Hiện nay, xông hơi còn được các chị em lựa chọn như một biện pháp làm đẹp da, cải thiện vóc dáng đặc biệt là giảm cân cực hiệu quả. Vậy xông hơi có giảm cân không hay chỉ khiến cơ thể mất nước, da khô, mất sức sống là câu hỏi rất được nhiều người thắc mắc. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhé.
Xông hơi là gì?
Xông hơi là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản của dân gian có từ rất lâu đời. Phương pháp này dựa trên hình thức tự điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi của cơ thể do hệ thần kinh tự động điều khiển.
Việc tăng tiết mồ hôi và giãn nở các mạch máu ngoại biên qua hình thức xông hơi không những có thể giúp giải cảm, hạ sốt mà còn hỗ trợ hạ cao huyết áp và giải độc cho cơ thể trong nhiều trường hợp khác nhau.
Xem thêm: Bạn cần gì để bắt đầu hành trình giảm cân hiệu quả
Xông hơi có giảm cân không?
Khi xông hơi, dưới sức nóng của hơi nước, các lỗ chân lông mở rộng để bài tiết độc tố. Đồng thời, lượng calo liên tục được đào thải khi ngồi trong phòng xông hơi. Lượng calo tiêu hao khi xông hơi khoảng 25 phút tương đương với 45 phút đi bộ hoặc 25 phút vận động mạnh. Kết hợp với bấm huyệt massage, xông hơi giúp thư giãn cơ thể và giải độc rất tốt. Nhờ vào tác dụng song hành này, xông hơi trở thành bí quyết giảm cân lý tưởng, đặc biệt cho những chị em phụ nữ lười vận động.
Xông hơi có giảm cân không? Để trả lời cho câu hỏi này xông hơi không chỉ giúp giảm cân rất hiệu quả mà còn đem lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Hơn nữa xông hơi giảm cân là phương pháp kích thích cơ chế hoạt động bài tiết mồ hôi tự nhiên của cơ thể không gây hại, không khó khăn, cực nhọc khi phải chăm chỉ tập luyện.
Xem thêm: 4 cách xông hơi da mặt giúp da trắng mịn
Phương pháp xông hơi giảm mỡ bụng an toàn tại nhà.
Trên thực tế việc xông giảm cân, giữ dáng nếu không thực hiện đúng chẳng những không mang lại kết quả như mong muốn. Mà còn có thể gây ảnh hưởng đến cho sức khỏe.
Để hiệu quả xông hơi giảm mỡ bụng tại nhà đạt được kết quả tốt nhất thì bạn nên thực hiện theo các bước sau:
Bước 1: Tắm sạch bằng nước ấm để cơ thể thích nghi được với sự thay đổi nhiệt độ cao trong phòng xông.
Bước 2: Bật công tắc vận hành phòng xông, chờ đến khi nhiệt độ trong phòng đạt được mức yêu cầu.
Bước 3: Sử dụng kết hợp một số loại tinh dầu để tăng hiệu quả giảm cân, kiểm soát trọng lượng cơ thể. Tinh dầu còn giúp đánh bay những triệu chứng căng thẳng để giảm việc ăn uống giải tỏa áp lực.
Ví dụ: như tinh dầu oải hương, chanh giúp hạn chế cảm giác đói, giảm stress; Tinh dầu phong lữ giúp giảm cảm giác bất an, lo lắng thường gặp ở người thừa cân, béo phì.
Bước 4: Vào phòng xông ngồi thử khoảng 5 – 10 phút cho cơ thể quen dần với môi trường nhiệt độ cao.
Bước 5: Bước ra ngoài nghỉ khoảng 5 phút rồi tiếp tục xông khoảng 15 phút.
Những lưu ý khi xông hơi giảm cân
– Không được tắm sau khi xông hơi. Trong quá trình xông hơi, các lỗ chân lông đang giãn nở ra, nếu tắm ngay lập tức sẽ khiến bít lỗ chân lông, giữ lượng nước còn đọng lại dưới da, dễ gây cho cơ thể bị cảm, gây ứ trệ, đau nhức cơ thể… Sau 6h xông hơi mới được tắm.
– Không xông hơi sau khi ăn no.
– Không xông hơi khi đói và khi đang mệt.
– Bệnh ngoài da không nên xông hơi.
– Phụ nữ đang có kinh nguyệt không nên xông hơi.
– Không được xông hơi liên tục trong 1 tuần. Tốt nhất nên cách 3 ngày xông một lần.
– Sau khi xông hơi nên ăn một bữa ăn nhẹ như súp hoặc cháo nóng để lấy lại năng lượng đã mất.
Hy vọng bài viết trên đây đã chia sẻ đầy đủ những thông tin về xông hơi có giảm cân không? Bởi vì, những lợi ích khi xông hơi chúng ta hãy kiên trì áp dụng phương pháp này để đạt kết quả giảm mỡ tốt nhất bạn nhé.
Xem thêm: Tập Yoga giúp giảm cân trước khi ngủ
Fanpage Facebook: Hotchland Nutrition
Theo dõi fanpage Hotchland để cập nhật, giải đáp thông tin về sức khỏe hiệu quả nhất!
Hotchland Nutrition vì sức khỏe của bạn và những người thân yêu