Blog
Trang chủ / Blog
Có rất nhiều điều tưởng chừng như nhỏ nhặt bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe của mình. Vitamin có thể tạo nên một sự khác biệt rất lớn về cảm nhận cũng như về sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến khi cơ thể thiếu vitamin cùng với các biện pháp giải quyết. Hy vọng rằng, nó sẽ giúp ích được cho bạn.
Môi nứt nẻ: Đây là dấu hiệu cơ thể thiếu sắt hoặc vitamin C. Tình trạng thiếu vitamin này còn có thể dẫn tới những vấn đề khác như tóc mỏng, cơ thể suy nhược, miễn dịch kém...Để khắc phục kịp thời, cần bổ sung cơ thể các thực phẩm giàu chất sắt hoặc vitamin C như: các loại thịt đỏ chứa nhiều sắt, ớt đỏ, chế phẩm từ đậu, hoa quả giàu vitamin C như: chanh, kiwi, dâu, cam, quýt...
Môi nứt nẻ do cơ thể thiếu vitamin C
Da gàu: Dấu hiệu của tình trạng thiếu Biotin, vitamin B7 hoặc các axit béo cần thiết. Khắc phục bằng cách bổ sung các thực phẩm từ cá như cá hồi, cá ngừ...và các loại hạt như: hạt dẻ, hạnh nhân, lạc, hạt hướng dương....
Nổi mẩn, vảy nến: Là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin D, vitamin B, kẽm, và các axit béo cần thiết khác. Khắc phục bằng cách bổ sung thực phẩm như: Trứng, cá hồi, tôm, nấm....
Da khô: Là dấu hiệu của tình trạng thiếu axit béo thiết yếu như omega 6. Muốn làn da mịn màng trở lại, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng thêm các thực phẩm như hạt hướng dương, hạt cọ, hạt thông…
Da khô là do thiếu Omega 6
Tình trạng nổi mụn hoặc mất vị giác: Báo hiệu cơ thể bị thiếu chất kẽm. Đây cũng là thành phần quan trọng và thiết yếu đối với cơ thể và có thể dễ dàng tìm thấy trong các thực phẩm như trứng, thịt đỏ, cua, hàu các loại rau như cải bó xôi, hạt điều, ca cao.... Cá thu và măng tây. Ngoài ra, nổi mụn cũng là dấu hiệu của tình trạng thiếu vitamin B2
Đốm trắng trên móng tay, móng tay dễ gãy: Là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu kẽm hoặc sắt. Cơ thể sẽ cần bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt và sắt như: thịt lợn, nấm, gan gà, Đậu, mơ khô, hạt lanh, hạt hồ trăn, đậu lăng….
Nổi mẩn trên lưỡi: Là dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu Vitamin B12, B3, sắt và folic acid. Khắc phục bằng cách bổ sung thực phẩm như đậu đen, quả bơ…
Hơi thở có mùi: Cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu sắt. Các thực phẩm chứa nhiều sắt như: nho khô, lê, ngũ cốc, thịt đỏ... sẽ giúp bổ sung thêm chất sắt cho cơ thể và giảm bớt các triệu chứng do thiếu hụt dinh dưỡng, stress.
Hơi thở có mùi do cơ thể thiếu sắt
Đau đầu: Dấu hiệu này cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu chất magie,vitamin B12 hoặc vitamin B6. Ngoài ra, tình trạng thiếu vitamin B, D, magie và kẽm cũng có thể làm gia tăng cảm giác áp lực, lo lắng, suy nhược cơ thể và cả stress.
Theo tổ chức thuốc và lương thực Mỹ - NHS, các triệu chứng của một căn bệnh có tên gọi scurvy (bệnh thiếu vitamin C) thường bắt đầu chỉ 3 tháng sau khi một người không hấp thu đủ lượng vitamin C cần thiết qua thực phẩm hàng ngày. Nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể dẫn tới các cơn đau tim và tử vong nhanh chóng. Scurvy thường xuất hiện ở những người đi biển dài ngày và không ăn đủ lượng thực phẩm chứa vitamin C cần thiết.
Người trưởng thành cần khoảng 40mg vitamin C mỗi ngày – tương đương với lượng vitamin C chứa trong 1 quả cam.
Cam chứa rất nhiều rất vitamin C
Đây là loại vitamin giúp kiểm soát nồng độ của một amino axit trong máu có liên quan đến bệnh tim mạch. Do đó, chế độ ăn thiếu vitamin B6 có thể khiến cho nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng cao.
Vậy bao nhiêu vitamin B6 là đủ để phòng ngừa bệnh tim mạch? Theo tiến sĩ Rob, với người trưởng thành dưới 50 tuổi, cơ thể cần bổ sung khoảng 1,3mg trong bữa ăn hàng ngày.
Thiếu vitamin B12 có thể gây ra những vấn đề từ thông thường như tiêu chảy, suy giảm thị lực cho đến các vấn đề nghiêm trọng. Và có thể dẫn tới bệnh tim It can lead to heart palpitations. Để cung cấp đủ lượng vitamin B12 cần thiết cho cơ thể, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên ăn trứng và uống sữa đều đặn hàng ngày. Bởi cơ thể người trưởng thành cần tới 2,4mcg vitamin B12 mỗi ngày – tương đương với hơn 2 quả trứng.
Tình trạng thiếu vitamin D thường đi kèm với thiếu phospho trong cơ thể. Đây là những thành phần thiết yếu đối với sức khỏe xương, răng, và cơ. Thiếu vitamin D có thể gây ra rất nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe, bởi vitamin D cũng là thành phần giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật. Trẻ em trên 1 tuổi và người trưởng thành là những đối tượng cần cung cấp trên 10mg vitamin D mỗi ngày – tương đương với lượng vitamin D trong một suất cá hồi.
Cá hồi hồi chứa nhiều vitamin D
Là một thành phần thiết yếu và quan trọng của cơ thể. Thiếu kẽm có thể gây suy yếu hệ miễn dịch và làm chậm quá trình hồi phục làm lành vết thương. Ngoài ra còn gây ra tình trạng mệt mỏi khá phổ biến ở những người cao tuổi, những người đang sử dụng thuốc làm giảm huyết áp hàng ngày. Trung bình một người cần khoảng 11mg kẽm mỗi ngày.
Ảnh hưởng của việc thiếu vitamin là rất đa dạng. Nếu bạn lo ngại về bất cứ loại vitamin nào trong cơ thể, hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Một điều quan trọng nữa bạn nên nhớ rằng, bổ sung các loại vitamin bằng các loại thực phẩm là cách tốt nhất. Hoặc bổ sung vitamin cho cơ thể bằng thực phẩm chức năng. Đặc biệt, hiện nay trên thị trường xuất hiện loại thực phẩm chức năng MegaActiv bổ sung vitamin và khoáng chất từ trái cây với các thành phần vitamin và khoáng chất, các axit có lợi kết hợp với thảo dược, men tiêu hóa có lợi, axít béo omega 3.
MegaActiv có công dụng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa, tim mạch và có tác dụng ngăn ngừa, chống lão hóa hiệu quả nhanh, rõ rệt. Chính vì vậy, MegaActiv là thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể mà mọi người nên sử dụng.
MegaActiv bổ sung vitamin và khoáng chất từ trái cây bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
Cơ thể thiếu vitamin là điều vô cùng xấu đối với cơ thể. Bởi vậy,việc bổ sunng vitamin cho là điều hết sức cần thiết để đảm bảo luôn có một sức khỏe tốt nhất. Tuy nhiên chúng ta cũng không nên uống vitamin tùy ý mà nên có sự hướng dẫn của bác sĩ. Chúc các bạn luôn có một sức khỏe tốt.
