò quan trọng trong chuyển hóa của cơ thể, là chất xúc tác các phản ứng chuyển hóa của tế bào thần kinh và não bộ. Giúp tăng đào thải amoniac, tăng khả năng ghi nhớ của bộ não. Ngoài ra, tryptophan là một thành phần cấu thành của protein có chức năng tổng hợp serotonin tạo cảm giác phấn chấn.
3. Chuối sứ
Chuối sứ chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào với hàm lượng đường tự nhiên có lợi cho sức khỏe gồm: Glucose, sucrose, fructose. Thành phần Kali, vitamin B6 trong loại quả này cũng có tác dụng bổ trợ các hoạt động của não bộ, tăng cường trí nhớ, giữ tỉnh táo để làm việc và học tập hiệu quả hơn.
4. Ngũ cốc
Ngũ cốc là thành phần giàu protein, sắt, chất béo và vitamin giúp tăng cường sức đề kháng ngừa thiếu máu và thiếu dinh dưỡng.
Đặc biệt, các loại ngũ cốc như gạo lứt, bột yến mạch, lúa mì,… có chứa hàm lượng folate cao, giúp tăng lượng máu lên não. Chúng cũng chứa nhiều vitamin nhóm B, như các vitamin B1, vitamin B6,… đặc biệt tốt cho việc cải thiện trí nhớ.
5. Sữa chua
Sữa chứa rất nhiều các vitamin, acid amin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động của não bộ. Trong sữa cũng có chứa tryptophan, tăng tạo ra serotonin, giúp tăng hưng phấn, duy trì trạng thái vui vẻ, thoải mái, kiểm soát tốt cảm xúc. Bên cạnh đó, sữa cũng chứa nhiều thành phần chống oxy hóa, giúp phá hủy các gốc tự do,…
6. Hải sản
Người bị suy nhược thần kinh nên ăn gì? Thì câu trả lời là nên ăn hải sản. Bởi các axit omega 3 có trong hải sản giúp ngăn ngừa nguy cơ các bệnh về tim mạch, giảm cholesterol xấu trong cơ thể, giúp chữa suy nhược thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe MegaBrain
Bên cạnh bổ sung các thực phẩm trên vào chế độ ăn uống hàng ngày. Các chuyên gia trong lĩnh vực thần kinh khuyên bạn rằng, nên cần bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ não để điều trị suy nhược thần kinh một cách nhanh chóng, hiệu quả nhưng đảm bảo an toàn. Để đáp ứng nhu cầu hiện nay các nhà nghiên cứu đã cho ra thành công thực phẩm bảo vệ sức khỏe MegaBrain.
MegaBrain hoạt huyết dưỡng não, bổ máu được sản xuất tại Mỹ với thành phần chiết xuất Ginkgo Biloba, lá rau má, eleuthero, cellulose, axit Stearic nâng cao khả năng nhận thức, tăng cường trí nhớ, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường tuần hoàn não và chức năng tuần hoàn máu, cải thiện rối loạn tiền đình, đứng lên ngồi xuống hay bị chóng mặt và điều trị các bệnh lý liên quan đến mạch máu não.
Như vậy là bài viết trên đã giúp các bạn trả lời cho câu hỏi nguyên nhân nào gây ra suy nhược thần kinh và suy nhược thần kinh nên ăn gì? Với những thông tin trên hy vọng bạn sẽ sớm cải thiện được chứng bệnh này của mình.