Trong cộng đồng sinh vật, đấu tranh sinh tồn là một trong các quy luật tự nhiên, cho nên mọi sinh vật đều ít nhiều có khả năng tự bảo vệ chống lại sự xâm nhập của bất kỳ vật lạ nào nhằm bảo toàn tính toàn vẹn của chúng. Khả năng đó còn gọi là miễn dịch tự nhiên. Nằm trong hệ miễn dịch của cơ thể, nó đóng vai trò là tuyến phòng thủ đầu tiên ngăn chặn tác nhân xâm hại.
Hệ thống miễn dịch tự nhiên là gì?
Hay còn gọi là miễn dịch không đặc hiệu, miễn dịch bẩm sinh chính là khả năng của cơ thể chống lại các tác nhân gây độc từ bên ngoài môi trường bằng các phản ứng không đặc hiệu của cơ thể. Hệ miễn dịch tự nhiên là hệ thống phòng thủ tự nhiên , nó có thể nhận ra hàng triệu kháng nguyên khác nhau và phát huy toàn bộ chức năng cần thiết giúp loại bỏ hầu hết các yếu tố gây hại xâm nhập vào cơ thể.
Loạn miễn dịch này là loại miễn dịch thụ động, chỉ có được sau 1 lần mắc bệnh nhiễm khuẩn nào đó. Ví dụ về miễn dịch tự nhiên điển hình là kháng thể đối với virus sởi sẽ bảo vệ cơ thể khi tiếp xúc với virus gây bệnh sởi.
Vai trò và tầm quan trọng
Cơ thể chúng ta khỏe mạnh hay không là nhờ vào hệ thống miễn dịch tốt hay không tốt. Hệ miễn dịch có thể được ví von như là một “bức tường thành” vững chắc bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại cho cơ thể từ bên ngoài như nấm, vi khuẩn, virus hay từ bên trong như các tế bào bệnh. Một hệ miễn dịch tự nhiên khỏe mạnh sẽ giúp đẩy lùi sự xâm nhập của các tác nhân gây hại giúp bạn tránh được các loại bệnh, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.
So sánh miễn dịch tự nhiên và miễn dịch nhân tạo
1. Miễn dịch tự nhiên
Hay còn gọi là miễn dịch không đặc hiệu hay miễn dịch bẩm sinh là loại miễn dịch có sẵn trong cơ thể khi mới sinh ra, mang tính di truyền, không đòi hỏi phải có sự tiếp xúc trước đó của cơ thể với kháng nguyên xâm nhập lần đầu hay lần sau.
Miễn dịch tự nhiên giúp nhận biết cái gì của cơ thể và cái gì không phải của cơ thể. Các thành phần tham gia vào miễn dịch tự nhiên bao gồm : da và niêm mạc các tế bào (đại thực bào bạch cầu trung tính, tế bào diệt tự nhiên, bạch cầu ái kiềm, bạch cầu ái toan, tế bào mast…), các phân tử trong mô và dịch cơ thể : hệ thống bổ thể interferon
2. Miễn dịch nhân tạo
Miễn dịch nhân tạo là hoạt động miễn dịch sinh ra sau quá trình nhiễm, tiêm vác-xin. Do đó, miễn dịch nhân tạo mang tính đặc hiệu. Nó giúp cơ thể miễn dịch với một loại bệnh nhất định. Ví dụ, khi chúng ta tiêm chủng vác-xin phòng bệnh uốn ván. Hoạt tính miễn dịch bảo vệ cho cơ thể bằng cách sinh ra các chất để chống lại căn bệnh này. Khi bệnh uốn ván quay trở lại đã có sẵn kháng thể trong cơ thể để diệt mầm bệnh.
Bí quyết tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên
1. Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe toàn diện, không những giúp cơ tim khỏe mạnh bơm máu tới các cơ quan hiệu quả, giúp phổi nhận chứa nhiều canxi hơn. Những điều này làm tăng hiệu quả chống lại vi khuẩn của tế bào miễn dịch từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
2. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học
Một chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh là chìa khóa giúp bạn có một hệ miễn dịch tốt, cơ thể khỏe mạnh. Cần cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là vitamin và khoáng chất. Vitamin B, vitamin C, vitamin D rất quan trọng đối với chức năng miễn dịch của cơ thể. Trái cây và rau củ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể.
Bên cạnh đó bạn cần phải hạn chế bia, rượu, thuốc lá, các chất kích thích và các đồ ăn nhiều dầu mỡ để tăng cường hệ miễn dịch
Xem Thêm: Ai Nên Bổ Sung Vitamin Tổng Hợp
3. Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Hãy để cơ thể thư giãn trước lúc ngủ là cách tạo nên một giấc ngủ vừa sâu, vừa ngon. Tình trạng thiếu ngủ và căng thẳng làm gia tăng lượng hormone cortisol trong cơ thể, kiềm hãm khả năng hoạt động của hệ miễn dịch tự nhiên trong thời gian dài. Để hệ miễn dịch tự nhiên hoạt động tốt nhất hãy dành thời gian để ngủ đủ giấc, giấc ngủ sâu là yếu tố giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe tốt.
Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất! Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu