Vitamin E là một chất chống oxy hóa được sử dụng nhiều trong việc chăm sóc sắc đẹp của chị em, vitamin E có công dụng hiệu quả giúp phục hồi, dưỡng ẩm da, còn giúp cân bằng nội tiết tố cửa cơ thể. Tuy nhiên, vai trò của vitamin E sau khi đi vào cơ thể có thể bị ảnh hưởng bởi thời điểm và cách sử dụng nhất định. Tùy vào thời điểm uống trong ngày, khả năng hấp thu của cơ thể đối với vitamin E sẽ khác nhau. Vậy vitamin E uống lúc nào để đạt hiệu quả nhất?
Vitamin E uống lúc nào là hợp lý?
1. Độ tuổi nên uống vitamin E
Ở mỗi độ tuổi, cơ thể chúng ta lại cần một lượng vitamin E khác nhau để đảm bảo cho các quá trình chuyển hóa. Theo nhiều chuyên gia, những người từ 25 – 30 tuổi nên bắt đầu uống vitamin E (hoặc có thể sớm hơn tùy cơ địa từng người). Bởi vì đây là độ tuổi mà các tế bào trên cơ thể, đặc biệt là làn da bước vào giai đoạn lão hóa.
2. Hàm lượng vitamin E bổ sung mỗi ngày
Về vấn đề vitamin e uống lúc nào và cần dung nạp hàm lượng vitamin E bao nhiêu mỗi ngày cũng phụ thuộc vào độ tuổi? Theo nhiều nghiên cứu đã ghi nhận, chúng ta có thể uống vitamin E mỗi ngày, tuy nhiên cần phải xác định rõ liều lượng vitamin E cần nạp vào. Trung bình mỗi ngày người lớn nên nạp vitamin E với hàm lượng tối đa là 400 IU/ngày (đơn vị quốc tế).
Nên uống vitamin e vào lúc nào trong ngày?
Vitamin E là chìa khóa hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chức năng tế bào và sức khỏe của làn da. Việc uống Vitamin e đúng cách sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh. Vậy vai trò của vitamin E là gì và nên uống vitamin e vào lúc nào trong ngày?
1. Vitamin E nên uống trước hay sau bữa ăn?
Nhiều kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng, bạn có thể tự do lựa chọn thời gian vitamin E uống lúc nào, buổi sáng hay buổi tối đều được. Tuy nhiên bạn không nên uống vitamin E lúc bụng đang quá no hoặc quá đói. Tốt nhất, bạn hãy uống nó sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Do vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong chất béo. Vì vậy dễ dàng lưu trữ trong cơ thể, đặc biệt là ở mô gan và mô mỡ. Nên nó phải được sử dụng cùng với thức ăn có chất béo để hấp thụ. Đặc biệt nên uống vitamin E cùng với các thực phẩm có chứa chất béo như sữa, các loại hạt, bơ, sữa chua. Nếu biết vitamin e nên uống lúc nào là tốt nhất và đúng cách nhất bạn sẽ nâng cao được sức khỏe của mình.
2. Vitamin E uống lúc nào để cơ thể hấp thụ tốt nhất?
Một giáo sư khoa học dinh dưỡng tại Đại học Tufts ở Boston là Jeffrey Blumberg đã nghiên cứu về việc “Nên uống vitamin e vào lúc nào trong ngày?” . Ông đề nghị bổ sung vitamin E vào buổi tối. Bởi vì, quá trình tiêu hóa thức chậm lại khi ngủ. Nên việc bổ sung chất dinh dưỡng/vitamin vào ban đêm sẽ không liên quan hết hiệu quả hấp thụ.
Bổ sung vitamin E cho cơ thể bằng cách nào?
1. Qua chế độ ăn uống hằng ngày
Trung bình một người trưởng thành cần bổ sung khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày. Có một chế độ ăn uống khoa học cũng giúp bạn có thể bổ sung một lượng lớn Vitamin E. Các loại thực phẩm như: rau lá có màu xanh, hạt và dầu thực vật.
Cơ thể chúng ta hấp thụ được cả vitamin E tự nhiên và tổng hợp. Tuy nhiên thì vitamin E tự nhiên lại có nhiều tác dụng tốt hơn.
– Vitamin E tự nhiên: Có nhiều trong các loại dầu thực vật, olive, các loại hạt, các loại rau có màu xanh, trứng,…
– Vitamin E tổng hợp: Có nhiều dạng thường được bán trên thị trường như viên nén, viên nang mềm, dung dịch uống,…
2. Bổ sung Vitamin E qua viên uống Optimum Vitamin E
Vitamin E Optimum 400 IU của Hotchland Nutrition là thương hiệu chăm sóc sức khỏe của Mĩ. Đây là viên nang vitamin E dạng lỏng không chứa hương vị nhân tạo, chất tạo ngọt hoặc chất bảo quản vô cùng an toàn. Cùng với hàm lượng ở mức cao nhất 400 IU, giúp làm đẹp da, giảm mụn, hỗ trợ tim và sức khỏe của hệ tuần hoàn, chống oxy hóa, điều trị gan nhiễm mỡ và chứng tăng Cholesterol trong máu, cải thiện thị lực.
Bổ sung một viên uống vitamin E Optimum mỗi ngày là bạn đang cung cấp cho cơ thể hàm lượng vitamin E đạt mức khuyến nghị là 400 IU/ngày.
Xem Thêm: Uống Vitamin E Có Trị Mụn Không?
Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!
Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu